Află cum poți să-ți menții greutatea ideală pe tot parcursul vieții

Cu siguranță fiecare dintre noi își dorește să aibă un corp de care să ne mândrim chiar și la adânci bătrâneți. Și chiar dacă pe parcursul vieții mai adăugăm câteva kilograme nedorite, să știți că există modalități de a vă menține greutatea.

separator

  • Pentru început trebuie să aveți grijă ca în fiecare dimineață după ce vă treziți să beți 1-2 pahare de apă puți călduță. În care mai puteți adăuga suc de lămâie sau o linguriță de miere. Acest lucru vă poate oferi un plus de energie și ajută la îmbunătățirea imunității.
  • Pentru micul-dejun în primul rând vă amintim că nu aveți voie să beți apă, ci doar cu 20 de minute înainte de masă sau fie la o oră după masă.
  • Consumați la micul-dejun fulgi de ovăz cu stafide și nuci. Iar pentru următoarea gustare trebuie să așteptați aprximativ 2 ore.
  • Gustarea trebuie să înceapă cu două pahare de apă. Iar apoi să consumați un măr, fie branză de vaci sau un iaurt.
  • Pentru a consuma prânzul trebuie să așteptați iar două ore după gustare.
  • Pentru prânz trebuie să aveți grijă să consumați o cantitate de carbohidrați și pentru acest lucru puteți consuma paste cu sos de roșii, orez și piept de pui fiert, legume coapte.
  • Trebuie să excludeți pe cât posibil orice preparat prăjit sau cu multă grăsime.
  • La cină aveți nevoie de două pahare de apă cu douazeci de minute.
  • Cina trebuie să conțină în cea mai mare parte proteine și pentru acest lucru puteți adăuga o simplă omletă sau o bucată de carne de găină sau curcan împreaună cu câteva legume coapte.
  • Dupa 1 sau 2 ore de la cină puteți merge la o plimbare de cel puțin 30 de minute sau să faceți câteva exerciții fizice.
  • Înainte de culcare se poate consuma puțin iaurt sau un pahar de lapte.

Da, știm că menținerea greutății poate fi dificilă odată cu trecerea anilor însă dacă acordați puțină atenție totul este simplu.

Aveți grijă de sănătatea dumnevoastră!!!

alte Articole interesante