Salată de legume cu năut

14/03/2017

Rețete

de Mariana Chirica

Nu are cum sa nu vă placă năutul în salate și asta o zic pentru că este foarte potrivit în dietele de slăbit, deoarece oferă senzația de sațietate. Iată o rețetă de salată de legume și năut versatilă, la care vă puteți juca cu ingredientele și o puteti face după placul vostru. O salată sățioasă, aromată și rapidă.

INGREDIENTE

1 dovlecel mic
1 morcov
1 ardei
200 gr năut fiert
1 ceapă
2 lingurițe ghimbir tăiat mărunt
1 linguriță muștar cu boabe
1/2 lingurițe semințe chimen
1 lingură sos de soia
2 linguri pastă de roșii
100 ml apă sau fond de legume (supă)
2 linguri ulei
semințe de floarea soarelui

MOD DE PREPARARE

Curățăm și tăiem legumele sub forma și de mărimea dorită.

Într-un wok punem uleiul la încins și în el ghimbirul tăiat cât mai mic și semințele de chimen. Lăsăm să se călească cam 2 minute.

Adăugăm ceapa și mai lăsăm 1 minut.

Punem pasta de roșii, muștarul boabe și sosul de soia. Când dă în clocot punem fondul de legume și morcovii. Daca doriți morcovi făcuți bine atunci trebuie fie să-i tăiați mai mărunt fie să îi lăsați mai mult. Eu i-am lăsat cam 5 minute. Punem dovlecelul și ardeiul și lăsăm să se înmoaie puțin. Când considerați că legumele sunt făcute așa cum doriți (atenție, dacă doriți să fie făcute bine atunci puneți un capac sau adăugați mai multă apă) adăugăm năutul. Acesta va absorbi și el din sosul rezultat acolo. Condimentăm după gust și servim cu semințe de floarea soarelul presărate deasupra și cu pâine prăjită.

TIPS-URI

1. Am folosit năut fiert acasă, dar se poate folosi năut din conservă. Dacă doriți să fierbeți năutul, acesta trebuie pus în apă pentru 12 ore, apoi spălat ușor și pus la fiert în apă cu sare și frunze de dafin.

2. Dovlecelul l-am tăiat cu curățătorul de legume în fâșii lungi, dar se poate tăia cubulețe și va fi la fel de bun.

Sursa: bucataras.ro

Olade. Trei secrete pentru a le găti

Oladiile sunt un fel de combinatie între clătite și pancakes-uri.

Ingrediente:

ouă – 2 buc.
chefir – 300 ml.
zahăr – 1 lingură.
ulei de floarea soarelui – 1 lingura.
sare – 1/4 linguriță.
sifon – 0,5 linguriță.
făină – 220 gr. (+ 2-3 linguri)

Iată cele 3 secrete

Încălzește chefirul.
Ordinea ingredientelor (în special sifon).
Puteți lăsa să stea 5-10 minute pentru ca sifonul să aibă timp să reacționeze.

Mod de preparare

Combinați chefirul, ouăle, zahărul și sarea.
Pune tigaia la foc mediu.
Este necesar să-l încălziți astfel încât degetul coborât să fie fierbinte, dar tolerabil (se amestecă în mod constant și asigurați-vă că ouăle nu se coagulează)
Adăugați făina, bateți până se omogenizează. Cantitatea de făină depinde de grosimea chefirului.
Dacă este lichid, aveți nevoie de 3 linguri în plus. Aluatul trebuie să curgă foarte încet din lingură
Adăugați sifon, amestecați, apoi turnați ulei.
Nu mai puteți amesteca și mai amestecați aluatul.
Turnați ulei într-o tigaie încălzită și puneți 1 lingură.
Se prăjește până se rumenește.

Gogoșari în oțet – o rețetă delicioasă care se gătește rapid

Vă prezentăm o rețetă de gogoșari gustosi ce se gatesc destul de repede. Acesti gogosari sunt foarte populari la mesele noastre de sarbatoare. E o reteta de pe gatesceu.ro verificata si experimentata in timp, nu am dat gres niciodata, sunt crocanti si au un gust dulce-acrisor. E un aperitiv apreciat de toti.

Se spala gogosarii, se scoate semintele si cotorul si se taie felii in 4-5 bucati.

Preparam marinada: punem intr-un vas mai adinc la fiert apa, uleiul, otetul, zaharul, piperul negru boabe, frunza de dafin, amestecam totul si saram dupa gust.

Cand incepe sa fiarba punem si usturoiul feliat.

Si o parte din gogosarii taiati.

Dupa ce incepe sa fiarba mai lasati la foc mediu pentru inca 6-8 minute la fiert toate ingredientele, amestecand uneori. Apoi luam un borcan, din timp spalat si sterilizat, punem la fundul borcanului o frunza de telina si cu o lingura luam cate 2-3 bucati de gogosar si umplem borcanul, punem si un pic din marinada.

Punem capacul la borcan, le intoarcem cu capacul in jos si le astupam cu ceva cald, asa procedam si cu partea de gogosari ramasa.

Dupa ce au stat borcanele o zi sub o plapuma calda, le depozitam in camera pentru conservatii. Sunt gata marinati cam peste o luna.
Pofta Buna!

Rețetă de cartofi prăjiți fără ulei. Delicioși și nu fac rău organismului

Rețeta de e cartofi prăjiți în albuș de ou este ideală pentru cei care țin dietă, pentru copii, dar și pentru cei care vor să evite uleiul. Pentru a face această mîncare avem nevoie de doar 5-7 cartofi medii și două albușuri de ou. Nu uita de sare, piper și boia dulce.

Primul pas este să curătăm cartofii, îi spălăm și îi tăiem felii subțiri. Într-un bol punem albușurile de ou și condimentele, după gust, iar apoi amestecăm. Cartofii tăiați se trec apoi prin compoziția obținută.

Într-o tavă în care punem hârtie de copt vom așeza cartofii, lâsând preparatul la cuptor timp de 15 minute, la 200-220 de grade. Asta este tot. Poftă bună!

Greșelile pe care le facem când gătim cartofii prăjiți

Mare atenție la cartofii pe care îi alegi. Când mergi la cumpărături, verifică fiecare cartof să nu fie moale sau să nu prezinte lovituri. Dacă vrei să faci cartofi prăjiți este indicat să-i alegi pe cei albi. Cartofii nu trebuie aruncați direct în tigaie! Înainte, ei trebuie puși într-o oală cu apă rece timp de o oră pentru a îndepărta amidonul, care poate fi periculos.

Alege o tigaie subțire, cu acoperire non-aderentă sau o tigaie din oțel sau fontă cu fundul gros. Dacă faci cartofi prăjiți în ulei, încinge tigaia și apoi pune cartofii. Condimentele trebuie adăugate la sfârșit. Dacă pui sare peste cartofi în timp ce sunt pe foc, sarea va scoate apa din cartofi, iar aceștia nu vor mai face crustă.

Cartofii sunt o sursă bună de vitamine și minerale, în special vitamina C, vitamina B6, potasiu și magneziu. Cartofii au foarte puține grăsimi și 0% colesterol. Ei reglează digestia și ne pot ajuta să slăbim. Aceștia conțin multe fibre. Acestea normalizează tranzitul intestinal, reduc simptomele indigestiei, constipației sau diareei și pot calma balonarea și flatulența.

sursa