Ai visat mereu la o talie subțire, fără gram de țesut adipos? Dacă răspunsul este afirmativ, dar nu ai timp să vii la sală, ar fi bine să exersezi alături de instructorul Unica Sport, Marina Mistrean. Aceasta îți propune 5 exerciții care-ți vor evidenția talia într-un timp record!
Începe exercițiul în poziție ortostatică, cu picioarele depărtate lateral și cu mâinile flexate pe talie. Extinde mâna deasupra capului și flexează concomitent piciorul. Repetă exercițiul și în cealaltă parte. Inspiră pe nas atunci când mușchii sunt relaxați și expiră pe gură la contracția lor. Repetă exercițiul de 20 de ori în ambele direcții.
Începe exercițiul în poziție ortostatică, cu sprijin pe un picior, iar pe celălalt ține-l extins. Pe diagonală, ține și mâna extinsă. Unește concomitent cotul și genunchiul. Inspiră pe nas atunci când mușchii sunt relaxați și expiră pe gură la contracția lor. Repetă exercițiul de 20 de ori, apoi repetă în cealaltă direcție.
Începe exercițiul în poziție laterală, cu o mână în față și cealaltă flexată după cap. Ține piciorul de la podea extins, iar pe celălalt flexat în față. Ridică concomitent piciorul extins și trunchiul. Inspiră pe nas atunci când mușchii sunt relaxați și expiră pe gură la contracția lor. Repetă exercițiul de 20 de ori, apoi schimbă poziția și antrenează cealaltă parte.
Începe exercițiul în poziție laterală, cu sprijin pe antebraț, piciorul de la podea flexat, iar celălat extins. Ridică bazinul.
Începe exercițiul în poziție laterală, cu sprijin pe antebraț și cu picioarele extinse. Ridică bazinul. Inspiră pe nas atunci când mușchii sunt relaxați și expiră pe gură la contracția lor. Repetă exercițiul de 20 de ori, apoi schimbă poziția și efectuează încă 20 de mișcări.
Începe exercițiul în poziție laterală, cu sprijin pe antebraț, piciorul de la podea flexat, iar celălat extins. Ține mâna extinsă deasupra capului. Intensifică exercițiul folosind o ganteră. Du cotul spre piciorul extins, ridicându-l. Inspiră pe nas atunci când mușchii sunt relaxați și expiră pe gură la contracția lor. Repetă exercițiul de 20 de ori, apoi schimbă poziția și exersează pe cealaltă parte.