9 reguli de bază pentru o inimă sănătoasă!

Deși toată lumea este conștientă de faptul că sănătatea inimii reprezintă una dintre condițiile care promovează longevitatea, la acest capitol se dă greș cel mai mult: în ciuda eforturilor medicilor, de a propaga regulile unui stil sănătos de viață în societate, incidența bolilor cardiovasculare continuă să ocupe prima poziție în clasamentul morbidității, an de an. Iată care sunt, potrivit specialiștilor, cele 9 reguli de aur pe care trebuie să le respecți pentru a-ți menține inima sănătoasă cât mai mult timp!

separator
tttt


Așadar:

1. Elimină stresul din viața ta


2. Evită băuturile dulci și carbogazoase

3. Controlează-ți în mod regulat glicemia (nivelul zahărului în sânge) și nivelul tensiunii arteriale

4. Menține-ți greutatea corporală în limitele normale

5. Obligatoriu, introdu în rația zilnică cel puțin 5-9 porții de legume și fructe proaspete

6. Cât mai multă mișcare!

7. Include în dietă produse mediteraneene (pește, măsline, ulei de măsline, alune)

8. Cât mai puține produse din carne procesată

9. Un NU hotărât fumatului!

loading...
alte Articole interesante