5 exerciții pentru picioare frumoase în timpul sarcinii!

O viitoare mămică trebuie să fie grijulie nu numai cu viitorul copilaș dar și cu silueta sa. Această grijă ar putea să o ajute considerabil la o naștere ușoară și să își revină mai repede la formele pe care le-a avut înainte de a deveni mamică.

separator

Aliona Trifan,
Instructor Bio-Shape

Aliona Trifan, instructor Unica Sport, vine să-ți recomande, ajutată fiind de Oxana Ropot, 6 exerciții pentru picioare frumoase în  timpul sarcinii. Important e să ai grijă să nu te forțezi în timpul  realizării acestor exerciții și să îți fie în preajmă neapărat instructorul.  Nu uita și de faptul că pulsul în timpul și după efort, nu trebuie să depășească în niciun caz 120 de bătăi pe minut.

Exercițiul pentru brațe ferme și coapsă internă rieliefată!

a) Începe exercițiul stand în picioare, având brațele pe talie și picioarele depărtate la nivelul umerilor.

b) Din această poziție întinde brațele lateral și flezeaxă picioarele, după care înderptând picioarele duci un braț deasupra capului iar pe celălat sub burtică și te înclini în lateral. Ulterior, realizezi acest set de mișcări în cealaltă direcție.

Fă  aceste mișcări  de 10 ori, combinând direcțiile.

alte Articole interesante