Cum îți influențează sexul sănătatea!

Este deja foarte bine cunoscut faptul că o viață sexuală împlinită influențează în mod pozitiv sănătatea. S-a scris însă destul de puțin de ce „este bine” să facem sex, și care este importanța sexului în viața noastră.

separator
Cum îți influențează sexul sănătatea!

Valentin Pescaru,
psiholog, psihoterapeut, sexolog
http://psihologultau.net

Actul sexual este una dintre activitățile cele mai complexe îndeplinite de către om. Complexitatea lui vine din trăirea la un nivel extrem de profund a unor senzații, emoții, sentimente deosebit de plăcute (dacă nu cele mai plăcute). Este implicat fiziologicul, emoționalul, psihicul, relaționalul; din fiecare dintre acestea rezultă beneficiile de care vorbeam mai devreme.

În ceea ce privește partea fiziologică: toate organele funcționează la întreaga capacitate – inima bate mai repede, pulsul crește, sângele circulă mai repede și, pentru că numeroase vase de sânge se lărgesc mai mult, ajunge mai bine în zone dificile, respirația se intensifică; toate acestea reprezintă un excelent antrenament al organelor implicate: inima va funcționa mai bine, respirația va deveni mai ușoară, unele zone cu probleme la nivel de circulație vor fi alimentate mai bine cu sânge, articulațiile mai bine încălzite vor fi mai elastice etc.

În paralel crește nivelul de hormoni responsabili cu senzația de plăcere – endorfinele – acestea, în afara senzației de plăcere pe care o aduc în organism vor scădea sensibil în intensitate durerea, stresul și senzația de oboseală, activitatea sexuală scade anxietatea (teama), depresia. Efortul pe care organismul îl depune înseamnă energie consumată, iar acest fapt se calculează în… calorii. În cazul unui act sexual mai intens arderea caloriilor poate să atingă nivelul de 200/ora, ceea ce reprezintă un adevarat antrenament, dar atât de plăcut și… gratuit… minunată metodă de menținere a siluetei (se obține îmbunătățirea forței, flexibilității, a tonusului muscular, respectiv o condiție fizică bună). Un alt efect benefic este întărirea… imunității, prin creșterea cantității de anticorpi. Este de menționat aici faptul că studii recente au arătat că sperma are un rol important în funcționarea organismului feminin prin aportul de substanțe dar și la nivel local (menține sănătatea vaginului, adică elasticitatea și hidratarea lui, fapt esențial mai ales la femeile în varstă). Iată de ce se recomandă ca, între parteneri care se cunosc (au încredere totală unul în celălalt și sunt sănătoși) și care folosesc alte metode contraceptive, să nu folosească prezervativul. După alți cercetători, substanțele care se eliberează în timpul actului sexual și acești compuși din spermă îmbunătățesc calitatea pielii (nu s-a relevat un efect deosebit al utilizării spermei ca mască facială!!!).

O viață sexuală satisfăcătoare menține dorinăța sexuală prin eliberarea de hormoni specifici, fapt care ajută la… menținerea unei vieți sexuale satisfăcătoare. Este un cerc vicios, dar în sensul celui mai plăcut viciu…

La femei aceasta se traduce prin menținerea elasticității și funcționării normale a vaginului și musculaturii zonei genitale, cu influență covârșitoare asupra nașterii și a unui ciclu menstrual regulat. La bărbați studiile arată că o viață sexuală regulată duce la o probabilitate mică de probleme ale prostatei. La femei mai adaugăm riscuri scăzute de cancer de sân și un mai bun control al vezicii urinare (problemă importantă mai ales la femeile care au născut mai mulți copii și unde în general apar astfel de probleme). Sexul înseamnă, prin toate acestea: plăcere, bucurie, longevitate!!!

Din punct de vedere emoțional: sexul crește atracția între parteneri, crește nivelul și intensitatea senzațiilor și trăirilor. De aici până la frumoasele povești de iubire nu mai este decât un pas. Sexul te face sa uiți sau… să-ți reamintești că trăiești și că ești viu, că încă te poți bucura de viață și plăcere. În sensul acesta este cel mai bun „tratament” împotriva supărărilor, a certurilor și conflictelor. Sexul apropie partenerii și crează acea intimitate care reprezintă un alt nivel al comunicării, al apropierii. Sexul aduce încredere și speranță. Sexul „anulează” grijile, ratele, facturile și curăță mintea, măcar pentru câteva foarte necesare ore, dându-i răgazul să se odihnească și să caute soluții.

Din punct de vedere relațional: sexul apropie persoanele, dar le și poate despărți. O viață sexuală împlinită, satisfăcătoare pentru ambii parteneri, este baza unei relații frumoase și îndelungate. Este calea de a-l simți pe celălalt mai apropiat decât pe oricine altcineva, „parte din tine” – ce poate fi mai minunat decât sentimentul de siguranță ce rezultă din asta? În orice relație apar conflicte și neînțelegeri – sexul este o minunată soluție de „reconciliere” (cine nu a auzit de „sexul de impacare”?!).

Din punct de vedere psihic: viața sexuală aduce plăcere, bucurie, împlinire, liniște, relaxare, echilibru, stări fără de care un psihic sănătos nu poate exista. Oferă o cale de golire a minții de gânduri, îngrijorări, probleme.

Iată câteva din beneficiile aduse de sex sănătății noastre. Și atunci, parcă celebrul „make love, not war” („faceți dragoste, nu război”) e întotdeauna la modă…

Ce se întâmplă cu viața ta sexuală când dormi după-amiaza?

Specialiștii spun că un pui de somn la amiază are o mulțime de beneficii susținute de știință, cum ar fi reducerea oboselii, îmbunătățirea performanței, suține atenția și îmbunătățește starea de spirit. Dar știai că și viața ta sexuală poate beneficia de somul de dupa-amiaza?

Potrivit profesorului de psihologie de la Universitatea din California și coautor al cărții „Take a Nap! Change Your Life”, Sara Mednick, un pui de somn poate face câteva lucruri utile viața ta sexuală, cum ar fi îmbunătățirea rezistenței și a dispoziției generale.

Poate deloc surprinzător, somnul și viața ta sexuală sunt strâns legate. În timp ce lista lucrurilor care se întâmplă cu corpul tău atunci când încetezi să faci sex include somn prost, lipsa somnului poate dăuna și vieții tale sexuale. Somnul și sexul împărtășesc o relație simbiotică.

Lipsa somnului a fost asociată cu libidoul scăzut și excitarea sexuală slabă la femei și cu disfuncția erectilă la bărbați. Potrivit omul de știință Matthew Walker, hormonii noștri reproductivi, esențiali pentru sănătatea sexuală, sunt afectați atunci când nu dormim suficient. „Tinerii care dorm doar cinci ore pe noapte timp de o săptămână vor avea un nivel de testosteron care este cel al unei persoane cu 10 ani mai în  vârstă din punct de vedere biologic decât ei”, a spus Walker. Având niveluri scăzute de testosteron înseamnă că este posibil să ai un apetit sexual scăzut și probleme la obținerea unei erecții. Pentru femei, somnul insuficient le poate afecta hormonul luteinizant și hormonul foliculostimulant; sănătatea sexuală și fertilitatea unei femei depind de funcționarea corectă a acestor hormoni.

Potrivit unui studiu din 2015 realizat pe femei, publicat în The Journal of Sexual Medicine, a dormi doar o oră în plus a fost asociat cu o șansă crescută cu 14% de a intra în intimitate cu partenerul.

Experții subliniază că somnul de după-amiază nu poate înlocui somnul recomandat pe timp de noapte, dar dacă te simți obosit și nu te poți concentra în timpul zilei, un pui de somn de 20 de minute ar putea fi benefic. S-ar putea să te pună într-o dispoziție mai bună și să-ți ofere rezistența pentru a intra în intimitate.

Sfatul este să limitezi somnul 30 de minute, o oră  și să nu îți strice  odihna pe timpul nopții, care poate fi direct legată de viața ta sexuală. „Avem două momente pe zi în care ritmul nostru circadian se schimbă și devenim adormiți în mod natural: prima dată este noaptea, iar a doua este după prânz”, a spus dr. Robert Oexman, cercetător la Institutului Sleep to Live.

Dacă te confrunți cu somnolență excesivă în timpul zilei și ai nevoie de somn pentru a te simți odihnit în mod constant, acest lucru ar putea fi un motiv de îngrijorare. Totul, de la depresie și probleme cu tiroida până la tulburări de somn, cum ar fi apneea obstructivă în somn, ar putea fi de vină. Dacă se întâmplă acest lucru, verifică starea ta cu medicul de familie.

sursa

Acestea sunt semnele că partenerul şi-a pierdut interesul. Psihoterapeut: „Atunci vezi clar că e o problemă”

Cu trecerea timpului, relațiile de cuplu pot suferi schimbări și, uneori, semnalele subtile pot indica faptul că un partener și-a pierdut interesul.

Este important să fim conștienți de aceste semne, a arătat bioenergoterapeutul basarabean Lidia Fecioru la emisiunea „Adevăruri ascunse”, de peste Prut, scrie antena3.ro.

Primul semn că partenerul de viaţă şi-a pierdut interesul este că nu-și face timp pentru tine, se reține cu prietenii, ar sta mai mult la serviciu, stă pe telefon şi altele asemenea, a arătat Lidia Fecioru.

Potrivit ei, o astfel de persoană caută tot timpul să aibă gașcă, să nu cumva să fie doar cu partenerul. „Că atunci se diminuează atenția și vezi clar că e o problemă”, a spus ea. 

Un alt semn al distanțării emoționale este lipsa romantismului. „Nu mai există romantismul. Uită să mai cumpere o floare, uită să facă complimente, uită să dea atenţie”.

Şi faptul că nu te consideră o prioritate poate fi un semn că legătura dintre voi s-a slăbit.

Atenţie la partenerul care nu se ceartă niciodată! „Sunt cupluri care se despart în tăcere, care nu s-au certat niciodată dar se despart”, a spus Lidia Fecioru. Potrivit ei, când nu dezbați o situație tensionantă înseamnă că nu-ți pasă de celălalt ori a început să nu-ți pese.

Când nu te mai cerți înseamnă că nu-ți mai pasă

Dacă partenerul începe să fie nervos, aparent fără motiv, ar putea fi un alt semnal de alarmă.

Întreabă-ți partenerul ce-l enervează cu adevărat, îndeamnă Lidia Fecioru.

Comunicarea deschisă este cheia în astfel de situații. 

Înainte de a trage concluzii, încercați să discutați despre preocupările voastre și să explorați împreună posibile soluții.

Lidia Fecioru este originară din Republica Moldova, acolo unde a absolvit Facultatea de Medicină, specializarea Medicină Legală. Tot în Republica Moldova a și lucrat, pentru o vreme, ca medic legist la Departamentul de Crimă Organizată din Chișinău. În anul 1991, Lidia Fecioru s-a mutat în România, unde și-a deschis propriul cabinet de bioterapie și medicină alternativă.

Studiu: Oamenii nu se mai căsătoresc din dragoste, dar sunt mai fericiți. Ce așteptări au de la viață

Potrivit unui sondaj Gallup, persoanele care sunt căsătorite declară că sunt mult mai fericite decât cele care se află într-o relație, indiferent de stadiul ei.

„Oricum ai analiza aceste date, vedem un avantaj destul de mare al căsătoriei în ceea ce privește modul în care oamenii își evaluează viața”, a declarat autorul sondajului, Jonathan Rothwell, economist principal la Gallup, potrivit CNN, preluat de Digi24.

Din 2009 până în 2023, peste 2,5 milioane de adulți din Statele Unite au fost întrebați cum și-ar evalua viața actuală, zero fiind cel mai rău rating posibil și 10 fiind cel mai bun.

Apoi, cercetătorii i-au întrebat pe respondenți cum anticipează că va fi nivelul lor de fericire în următorii 5 ani. Pentru a fi considerată norocoasă, o persoană trebuia să-și acorde un rating de cel puțin șapte la data sondajului și să anticipeze un rating de cel puțin opt în viitorul apropiat.

Pe parcursul perioadei în care a fost realizat studiul, persoanele căsătorite au declarat în mod constant niveluri de fericire mai mari decât cele necăsătorite, variind între 12% și 24% mai mult, în funcție de an. Educația este un predictor puternic al fericirii, dar datele au arătat că adulții căsătoriți care nu au urmat liceul își evaluează viața mai favorabil decât adulții necăsătoriți cu o diplomă de studii superioare.

„Lucruri precum rasa, vârsta, sexul și educația contează. Dar căsătoria pare să conteze mai mult decât acele lucruri atunci când vine vorba de mulțumire, statisfacție și de a trăi mai bine”, a spus Bradford Wilcox, profesor de sociologie și director al National Marriage Project de la Universitatea din Virginia. Wilcox a supravegheat studiul realizat de Gallup.

Poate că fericirea legată de căsătorie are ceva de-a face cu ceea ce oamenii așteaptă de la ea, a spus Ian Kerner, terapeut specializat în relații de cuplu.

„În practica mea din ultimul deceniu am observat o trecere treptată de la „căsătoria din dragoste” la „căsătoria pentru parteneriat”, ceea ce înseamnă că oamenii îi aleg din ce în ce mai mult pentru căsătorie pe cei mai buni prieteni decât pe cei cu care au o relație pasională”, a mai spus Kerner pentru CNN.

Deși acest lucru poate duce la probleme de atracție, oamenii își aleg, totuși, parteneri alături de care regăsesc stabilitate pe termen lung, a mai precizat terapeutul.

11 mii de euro pentru câștigătoarele concursului „Miss Regina Vinului”
Articolul anterior
Scapă rapid de cearcăne cu produse din bucătărie!
Articolul următor