Câte ore muncești pe zi? Dar pe săptămână? Să lucrezi eficient nu înseamnă să muncești fără pauze ori în weekend. Eficiența se dobândește atunci când reușești să creezi o armonie dintre viața profesională și cea personală. Într-adevăr, de multe ori este provocator să le echilibrezi, mai ales dacă lucrezi full time și nu poți avea un program de freelance, dar nu este imposibil. Vezi mai jos câteva recomandări pentru un work-life-balance mai bun:
- Găsește un job care să-ți placă
„Dacă-ţi place ceea ce faci, nu vei munci nicio singură zi din viaţa ta”, a zis Confucius și nu-l vom contrazice. Descoperă lucrurile, care-ți aduc plăcere și găsește o modalitate să le transformi în jobul tău. De exemplu, dacă ești pasionat(ă) de grădinărit sau de agricultură și ești pregătit(ă) să dedici timp și efort să te specializezi, atunci poți opta pentru joburi agricultura. Experimentează cu domenii noi și caută un job pe placul tău inclusiv în alte țări. Astfel, îți mărești orizonturile și poți să te muți într-o altă țară, singur/ă sau cu partenerul/partenera, pentru o anumită perioadă de timp. Partea bună este disponibilitatea de oferte de lucru peste hotare pentru cupluri.
- Oferă-ți momente de liniște
Când ești mereu disponibil(ă) să răspunzi la emailuri sau la telefon, ești predispus(ă) la un stres constant. Să închizi telefonul sau să te deconectezi de la email, în timpul tău liber, este cel mai simplu lucru, pe care poți să-l faci pentru tine și pentru sănătatea ta emoțională.
- Fă-ți timp pentru cei dragi.
Munca nu trebuie să ocupe cea mai mare parte din viața ta. Mereu există riscul că poți să-ți pierzi jobul meu, din foarte multe motive. Din această cauză, trebuie să-ți lași timp pentru momentele, care chiar îți aduc satisfacție și pentru oamenii, care te fac să te simți bine. Chiar și atunci, atunci când ai o agendă foarte încărcată, găsește zilnic, cel puțin o oră, pe care să o petreci cu oamenii tăi apropiați. În aceste momente este important să nu te mai gândești la job și să savurezi clipele petrecute cu ei.
- Stabilește limite
Dacă lucrezi până la ora 18:00, nu accepta meeting-uri stabilite la 17:50, când știi că vor dura mai mult de 10 minute. În acest mod eviți epuizare și burnout-ul. În cazurile în care șeful sau colegii, vin cu solicitări peste program, amintește-le care este programul tău de muncă. De asemenea, nu neglija pauza de masă, pentru că atunci ai la dispoziție o oră, pe care să ți-o dedici. Este foarte important să nu lucrezi în acest interval și să iei o pauză de la sarcini.
- Mergi în vacanță
Uneori, poți să te deconectezi pe deplin de la job doar în vacanță. Fie că alegi să mergi într-un city break ori într-o vacanță mai lungă, contează să petreci timpul relaxant. Majoritatea companiilor oferă un concediu anual de 28 de zile, de care trebuie să profiți din plin pentru a-ți încărca bateriile.
- Prioritizează-ți sănătatea
Zilnic, trebuie să faci sport cel puțin 30 de minute. Ca să-ți organizezi gândurile, practică meditația ghidată, fă yoga sau aleargă în parc. Vei simții instantaneu beneficiile acestor activități și vei fi mult mai productiv(ă). De asemenea, formează-ți obișnuința să treci un control medical anual, pentru a te asigura că ești bine.
Work-life-balance este un concept, pe care trebuie să-l îmbrățișezi și să-l dezvolți. Persoanele cu adevărat de succes sunt cele care pot să echilibreze cariera cu timpul alocat pentru hobby-uri sau pentru ieșirile cu familia.
