6 exerciții pentru o sarcină ușoară!

Orice femeie este fericită, atunci când află că va deveni în curând mamă! Dar această noutate aduce nu doar sentimente de bucurie, ci și responsabilitate pentru dezvoltarea și sănătatea copilului.

separator

Aliona Trifan,
Instructor Bio-Shape

Pentru a avea un bebeluș sănătos, dar și în scopul ușurării sarcinii, instructorul de shaping Aliona Trifan, vine să-ți recomande  6 exerciții, pentru o sarcină fără probleme. Important e să ai grijă să nu te forțezi și să faci aceste exerciții, sub stricta supraveghere a instructorului, iar pulsul după efort – să nu depășească în niciun caz 120 de bătăi pe minut.

Exercițiu pentru tonifierea coapsei interne!

a)  Stai în picioare, depărtează picioarele la nivelul umerilor, pune brațele pe talie.

b) Din această poziție, ridică brațele lateral până la nivelul umerilor, după care deasupra capului, le aduci înapoi lateral, la nivelul umerilor și termini exercițiul cu o semigenoflexiune, având mâinile sub burtică.


Fă aceste mișcări de 10 ori.

loading...
alte Articole interesante