Foto: 5 Exerciții pentru mușchii fesieri și coapse

5 Exerciții pentru mușchii fesieri și coapse


Aliona Trifan,
Instructor Bio-Shape

Pentru a păstra tonusul muscular pe parcursul sarcinii trebuie să practici exerciții elaborate special ca tu să te simți bine.

Instructorul Unica Shaping Club, Aliona Trifan, te ajută să-ţi fortifici şi extinzi muşchii întregului corp.

Graviduța acestei luni , Mîrzac Victoria, îți va demonstra seria celor 5 exerciții care pot fi practicate la domiciliu.

Exercițiu pentru mușchii coapsei interne și mușchii oblici abdominali

  1. Începe exercițiul în poziție ortostatică, cu picioarele depărtate lateral și cu brațele fixate prin lateral la abdomen.
  2. Din această poziție, continuă cu semigenoflexiune, apoi revino la poziția inițială și înclină trunchiul într-o direcție, brațul fiind extins deasupra capului. Repetă aceeași mișcare, doar că înclini trunchiul în direcția opusă. Numără fiecare înclinare până ajungi la 10 și ia o pauză. Ai grijă să-ți menții echilibrul în timpul efectuării exercițiului.
1

alte Articole interesante