Exerciții la birou pentru tonifierea mușchilor!

Dacă toată ziua stai pe scaun, în fața calculatorului, rezervează-ți în fiecare zi câte 10-15 minute pentru câteva exerciții simple. Acestea te vor ajuta să îți tonifiezi mai multe grupe de mușchii.

separator

  1. Încrucișează-ți brațele în poziție verticală și ține spatele foarte drept. Vei scăpa, cu siguranță, de problema durerilor neplăcute din această zonă.
  2. Folosește scaunul ca și cum ai avea o bancă pentru exerciții. Pune un picior pe scaun, ține-te de spătar și încordează-ți mușchii încercând să duci cât mai în spate piciorul rămas pe podea, în timp ce partea superioară a corpului se duce în față.
  3. Susține-ți întreaga greutate a corpului deasupra scaunului, sprijinindu-te doar în mâini.

La final încearcă și o tehnică de relaxare împrumutată din yoga. Te va ajuta să îți recapeți concentrarea necesară pentru a reveni la activitățile specifice job-ului tău.

alte Articole interesante