5 exerciții pentru forme frumoase în timpul sarcinii!


Aliona Trifan,
Instructor Unica Sport

Exercițiile pentru graviduțe îţi îmbunătățesc circulația, te relaxează și îți fac sarcina mai ușoară. Acestea te ajută să îți menții silueta și să naști un bebeluș sănătos. Aliona Trifan, instructor Unica Sport, îți recomandă, cu ajutorul Corneliei Ștefăneț, 5 exerciții pentru a fi sănătoasă și frumoasă în timpul sarcinii.

Exercițiu pentru brațe fără celulită și coapse reliefate

  1. Începe exercițiul în poziție ortostatică, cu picioarele depărtate la nivelul umerilor și cu brațele pe lângă corp. Ține în mâini un elastic pe care-l extinzi.
  2. Din această poziție, înclină trunchiul anterior, simte extinderea mușchilor coapsei posterioare și contractă mușchii spatelui. Extinde mai tare elasticul. Revino la poziția inițială, apoi ridicând brațele, efectuează semigenoflexiunea și du elasticul în posterior, extinzându-l.

Repetă exercițiul de 10 ori. Acesta antrenează mușchii brațelor, a spatelui și a picioarelor.

1


loading...
alte Articole interesante