Femeile suferă de constipaţie în proporţie de 80%. Chiar dacă este un simptom supărător , acesta nu este luat prea în serios (anumitor persoane li se pare normal să aibă scaun o dată la trei-patru zile). Dar o constipaţie cronică duce la modificări ale aspectului pielii, obezitate, chiar şi hemoroizi sau blocarea parţială a colonului.
Ce provoacă balonarea şi constipaţia?
Desigur este vorba despre o alimentaţie dezechilibrată. Dacă mai punem şi stresul care ne determină oboseala, rezultă balonarea şi în ultimă instanţă constipaţia. Acestea sunt simptomele frecvente în cazul sindromului de colon iritabil.
Scapă de constipaţie şi balonare
- Măreşte consumul de legume verzi, proaspete sau fierte, fructe coapte de sezon, cereale integrale.
- Dimineaţa la oră prepară-ţi la blender un shake de fructe şi diluează-l cu apă plată.
- Plimbă-te în fiecare zi în spaţii curate, relaxante, cel puţin 30 de minute. Astfel, vei combate stresul, constipaţia, în plus sângele se pune în mișcare, combătând apariţia edemelor şi autointoxicării.
- Consumă seminţe de in, pătrunjel pentru combaterea balonării, chimen, oregano, coriandru şi argilă, având rezultate maxime şi în detoxifierea organismului. Fibrele din aceste seminţe se comportă asemenea unui burete odată ajunse în intestin: se umflă, absorb substanţele toxice, stimulează peristaltismul şi uşurează tranzitul intestinal, eliminând constipaţia.
Fibrele au capacitate mare de legare a apei, se umflă în stomac şi creează mai rapid senzaţia de saţietate, combătând astfel obezitatea.
În acelaşi timp, în colon se formează un gel care are capacitatea de a reţine substanţele toxice şi iritante, ceea ce reduce incidenţa cancerului de colon şi a bolii diverticulare. Acţiunea fibrelor este pur mecanică, deoarece organismul nu le asimilează, acestea fiind utilizate doar ca laxativ în constipaţie. De asemenea, fibrele din seminţele de in ajută la detoxifierea întregului organism şi intensifică procesele de eliminare – element important atât în constipaţie, cât şi în curele de slăbire.
- Şi, foarte important: bea apă!!!