Cum poți să-ți protejezi ochii când lucrezi la computer

06/03/2018

Ochii sunt extrem de sensibili, un organ cu totul unic pe care oamenii de ştiinţă nu au reuşit încă să-l înţeleagă pe deplin. Aceștia trebuiesc protejați, deoarece zilnic sunt expuși la mulți stimuli și cu toate acestea reușesc să proceseze eficient tot felul de informații fără ca noi să le acordăm prea multă importanță.

Din păcate, însă, timpul petrecut în fața ecranelor digitale, stilul de viață și îmbătrânirea pot încetini eficiența ochilor și pot pune presiune asupra lor. Iar unul dintre lucrurile cele mai dăunatoare pentru ochi este lumina albastră. Cu alte cuvinte, este timpul să ne punem niște întrebari despre consecințele reale ale utilizării constanțe a tehnologiei.

Iată câteva sfaturi utile pentru a proteja ochii de factorii nocivi:

1. Folosește computerul și telefonul mobil cu moderație
Cât timp petreci zilnic în fața computerului, la telefon sau în fața televizorului? Probabil mult mai mult decât ți-ai imagina. Un mic studiu desfășurat de psihologii britanici au descoperit că, tinerii și adulții petrec în medie cinci ore pe zi pe telefon. La acestea se mai adaugă și cele opt ore de muncă în fața computerului plus timpul petrecut seara la televizor. Se adună astfel o cantitate mare de timp petrecut în fața ecranelor cu lumina albastră. Este important să luăm mici pauze de computer, ridicând ochii de la ecran timp de 2-3 minute la fiecare 15-20 de minute. Reflecția din ecranele digitale poate afecta ochii, de aceea este recomandabilă utilizarea unor lămpi de birou pentru a controla reflecția care poate să vină de la ferestrele din apropiere. Există, de asemenea și ochelari care blochează lumina albastră și care poate filtra lumina care vine de la echipamentele digitale. Acest tip de filtre pentru lumină albastră pot fi instalate și pe multe tipuri de smartphone!
2. Modifică-ți stilul de viață
Sunt câteva modificări ale stilului de viață care pot diminua stresul la care sunt supuși ochii. Printre acestea se numără:

Ochelarii de soare: Așa cum iți protejezi pielea cu crema de protecție solară, trebuie să-ți protejezi și ochii cu ochelari de soare. Este preferabil ca aceștia să aibă lentile de culoarea chihlimbarului, cu 100% protecție UVA și UVB.
Renunțarea la fumat: Fumatul produce cianidă în corp, care este dăunătoare ochilor.
Menținerea ochilor umezi: Este important să clipești de mai multe ori în timpul zilei, pentru a menține ochii umezi. Dacă locuiești într-o zonă cu climă uscată și ai nevoie de o sursă externă de umezire a ochilor, folosește picături homeopate sau un umidificator.
Sportul: Sportul este bun pentru întregul corp, dar și pentru ochi. Se recomandă cel puțin 20 de minute de exerciții cardio pe zi (mersul pe jos, alergat, înot etc).

3. Consumă alimente benefice pentru sănătatea ochilor
Alimentele de culoare intensă – care conțin antioxidanți și carotenoide—protejează ochii de lumina albastră și alți factori de stres. Trei carotenoide importante pentru ochi sunt zeaxantina, luteina și astaxantina. Spre deosebire de alți antioxidanți și carotenoide, acestea pot trece de bariera sânge-retina pentru a ajunge la ochi, oferind protecție pentru vedere. Zeaxantina este prezentă în legume verzi ca spanacul, kale și broccoli. Luteina poate fi găsită în legume cu frunze, dar și în fructe și legume de culoare portocalie ca morcovii, ardeii grași, roșiile și porumbul. Zeaxantina și luteina sunt prezente în concentrații mari în macula ochiului și pot împiedica lumina albastră să ajungă în interiorul ochiului, inclusiv la retină. Aceste caretoneide pot reduce și efectele negative ale luminii asupra ochilor, care cauzează degenerare maculară. Astaxantina este pigmentul roșu din natură care s-a dovedit a fi un antioxidant și o carotenoida puternică, o poți găsi în algele din râuri. Studiile au arătat că astaxantina poate ajuta ochii în mai multe feluri, printre care o reducere a stresului ochilor, o mai bună acomodare vizuală (capacitatea de adaptare a pupilei ochiului, care îi permite sa focalizeze imaginea), o refacere mai rapidă după oboseală oculara și scăderea senzațiilor de durere, uscăciune, oboseală și vedere încețoșată.

Deși este aproape imposibil să evităm ecranele digitale în ziua de azi, aceste măsuri pot proteja ochii și îi fac să ne ajute să ne bucurăm de frumusețea lumii din jurul nostru.

Sursa

Avertisment! Numărul bolnavilor de cancer s-ar putea dubla curând

Tot mai multe cazuri de cancer. Potrivit chirurgului clujean Patriciu Achimaș Cadariu, este esențial să ne pregătim încă de acum pentru o creștere rapidă a numărului de îmbolnăviri, pe fondul îmbătrânirii populației și a unui stil de viață nesănătos, accentuat de o monitorizare deficitară a pacienților din grupurile de risc. Declarațiile au fost prezentate de Actual de Cluj, scrie doctorulzilei.ro.

Patriciu Andrei Achimaș-Cadariu este specializat în obstetrică-ginecologie și a deținut funcția de ministru al sănătății în guvernul Dacian Cioloș. Este conferențiar universitar la Universitatea de Medicină și Farmacie „Iuliu Hațieganu” și doctor în științe medicale.

„Evit să fac previziuni alarmiste, dar este posibil ca volumul de pacienți, în special în domeniul cancerului, să crească cel puțin dublu în viitor. Referitor la afecțiunile cardiovasculare, nu fiind expert în acest domeniu, cred că ar fi indicat să consultăm opinia colegilor, dar cu siguranță ne putem aștepta la o creștere semnificativă a numărului de pacienți”, a subliniat deputatul clujean, potrivit G4media.ro.

El consideră că, pe lângă implementarea unor strategii coerente, este necesară construirea de noi spitale, îmbunătățirea pregătirii personalului medical și, mai ales, promovarea educației sanitare.

Medicul a precizat că un aspect fundamental este educația. Pentru a preveni problemele majore de sănătate, este esențial să învățăm că este necesar să ne prezentăm regulat la medic. În unele țări, cei care nu se prezintă riscă să nu beneficieze de decontarea unor tratamente. De asemenea, ar fi benefic să învățăm despre efectele nocive ale fumatului, despre faptul căm nu este recomandat decât în cantități moderate – totuși, etanolul în sine este un agent toxic, și despre importanța activității fizice, precum și despre menținerea unui indice de masă corporală sănătos.

În loc să adoptăm o alimentație echilibrată, bazată pe consumul de fructe și legume, este tentant să îi oferim copilului un pumn de ciocolată să o ia cu el la școală și să scăpăm de grija mesei sale. În loc să ne dedicăm timpul copilului pentru activități în aer liber sau pentru practicarea unui sport, nu este mai simplu să ne lăsăm copilul în fața televizorului sau să petrecem timp inactiv pe canapea?

Acestea sunt aspecte care țin, în cele din urmă, de bun simț. Da, viața modernă s-a schimbat radical într-un timp foarte scurt, iar din perspectivă antropologică, suntem aproape de momentul în care pentru a ne hrăni, oamenii alergau kilometri întregi în fiecare zi și consumau cantități reduse de alimente. Această schimbare s-a produs cu rapiditate.

Guvernul a aprobat acțiunile necesare pentru reducerea mortalității prin cancer și susținerea pacienților diagnosticați cu această boală cruntă

Executivul a aprobat, la inițiativa Ministerului Sănătății, Planul de acțiuni pentru perioada 2024-2025 privind implementarea Programului național de control al cancerului pentru anii 2016-2025.

Planul stabilește acțiuni concrete în vederea depistării precoce și controlul cancerului, precum și accesul la servicii calitative de diagnostic, tratament și îngrijire continuă a pacienților cu maladii oncologice.

În ultimele decenii se constată o creștere a indicilor morbidității şi mortalității prin cancer în lume, inclusiv în Republica Moldova. Anual sunt înregistrate circa 10.000 cazuri de tumori maligne la nivel național, acestea ocupând locul doi printre principalele cauze de deces dintre bolile netransmisibile.

Maladiile oncologice au rate de vindecare ridicate atunci când sunt depistate precoce și tratate conform celor mai bune practici internaționale.

Astfel, documentul de politici urmărește reducerea mortalității prin cancer cu 7% la nivel național până în anul 2025, prin modernizarea și fortificarea serviciilor de diagnosticare a pacienților cu maladii oncologice, actualizarea și extinderea listei naționale de medicamente oncologice esențiale, dezvoltarea serviciilor paliative şi a celor de reabilitare pentru pacienții oncologici.

Următoarea pandemie ar putea fi cauzată de virusul gripal

Următoarea pandemie ar putea fi cauzată de virusul gripal, avertizează oamenii de ştiinţă, scrie „The Guardian“. Un sondaj internaţional, care va fi publicat weekendul viitor, va dezvălui că 57% dintre experţii de top în boli cred acum că o tulpină de virus gripal va fi cauza următorului focar global de boli infecţioase mortale, scrie adevarul.ro.

Convingerea că gripa este cea mai mare ameninţare pandemică din lume se bazează pe cercetări îndelungate care arată că evoluează şi suferă mutaţii constant, a declarat Jon Salmanton-García de la Universitatea din Köln, care a efectuat studiul.

„În fiecare iarnă apare gripa”, a spus el. „Aţi putea descrie aceste focare drept mici pandemii. Sunt mai mult sau mai puţin controlate, deoarece diferitele tulpini care le provoacă nu sunt suficient de virulente – dar situaţia nu va fi întotdeauna la fel”, a precizat el. Detaliile sondajului – care a implicat contribuţia a 187 de oameni de ştiinţă – vor fi dezvăluite la congresul Societăţii Europene de Microbiologie Clinică şi Boli Infecţioase (ESCMID) de la Barcelona, weekendul viitor.

Următoarea cauză cea mai probabilă a unei pandemii, după gripă, este probabil un virus – denumit Boala X – care este încă necunoscut ştiinţei, potrivit a 21% dintre experţii care au luat parte la studiu. Ei cred că următoarea pandemie va fi cauzată de un microorganism care nu a fost încă identificat, care va apărea din senin, la fel cum s-a întâmplat şi cu virusul SARS-CoV-2, cauza COVID-19, atunci când a început să infecteze oamenii în 2019.

Aviara îngrozește oamenii de știință

Săptămâna trecută, Organizaţia Mondială a Sănătăţii a exprimat temeri cu privire la răspândirea alarmantă a tulpinii de gripă H5N1, care provoacă milioane de cazuri de gripă aviară pe tot globul. Acest focar a început în 2020 şi a dus la moartea sau uciderea a zeci de milioane de păsări de curte şi, de asemenea, a ucis milioane de păsări sălbatice.

Cel mai recent, virusul s-a răspândit la specii de mamifere, inclusiv la bovine domestice, care sunt acum infectate în 12 state din SUA, sporind şi mai mult temerile cu privire la riscurile pentru oameni. Cu cât virusul infectează mai multe specii de mamifere, cu atât are mai multe oportunităţi de a evolua într-o tulpină periculoasă pentru oameni, a declarat săptămâna trecută Daniel Goldhill, de la Royal Veterinary College din Hatfield, pentru publicaţia Nature .

Apariţia virusului H5N1 la bovine a fost o surpriză, a adăugat virologul Ed Hutchinson, de la Universitatea Glasgow. „Porcii se pot îmbolnăvi de gripă aviară, dar până de curând bovinele nu au făcut-o. Au fost infectaţi cu propriile lor tulpini ale bolii. Deci apariţia H5N1 la vaci a fost un şoc.

Înseamnă că riscurile ca virusul să pătrundă în tot mai multe animale de fermă şi apoi de la animalele de fermă la oameni devin din ce în ce mai mari. Cu cât virusul se răspândeşte mai mult, atunci şansele ca acesta să sufere mutaţii, astfel încât să se poată răspândi la oameni, cresc şi cresc”, a avertizat el.

Iar unele lecţii despre prevenirea răspândirii bolilor au fost uitate de la sfârşitul pandemiei de COVID, a remarcat Salmanton-García.

„Oamenii au reînceput să tuşească în palmă şi apoi să dea mâna cu alte persoane. Purtarea măştii a dispărut. Ne întoarcem la vechile noastre obiceiuri proaste. S-ar putea să ajungem să regretăm asta”, a avertizat el.