Cele mai eficiente modalități de a îmbunătăți în mod natural sănătatea plămânilor

Plămânii sunt unele dintre cele mai active organe din corp, ce lucrează în mod constant pentru a asigura întregul organism cu aer bogat în oxigen. Cum să îți menții plămânii sănătoși și curați? Ia aminte sfaturile de mai jos!

separator

Exercițiile fizice și mișcarea

Respirația profundă este o cale eficientă de a revigora și îmbunătăți funcția plămânilor. Aceasta amplifică capacitatea pulmonară. O sesiune zilnică de 30 de minute de exerciții fizice îmbunătățește funcția nu doar a plămânilor, ci și a tuturor organelor interne și mușchilor.

O dietă prietenoasă cu plămânii

Betacarotenul protejează plămânii de fum și poluanți atmosferici, mențînând curați și sănătoși micii săculeți de aer. Seleniul menține plămânii elastici. Vitaminele C și E sunt responsabile pentru regenerarea celulară, lupta împotriva îmbătrânirii celulelor și protejează plămânii de deteriorarea oxidativa.

Ghimbirul, usturoiul, ceapă și alte asemenea alimente condimentate micșorează inflamațiile și lupta împotriva infecțiilor. Legumele crucifere sunt bogate în clorofilă, ajută la crearea sângelui și sunt bogate în antioxidanți. Un studiu din 2010 a descoperit că oamenii care consumau mai multe legume crucifere aveau un risc înjumătățit de cancer comparativ cu cei care consumau mai puține astfel de legume, spune dr. Edelman.

Consumă mere care sunt bogate în vitaminele E și C, în flavonoizi, care ajută la funcționarea optimă a plămânilor. Morcovii, bogați în vitamina A, licopen și antioxidanți, micșorează șansele de a dezvoltă boli pulmonare.

Sucul de merișoare și de grepfruit, bogate în antioxidanți, ajută la menținerea unui sistem respirator sănătos.

Menține-te hidratat

Bea apă. Acest lucru conferă o consistentă redusă mucusului ce căptușește căile respiratorii și plămânii. Deshidratarea face că mucusul să se îngroașe, încetinind respirația și făcându-te mai susceptibil la boli.

 

Fără fumuri

Fumatul distruge cilii care ajută la înlăturarea infecțiilor și poluanților, având că rezultat îmbâcsirea cailor respiratorii. Fumatul accelerează stresul oxidativ la celulele sistemului respirator și cauzează chiar și moartea celulară, ceea ce pe termen lung are că rezultat BPOC (bronhopneumopatia obstructivă cronică), boli pulmonare cronice, bronșită cronică și chiar cancer pulmonar. Renunțarea la fumat și chiar evitarea fumatului pasiv duce la o capacitate respiratorie îmbunătățită, o mai bună sănătate a plămânilor și un mai mare aport de oxigen.

Minimizarea poluanților de interior

Un studiu efectuat de o echipa de cercetători de la University of Washington a dezvăluit că 25 dintre cele mai frecvent utilizate produse de curățenie și produse parfumate conțineau fiecare o medie de 17 chimicale periculoase și care sunt toxice pentru sănătate. Chiar produsele ce pretindeau a fi organice sau naturale conțineau aceste substanțe toxice. Evita produsele ce conțîn ingredienti de parfumare. Optează pentru oțetul simplu și bicarbonatul de sodiu că o alternativă de curățare.

Limitează utilizarea de odorizanți artificiali și parfumuri de cameră. Îmbunătățește calitatea aerului de interior prin utilizarea regulată a aspiratorului. Înlocuiește florile artificiale cu plante verzi de cameră.

Inhalare cu infuzii de ierburi medicinale

Inhalarea de abur și vaporizarea sunt extrem de benefice. Uleiurile esențiale precum cel de eucalipt sau mentă sunt bune pentru sistemul respirator, fie că este vorba de congestie, formare de mucus sau plămâni slăbiți. Aceste uleiuri mai pot fi utilizate odată cu inhalarea de aburi. Lemnul-dulce, cimbrul, oregano, eucaliptul, plămânărica (mierea-ursului), salvia, menta sunt, de asemenea, benefice pentru intensificarea circulației sângelui la nivelul plămânilor.

sursa

Avertisment! Numărul bolnavilor de cancer s-ar putea dubla curând

Tot mai multe cazuri de cancer. Potrivit chirurgului clujean Patriciu Achimaș Cadariu, este esențial să ne pregătim încă de acum pentru o creștere rapidă a numărului de îmbolnăviri, pe fondul îmbătrânirii populației și a unui stil de viață nesănătos, accentuat de o monitorizare deficitară a pacienților din grupurile de risc. Declarațiile au fost prezentate de Actual de Cluj, scrie doctorulzilei.ro.

Patriciu Andrei Achimaș-Cadariu este specializat în obstetrică-ginecologie și a deținut funcția de ministru al sănătății în guvernul Dacian Cioloș. Este conferențiar universitar la Universitatea de Medicină și Farmacie „Iuliu Hațieganu” și doctor în științe medicale.

„Evit să fac previziuni alarmiste, dar este posibil ca volumul de pacienți, în special în domeniul cancerului, să crească cel puțin dublu în viitor. Referitor la afecțiunile cardiovasculare, nu fiind expert în acest domeniu, cred că ar fi indicat să consultăm opinia colegilor, dar cu siguranță ne putem aștepta la o creștere semnificativă a numărului de pacienți”, a subliniat deputatul clujean, potrivit G4media.ro. 

El consideră că, pe lângă implementarea unor strategii coerente, este necesară construirea de noi spitale, îmbunătățirea pregătirii personalului medical și, mai ales, promovarea educației sanitare.

Medicul a precizat că un aspect fundamental este educația. Pentru a preveni problemele majore de sănătate, este esențial să învățăm că este necesar să ne prezentăm regulat la medic. În unele țări, cei care nu se prezintă riscă să nu beneficieze de decontarea unor tratamente. De asemenea, ar fi benefic să învățăm despre efectele nocive ale fumatului, despre faptul căm nu este recomandat decât în cantități moderate – totuși, etanolul în sine este un agent toxic, și despre importanța activității fizice, precum și despre menținerea unui indice de masă corporală sănătos.

În loc să adoptăm o alimentație echilibrată, bazată pe consumul de fructe și legume, este tentant să îi oferim copilului un pumn de ciocolată să o ia cu el la școală și să scăpăm de grija mesei sale. În loc să ne dedicăm timpul copilului pentru activități în aer liber sau pentru practicarea unui sport, nu este mai simplu să ne lăsăm copilul în fața televizorului sau să petrecem timp inactiv pe canapea?

Acestea sunt aspecte care țin, în cele din urmă, de bun simț. Da, viața modernă s-a schimbat radical într-un timp foarte scurt, iar din perspectivă antropologică, suntem aproape de momentul în care pentru a ne hrăni, oamenii alergau kilometri întregi în fiecare zi și consumau cantități reduse de alimente. Această schimbare s-a produs cu rapiditate.

Guvernul a aprobat acțiunile necesare pentru reducerea mortalității prin cancer și susținerea pacienților diagnosticați cu această boală cruntă

Executivul a aprobat, la inițiativa Ministerului Sănătății, Planul de acțiuni pentru perioada 2024-2025 privind implementarea Programului național de control al cancerului pentru anii 2016-2025.

Planul stabilește acțiuni concrete în vederea depistării precoce și controlul cancerului, precum și accesul la servicii calitative de diagnostic, tratament și îngrijire continuă a pacienților cu maladii oncologice.

În ultimele decenii se constată o creștere a indicilor morbidității şi mortalității prin cancer în lume, inclusiv în Republica Moldova. Anual sunt înregistrate circa 10.000 cazuri de tumori maligne la nivel național, acestea ocupând locul doi printre principalele cauze de deces dintre bolile netransmisibile.

Maladiile oncologice au rate de vindecare ridicate atunci când sunt depistate precoce și tratate conform celor mai bune practici internaționale.

Astfel, documentul de politici urmărește reducerea mortalității prin cancer cu 7% la nivel național până în anul 2025, prin modernizarea și fortificarea serviciilor de diagnosticare a pacienților cu maladii oncologice, actualizarea și extinderea listei naționale de medicamente oncologice esențiale, dezvoltarea serviciilor paliative şi a celor de reabilitare pentru pacienții oncologici.

Următoarea pandemie ar putea fi cauzată de virusul gripal

Următoarea pandemie ar putea fi cauzată de virusul gripal, avertizează oamenii de ştiinţă, scrie „The Guardian“. Un sondaj internaţional, care va fi publicat weekendul viitor, va dezvălui că 57% dintre experţii de top în boli cred acum că o tulpină de virus gripal va fi cauza următorului focar global de boli infecţioase mortale, scrie adevarul.ro

Convingerea că gripa este cea mai mare ameninţare pandemică din lume se bazează pe cercetări îndelungate care arată că evoluează şi suferă mutaţii constant, a declarat Jon Salmanton-García de la Universitatea din Köln, care a efectuat studiul.

„În fiecare iarnă apare gripa”, a spus el. „Aţi putea descrie aceste focare drept mici pandemii. Sunt mai mult sau mai puţin controlate, deoarece diferitele tulpini care le provoacă nu sunt suficient de virulente – dar situaţia nu va fi întotdeauna la fel”, a precizat el. Detaliile sondajului – care a implicat contribuţia a 187 de oameni de ştiinţă – vor fi dezvăluite la congresul Societăţii Europene de Microbiologie Clinică şi Boli Infecţioase (ESCMID) de la Barcelona, weekendul viitor.

Următoarea cauză cea mai probabilă a unei pandemii, după gripă, este probabil un virus – denumit Boala X – care este încă necunoscut ştiinţei, potrivit a 21% dintre experţii care au luat parte la studiu. Ei cred că următoarea pandemie va fi cauzată de un microorganism care nu a fost încă identificat, care va apărea din senin, la fel cum s-a întâmplat şi cu virusul SARS-CoV-2, cauza COVID-19, atunci când a început să infecteze oamenii în 2019.

Aviara îngrozește oamenii de știință

Săptămâna trecută, Organizaţia Mondială a Sănătăţii a exprimat temeri cu privire la răspândirea alarmantă a tulpinii de gripă H5N1, care provoacă milioane de cazuri de gripă aviară pe tot globul. Acest focar a început în 2020 şi a dus la moartea sau uciderea a zeci de milioane de păsări de curte şi, de asemenea, a ucis milioane de păsări sălbatice.

Cel mai recent, virusul s-a răspândit la specii de mamifere, inclusiv la bovine domestice, care sunt acum infectate în 12 state din SUA, sporind şi mai mult temerile cu privire la riscurile pentru oameni. Cu cât virusul infectează mai multe specii de mamifere, cu atât are mai multe oportunităţi de a evolua într-o tulpină periculoasă pentru oameni, a declarat săptămâna trecută Daniel Goldhill, de la Royal Veterinary College din Hatfield, pentru publicaţia Nature .

Apariţia virusului H5N1 la bovine a fost o surpriză, a adăugat virologul Ed Hutchinson, de la Universitatea Glasgow. „Porcii se pot îmbolnăvi de gripă aviară, dar până de curând bovinele nu au făcut-o. Au fost infectaţi cu propriile lor tulpini ale bolii. Deci apariţia H5N1 la vaci a fost un şoc.

Înseamnă că riscurile ca virusul să pătrundă în tot mai multe animale de fermă şi apoi de la animalele de fermă la oameni devin din ce în ce mai mari. Cu cât virusul se răspândeşte mai mult, atunci şansele ca acesta să sufere mutaţii, astfel încât să se poată răspândi la oameni, cresc şi cresc”, a avertizat el.

Iar unele lecţii despre prevenirea răspândirii bolilor au fost uitate de la sfârşitul pandemiei de COVID, a remarcat Salmanton-García.

„Oamenii au reînceput să tuşească în palmă şi apoi să dea mâna cu alte persoane. Purtarea măştii a dispărut. Ne întoarcem la vechile noastre obiceiuri proaste. S-ar putea să ajungem să regretăm asta”, a avertizat el.

Un moldovean, condamnat la șapte ani de închisoare pentru acte sexuale perverse cu concubina sa
Articolul anterior
La doar 7 anișori, Evelina Rusu a obținut locul II la concursul internațional de muzică ,,Singer Stage” din Malta
Articolul următor