Evită traumele musculare!

De regulă înainte de a începe antrenamentul proriu-zis, instructorul recomandă să-ți  încălzești mușchii. Dacă antrenamentul este în grup, atunci 10 minute de încălzire îți sunt asigurate. Cu toate acestea, încă există nedumeriri referitor la importanța acestor minute.

separator
tyg

Încălzirea este un complex de exerciții a cărui menire este accelearea circuitului sanguin și deblocarea mușchilor, pentru ca tu să nu suferi careva traumatisme. În special, această primă parte a orei de sport este importantă pentru articulații care trebuie să-și capete mobilitatea necesară. După 10-15 minute de încălzire pulsul tău trebuie să ajungă la 100 bătăi per minut. În acest caz deja poți trece la exercițiile de forță sau să mărești intensitatea acestora.

Așadar, dacă vrei ca orele de sport să-ți aducă doar beneficii, nu ignora încălzirea!

alte Articole interesante