Știm că cea mai eficientă metodă de slăbire este respectarea unei alimentații echilibrate și practicarea sportului. Cu toate acestea, există câteva trucuri care te ajută să obții un corp suplu mai rapid. Unul dintre ele este consumul de alimente care accelerează metabolismul. Adaugă-le în regimul tău zilnic pentru a profita de un avantaj suplimentar în lupta cu kilogramele în plus.
Iată o listă de produse care te sprijină în efortul tău de a slăbi:
Ardei iute, ghimbir, usturoi, oțet, cuișoare, muștar, scorțișoară stimulează metabolismul și circulația sanguină. De fapt, consumul acestor alimente nu numai că măresc viteza metabolismului, ci și taie poftele. Studiile arată că mâncarea picantă stimulează metabolismul cu până 25%, timp de 3 ore. Respectiv arzi până la 100 calorii pe zi, fără să faci vreun efort suplimentar.
Cerealele integrale, fructele, legumele – în afară de faptul că sunt delicioase, aceste alimente sunt ambalate în fibre care accelerează metabolismul și sunt un bun stabilizator de insulină. Oferă energie de lungă durată, fără a periclita, ca și alte alimente bogate în zahăr, procesul de slăbire, arzând cu 10% mai rapid caloriile pe care le consumi.
Ceaiul negru sau verde, ciocolata neagră, cafeaua – conțin cofeină care stimulează metabolismul, doar că nu trebuie să le combini cu lapte, frișcă sau zahăr. Spre exemplu, ceaiul negru mărește metabolismul cu 8%, ceaiul verde cu 4%, iar ciocolata este bună, dar cu măsură.
Este adevărat că metabolismul are legătură directă cu greutatea corporală, dar asta nu înseamnă că unul lent poate duce la îngrășare excesivă. Numărul de calorii pe care organismul le folosește pentru a transforma alimentele ingerate în energie poartă numele de metabolism bazal. Deși metabolismul influențează nevoile energetice ale organismului, aportul de alimente recomandate și activitatea fizică – sunt cele care determină greutatea corporală.
Text: Snejana Țugui