Slăbeşti un kilogram pe săptămână dacă faci asta

Vrei să slăbeşti şi nu ştii ce să faci? Daca vei învăţa să mănânci sănătos şi vei scădea din alimentaţia ta zilnică 500 de calorii, vei reuşi să slăbeşti un kilogram pe săptămână.

alimente_calorii_negative

Câte calorii trebuie să consumi?

O femeie trebuie să consume, zilnic, între 2000 şi 2400 de calorii. Ca să poţi slăbi, trebuie să consumi mai puţin. Fie că faci efort fizic pentru a le arde, fie că reduci din calorii, scrie Health.com. Astfel, vei reuşi să scapi de 4 kilograme în 4 săptămâni, fără să te înfometezi şi fără să îţi pui sănătatea în pericol.

Dacă ai decis să faci sport, atunci trebuie să ştii că vei reuşi să arzi de la 300 până la 500 de calorii, în funcţie de sportul pe care îl practici.  Cel mai eficient şi sănătos mod de a slăbi este practicarea unui tip de sport care implică toate grupele de muşchi. Mănâncă cu moderaţie alimentele calorice şi renunţă la produsele procesate. Respectă cele 3 mese principale şi două gustări pe zi şi nu mânca nimic după ora 18.00.

 

alte Articole interesante