Alimentele care te ajută să rămâi însărcinată

Stresul, alimentația, toxinele afectează sperma cantitativ și calitativ la bărbați, iar la femei ovulația. De aceea, o dietă echilibrată care să conțină vitamine și minerale crește șansa de a rămâne gravidă. Află care sunt produsele ”fertilității” și cum influențează acestea organele de reproducere. 

separator

A fost dovedit științific faptul că o carență de vitamine ale ”fertilității” fac mai dificilă conceperea unui copil. Acest lucru se referă în special la cuplurile diagnosticate ca fiind ”infertile” fără a avea probleme de sănătate.

Care sunt vitaminele ”fertilității”?

  • Vitamina C. Conform unui studiu publicat în revista ”Fertility and Strility” vitamina C îmbunătățește calitatea spermei și neutralizează substanțele chimice care ajung în spermă, în special, substanțele nocive ale țigărilor. Astfel, cercetătorii au constatat că la fumătorii de sex masculin, care au avut un aport de vitamina C, calitatea spermei s-a îmbunătățit, precum și motilitatea (proprietatea organelor care au musculatură netedă de a efectua mișcări de contracție și relaxare). De asemenea, reduc riscul apariției spermei lipicioase (spermatozoizii se lipesc între ei) care împiedică mobilitatea spermatozoizilor. La femei, acest antioxidant, reglează nivelul de hormoni și crește fertilitatea. Atenție, însă, vitamina C în doze mari usucă secrețiile din vagin, astfel, calea spermatozoizilor către ovul este îngreunată. Doza zilnică recomandată de vitamina C este de 500 mg.  Fructele, în special citrice, sunt o sursa excelentă de vitamina C.
  • Complexul de vitamina B, în special B6 crește fertilitatea la femei și previne avorturile spontane. Inclusiv are capacitatea de a prelungi faza luteală (perioada dintre ovulație și începutul noii menstre, care în mod normal durează între 11 și 16 zile). Dacă această perioadă este mai mică de 10 zile, este dificil ca organismul femeii să reușească să conceapă o sarcină. În timp ce B12 echilibrează testosteronul la bărbați responsabil de producerea spermei. Iar vitamina B9 (acidul folic) este una dintre cele mai cunoscute vitamine recomandate în preconcepție. Ea previne malformațiile congenitale la făt, avorturile spontane și crește fertilitatea la femei, iar la bărbați mărește calitatea și cantitatea spermei. Alimente care conțin complexul de vitamina B: legume cu frunze verzi, pește, ficat, usturoi, țelină, banane, cereale integrale.
  • Vitamina E. Acest antioxidant protejează integritatea ADN-ului spermatozoizilor și ovulului, crește șansele unui cuplu cu 10%  în succesul conceperii unei sarcini. Surse de vitamina E sunt: uleiurile vegetale, broccoli, spanacul, migdalele, germenii de grâu, cartofii, ouăle.

Care sunt mineralele ”fertilității”?

  • Fier. Studiile au demonstrat că femeii care au o carență de fier pot suferi de anovulație (lipsa ovulației), inclusiv acest fapt poate inhiba dezvoltarea sarcinii. Acest mineral este important pentru creșterea fertilității și echilibrarea ovulației. Produse bogate în fier sunt: carne, roșie, fasole, spanac, broccoli, nuci, mazăre, varză.
  •  Seleniu. Protejează ovulul și sperma de radicalii liberi care uneori sunt responsabili de avorturi spontane și malformații congenitale la făt. Seleniu este necesar pentru producerea de spermă la bărbați. Surse alimentare cu conținut sporit de seleniu: pește, ciuperci, carne de curcan.
  • Zinc. Este important pentru producerea de testosteron la bărbați, stimulează nivelul de spermă calitativ și cantitativ și reduce infertilitatea la bărbați. În plus, menține integritatea structurii ADN-ului spermatozoizilor. La femei stimulează benefic sistemul reproductiv și reduce avortul spontan în primele săptămâni de sarcină. Surse alimentare: carne roșie, stridii, nuci, semințe de dovleac, mazăre verde, ficat, cereale integrale.

Acestea sunt cele mai importante substanțe nutritive pentru sistemul de reproducere atât masculin cât și feminin. Ele cresc nivelul calitativ și cantitativ al materialului seminal din testicule, reglează disfuncționalitatea celulelor spermice și cresc motilitatea spermatozoizilor la bărbați. La fel de benefice sunt și în cazul infertilității la femei: reglează nivelul de hormoni, ciclul menstrual, stimulează ovulația, funcționalitatea celulelor, menține estrogenul și progesteronul în  balanță, inclusiv, chiar și în timpul sarcinii, reduc riscul de malformații congenitale la făt și declanșarea avortului spontan.

Desigur nu sunt vitaminele magice, dar cu siguranță îți sporesc șansele de a concepe un copil!

Pentru prima oară mămică! Rihanna a născut

Rihanna și A$AP Rocky au devenit părinți. Artista a născut un băiețel, potrivit The Independent.

Rihanna Becomes Barbados Ambassador for Education, Tourism | Time

Rihanna a născut pe 13 mai, potrivit unui raport TMZ publicat joi. Postul afirmă că cei doi artiști și-a întâmpinat primul copil în Los Angeles.

Deocamdată, nici Rihanna, nici rapperul nu au confirmat vestea despre sosirea bebelușului și nici nu au împărtășit numele fiului lor.

Pregnant Rihanna Rocks Leather Mini Dress During Fashion Show in Paris |  PEOPLE.com

Cuplul a dezvăluit că așteaptă un copil împreună în ianuarie, în timpul unei ședințe foto în Harlem, New York City. Cântăreața a purtat atunci o jachetă puf lung, roz, care a fost descheiată pentru a-și scoate în evidență burtica de gravidă.

Rihanna Is Pregnant, Expecting First Child with Boyfriend A$AP Rocky
Rihanna Welcomes First Baby with A$AP Rocky | PEOPLE.com
Rihanna and radical pregnancy fashion – how the Victorians made maternity  wear boring
Rihanna Gives Birth to Baby Boy | Vanity Fair

Fetița de 7 ani din Chișinău, dată dispărută, a fost găsită

Actualizare: Minora de 7 ani, dispărută ieri 18 mai, a fost găsită de polițiștii capitalei la domiciliul unei colege de clasă, după câteva ore de căutări.

Știre inițială: O fetiță din clasa I, din Chișinău, cartierul Telecentru, este de negăsit.

Ea are 7 ani. Fetița a fost văzută ultima dată astăzi, 18 mai, în jurul orei 13:00. Ea a spus că fratele ei a venit după ea. Acasă nu a ajuns.

Semne: rochie portocalie, colanti usori.

Poate că fetița a mers în vizită la unul dintre prietenii ei, colegii de clasă, sau poate a fost văzută la locurile de joacă.

Se cunoaște faptul că fetița a fost observată cu un adolescent de 15-16 ani, pe șoseaua Hâncești 62/3, transmite stiri.md.

Înălțimea fetiței e de 120 cm, complexitate medie, păr castaniu, ochi căprui de nuanță deschisă.

Era îmbrăcată într-o rochie de culoare galbenă-oranj și colanți/pantaloni albi, cu rucsac roz, încălțată în ghete albe.

Oricine are informații despre fata dispărută este rugat să sune la 112, 079 61 63 81 sau 068 48 40 90.

Chiar acum, o echipă de voluntari se adună la Liceul Siberian pentru a ajuta în căutarea fetiței. Cei care vor să se alăture, pot contacta coordonatul – 079 616 381.

În Republica Moldova ar putea fi deschise minicreșe

Începând cu anul viitor, în Republica Moldova ar putea fi deschise minicreşe, iar activitatea bonelor va fi reglementată prin lege. Ministerul Muncii şi Protecţiei Sociale lucrează la elaborarea unui astfel de proiect.

8 exerciții pentru bebeluși – Copii și Părinți

Din septembrie, familiile cu copii, incluse în Programul social, vor beneficia de ajutoare sociale mai mari din partea statului, transmite tvrmoldova.md.

Potrivit statisticii, 52 la sută dintre familiile sărace din Republica Moldova sunt familiile cu copii. Pentru a le sprijini, statul a decis să opereze modificări la sistemul de ajutor şi să majoreze, din septembrie, alocaţiile sociale. Asta va duce şi la creşterea numărului de beneficiari incluşi în Program.

DAN PERCIUN, deputat, preşedintele Comisiei protecţie socială: „Cu tot suportul care vine din partea statului noi nu reuşim să scoatem aceste familii din sărăcie. Ele continuă să fie acolo, în special cele cu trei şi mai mulţi copii, şi atunci am considerat că este important să punem asta ca prioritate. 

Reforma a fost pornită şi ea o să se finalizeze în luna septembrie, când nemijlocit o să intre primele plăţi majorate. În mediu o plată de ajutor social este de 600 de lei, dar va fi semnificativ mai mare, practic dublu de ceea ce este la moment”.

În Parlament a fost înregistrat recent un proiect de lege care prevede extinderea perioadei în care poate fi oferit concediul de paternitate de la 56 de zile până la un an. Proiectul prevede şi crearea unui program flexibil de muncă pentru părinţi. 

Ministerul Muncii a anunţat că lucrează la elaborarea unui proiect care prevede deschiderea minicreşelor şi reglementarea activităţii bonelor. Asta în condiţiile în care rata de acoperire cu servicii de creşă pentru copiii sub trei ani în Republica Moldova este sub 20 la sută, iar în Chişinău – de doar 12 la sută.

MARCEL SPATARI, ministrul Muncii şi Protecţiei Sociale: „Elaborăm un cadru mai flexibil, dar securizat pentru apariţia unor minicreşe sau pentru a reglementa activitatea bonelor la domiciliu, inclusiv a bonelor care primesc la ele acasă copii. O persoană va putea să se înregistreze în calitate de îngrijitor pentru copii de vârstă timpurie, dacă este certificată şi dacă se înregistrează oficial.”

Ministerul intenţionează să creeze şi un Fond public de finanţare a creşelor şi un mecanism de acordare a tichetelor de creşă.

MARCEL SPATARI, ministrul Muncii şi Protecţiei Sociale: „Dacă standardele vor funcţiona, de ce să nu subvenţionăm aceste minicreşe? Astfel de soluţii există la nivel internaţional, în Germania se numesc mame de zi”.

Fondul ONU pentru Populaţie salută iniţiativele legislative propuse şi cele aprobate recent de autorităţile de la Chişinău.

NATALIA PLUGARU, reprezentantă UNFPA Moldova: „Fiind întrebată populaţia Republicii Moldova în ce măsură reușeşte să combine viaţa de familie şi cea profesională, doar 5% au spus că reușesc să facă acest lucru. Ceea ce indică că există un teren foarte mare de lucru.  

Atunci când ţările oferă şansa de partajare a concediului de îngrijire a copiilor, ore flexibile de muncă, toate acestea pe termen lung au un impact foarte benefic asupra dezvoltării cognitive a copiilor, asupra relaţiilor pozitive în cuplu”.

În prezent, sunt în proces de elaborare standardele de ocupare pentru bone. De la 1 septembrie vor fi organizate cursuri pentru certificarea profesională a acestora.

Care este dieta echilibrată pentru o femeie? Sfaturile nutriţionistului
Articolul anterior
Cum să te pregăteşti pentru un control la ginecolog
Articolul următor