5 exerciții pentru o naștere ușoară!


Aliona Trifan,
Instructor Unica Sport

Te pegătești pentru momentul cel mare, când va trebui să aduci pe lume copilașul. Aceasta implică efort din partea ta. De aceea este bine ca organismul tău să poată rezista travaliului. Iar exercițiile fizice recomandate de  instructorul Unica Sport, Aliona Trifan, te ajută să-ți fortifici și tonifici mușchii, astfel încât să treci mult mai ușor peste momentul nașterii.

Tatiana Inculeț, graviduța cu burtica de 37 săptămâni, îți va demonstra seria celor 5 exerciții care pot fi practicate la domiciliu.

Antrenează mușchii oblici abdominali

  1. Începe exercițiul în poziție ortostatică, stând cu picioarele la nivelul umerilor. Ridică brațele sus cu elasticul în mâini.
  2. Te înclini lateral într-o direcție, revii în poziția inițială, apoi repeți mișcarea în cealaltă direcție.

Repetă exercițiul de 10 ori în tempou lent, alternând direcțiile.

alte Articole interesante