Fă sport cu un… dovleac!

Dacă îl foloseai doar la gătit sau la înfrumusețarea casei de Halloween, acum poți transforma dovleacul într-un instrument de antrenament!

separator

Genuflexiunea sumo cu dovleac!

Pune-te în poziţia ghemuit şi degetele de la picioare îndreptate uşor spre exterior. Această poziţie va antrena muşchii superiori ai piciorului şi ai gambelor mai bine decât poziţia normală de genuflexiune.

Ridică apoi dovleacul deasupra capului, dar nu îndoi umerii (acest lucru va pune mai multă presiune şi pe picioare, făcând exerciţiul mai eficient). Flexează apoi genunchii din această poziţie şi repetă mişcarea de 12 ori, timp de trei seturi.

Iată și alte exerciții pe care le poți face cu ajutorul dovleacului:

pumpkinkettlebell23
4 5

Sursa foto: www.huffingtonpost.com

Citește continuarea pe csid.ro.

alte Articole interesante