Vezi cum se menține în formă Nicole Scherzinger!

Îți dorești o siluetă de invidiat? Vrei o talie tonifiată, brațe și picioare frumos definite ca a vedetei? Iată ce exerciții îți propune Nicole Scherzinger pentru a avea un corp perfect!

separator
Vezi cum se menține în formă Nicole Scherzinger!

Pentru abdomen, artista foloseşte o minge medicinală de 4 kg. Ţine mingea cu ambele mâini la nivelul şoldurilor, cu picioarele depărtate la nivelul umerilor şi genunchii uşor îndoiţi. Roteşte-ţi din această postură corpul la stânga şi apoi la dreapta de 12-15 ori pe fiecare parte. După câteva şedinţe poţi încerca acest exerciţiu şi cu mânile ridicate deasupra capului. În acest fel, nu îţi tonifici doar abdomenul, ci şi braţele.

Vezi cum se menține în formă Nicole Scherzinger!

Pentru a-și menține frumusețea picioarelor, Nicole face jogging de cel puţin 2 ori pe săptămână, câte 30-45 de minute. Fă jogging măcar în weekend, când ai timp să alergi în mijlocul zilei. Şi asta nu e tot, Nicole aleargă zilnic şi pe bandă, la sală, iar atunci când face exerciţii de aerobic pentru picioare, Scherzinger foloseşte greutăţi.

Vezi cum se menține în formă Nicole Scherzinger!

Iar pentru braţe frumos definite ca ale artistei trebuie să faci flotări. Sprijină-te pe sol de antebraţe, iar picioarele sprijină-le pe 2 prosoape micuţe. Din această poziţie mişcă-ţi trupul în faţă, umerii trebuie să se deplaseze peste coate, care stau bine sprijinite de sol. Ţine în continuare spatele şi genunchii drepţi (corpul trebuie să formeze o linie dreaptă) şi mişcă-te în acelaşi fel şi în spate.

Vezi cum se menține în formă Nicole Scherzinger!

Sursa:

alte Articole interesante