Ce lipseşte în organism dacă suferi de crampe musculare

Crampele musculare, sau „cârceii”, pot avea la bază deficienţe de minerale în organism. Acestea se pot manifesta inclusiv atunci când organismul suferă din cauza deshidratării, lipsei somnului sau prezenţei anumitor afecţiuni ale vaselor de sânge. Este potrivit să identifici corect cauza apariţiei crampelor musculare, pentru a putea soluţiona problema acestora.

separator

xxxxxCel mai frecvent crampele musculare sunt condiţionate de:

Hidratare necorespunzătoare

Foarte multe persoane nu beau suficientă apă, iar hidratarea necorespunzătoare şi lipsa electroliţilor cauzează crampe musculare. Acest lucru ar putea însemna de asemenea că consumi alimente bogate în natriu şi îţi induci carenţe de kaliu în organism.

Kaliul previne crampele și chiar le ameliorează. Acesta se găseşte în cantităţi bune în castraveţi, banane, dovleac, struguri, cartofi, ţelină, sfeclă roşie, kiwi.

Deficienţă de magneziu

Magneziul este de asemenea un mineral vital pentru organism, a cărui carenţă poate cauza crampe la nivel muscular. Surse bogate de magneziu sunt nucile, spanacul, varza, castraveţii, seminţele de dovleac, de floarea-soarelui, fasolea. Magneziul asigură un somn odihnitor şi un echilibru moral.

Crampele musculare pot avea şi alte cauze, precum circulaţia sangvină deficitară la nivelul picioarelor, afectarea vaselor sangvine în ateroscleroză şi diabet zaharat, deficitul de calciu la femeile gravide, afectarea nervilor spinali la nivelul coloanei vertebrale, administrarea unor medicamente (furosemid, hidroclorotiazidă, alte diuretice care elimină kaliul, terbutalină, albuterol (folosite în tratarea astmului bronşic), statine (medicamente pentru reducerea nivelului colesterolului în sânge), nifedipina etc).

alte Articole interesante