Află cât zahăr conţine fructul tău preferat

Fructele proaspete conţin o cantitate mai mare de fibre, apă, vitamine şi minerale, dar şi o cantitate mai mare de zahăr. Chiar dacă ele conţin zahăr natural, este indicat să ne monitorizăm cantitatea îngerată.

separator
fructe-exotice_000d0d291d

Cea mai mare cantitate de fructoză se afla în curmalele proaspete cu un procent de 23 g/100g, iar cea mai mică cantitate de fructoză se găseşte în lime sau lămâia verde, adică 0,4 grame/100g.

Fructele cu cea mai mare cantitate de zahăr:

  1. Curmalele: 23 grame/100g.
  2. Strugurii: 18 grame/100g.
  3. Bananele bine coapte: 15,6 grame/100g.
  4. Mango: 14,8 grame/100g.
  5. Ciresele: 14,6 grame/100g.
  6. Merele: 13.3 grame/100g.
  7. Ananasul: 11,9 grame/100g.
  8. Kiwi: 10,5 grame/100g.
  9. Perele: 10,5 grame/100g.
  10. Rodia: 10,1 grame/100g.

Fructele cu cea mai mică cantitate de zahăr (recomandate în curele de slăbire):

  1. Lime sau lămâile verzi: 0,4 grame/100g.
  2. Căpşunile: 5,8 grame/100g.
  3. Grepfrutul: 6,2 grame/100g.
  4. Smochinele proaspete: 6,9 grame/100g.
  5. Afinele: 7,3 grame/100g.

Cât zahăr ar trebui să consumi pe zi?

Consumul ridicat de zahăr este corelat cu creşterea în greutate, obezitatea, diabetul de tip 2 şi bolile de inima. Asociaţia Americană a Inimii (AHA) precizează că femeile ar trebui să consume pe zi 25 g de zahăr, iar bărbăţii 37,5 g.

Sursa

Dovlecelul – leguma numărul 1 în curele de slăbire!
Articolul anterior
Vezi cât câștigă femeile care croiesc haine pentru Zara şi H&M
Articolul următor
Alte articole interesante