Emoţiile înaintea unui examen sunt normale, însă atunci când frica şi nervozitatea devin exagerate, ele se pot transforma într-un blocaj emoţional, care afectează capacitatea elevului de a susţine lucrarea, conform cunoştinţelor acumulate.
Nervozitatea la copii şi adolescenţi
Nervozitatea este una dintre cele mai frecvente probleme cu care se confruntă copiii şi adolescenţii în societatea actuală. La fel ca şi părinţii lor, mulţi copii sunt afectaţi zilnic de stres. Iar stresul pe termen lung conduce la imposibilitatea de a controla stările de anxietate şi nelinişte în situaţii critice, cum ar fi testele, examenele. Astfel de probleme pot apărea la copii de orice vârstă: de la preşcolari până la adolescenţi.
Tensiunea interioară şi emoţiile puternice se manifestă printr-o serie de simptome fizice şi comportamentale. Copiii stresaţi sunt palizi, au buzele uscate, uneori prezintă ticuri, tuse nervoasă, enurezis nocturn (fac pipi în pat), chiar şi manifestări somatice precum diareea, constipaţia, voma, diverse dureri sau stări de rău inexplicabile. Nu de puţine ori, aceşti copii se plâng de oboseala aproape permanentă, au dificultăţi la adormire sau se trezesc deseori noaptea. Ei bine, pentru aceşti copii, care în general sunt sensibili la stres, examenele sunt considerate adevărate „pietre” de încercare, iar dacă din nefericire dau greş, acest lucru este un mare eşec, ce poate avea răsunet asupra întregii vieţi.
Relaxarea – esenţială pentru a ţne sub control emoţiile
Un element important în combaterea emoţiilor dinaintea examenului este relaxarea. În acest scop, primul pas consta în acceptarea emoţiilor, care sunt fireşti şi nu trebuie negate, ci controlate.
Micile tehnici de relaxare pot fi învăţate şi de elevi: de la simplul control al respiraţiei prin exerciţii specifice până la ascultarea unei melodii care să ofere un fel de „evadare” din situaţia încordată.
O modalitate naturală de relaxare este reprezentată de remediile din plante. Iată 7 plante foarte eficiente pentru susţinerea capacităţii de concentrare şi combaterea emoşiilor excesive:
- Valeriana, Hamei, Talpa-gâştei, Melisa – stabilizează emoţiile (sentimentele de teamă, nelinişte, anxietate); diminuează hiperstimularea sistemului nervos central; ajută la dobândirea şi menţinerea stării de calm în situatii de criză.
- Sunătoare, Melisa – reglează activitatea serotoninei la nivelul celulelor nervoase; îmbunătăţesc starea de bine; nu creează somnolenţă.
- Valeriana, Hamei, Melisa – ajută la o adormire rapidă şi un somn profund în perioadele stresante (mai puţine treziri nocturne); conferă un somn sănătos pe timpul nopţii şi energie la trezire; susţine capacitatea de concentrare şi echilibrul emoţional în timpul zilei.
- Melisa, Hamei, Talpa-gâştei, Cretusca – ameliorează spasmele musculare şi tulburările digestive provocate de stres (arsuri, greaţă, diaree, constipaţie); favorizează relaxarea şi starea de bine.
- Păducel, Talpa-gâştei – diminuează palpitaţiile.
- Hamei, Talpa-gâştei – datorită efectului analgezic, calmează durerile de cap induse de stres.
