Când fructele te îngraşă?

Au apărut fructele de sezon, delicioase, aromate, benefice pentru sănătatea ta… și cu siguranță nu trebuie să renunți la ele. Doar că foarte multe persoane consumă greșit aceste alimente. Majoritatea cred că aceste daruri ale naturii pot fi mâncate oricând și oricât de multe, pentru că sunt sursele cele mai bune de vitamine, minerale și fibre.

separator
louise.2011.05.13.1

Nu contest că sunt miraculoase pentru sănătatea ta, doar că trebuie să înțelegi corect ciclul digestiv al organismului timp de 24 de ore, ca să nu le consumi în zădar.

Ca să obții beneficii maxime de la fructe trebuie să știi că:

  • femeie-fructe-capCel mai bine este să mănânci fructe pe stomacul gol. Ca o gustare sau la micul dejun. Îți vor furniza energie pentru întreaga zi.
  • După ce ai mâncat fructele, ar trebui să aștepți aproximativ 30 min. înainte de a consuma orice alt aliment (care nu include fructe).
  • Nu consuma fructe împreună cu alte alimente.
  • Nu combina foarte multe fructe la o masă. Ideal este să alegi două tipuri de fructe pe zi.
  • Nu mânca fructe pe post de desert. Îngreunează digestia, provoacă balonarea și vei pierde o mare parte din nutrienții, deoarece organismul nu va reuși să-i asimileze.
  • fructele-si-bolile-de-rinichiDupă o masă principală, lasă cel puțin 3 ore înainte de a consuma un fruct.
  • Fructul principal este bine să-l mănânci înainte de prânz.
  • Evită să consumi fructele care se digeră mai greu dimineața, cum ar fi banana sau avocado. Ele pot fi savurate după amiază, când organismul este activ (inclusiv sistemul digestiv).
  • Nu consuma fructe înainte de culcare, riști să ai insomnii, în plus vei adăuga în kilograme.
femeie-cirese-fructe

Fructele sunt digerate în intestin, nu în stomac, timp de 30 de min. Acestea sunt cea mai bună sursă pentru ridicarea nivelului de zahăr în sânge. Astfel, senzația de foame dispare și nu vei fi tentată să mănânci orice, rezistând până la masa principală.

 

alte Articole interesante