Work-life balance. Cum combini cariera cu viața personală?

Câte ore muncești pe zi? Dar pe săptămână? Să lucrezi eficient nu înseamnă să muncești fără pauze ori în weekend. Eficiența se dobândește atunci când reușești să creezi o armonie dintre viața profesională și cea personală. Într-adevăr, de multe ori este provocator să le echilibrezi, mai ales dacă lucrezi full time și nu poți avea un program de freelance, dar nu este imposibil. Vezi mai jos câteva recomandări pentru un work-life-balance mai bun:

Widely smiling businesswoman working on laptop sitting in a cafe. Woman with long hair wears black jacket and white blouse and holds black eyeglasses in hands.
  • Găsește un job care să-ți placă

„Dacă-ţi place ceea ce faci, nu vei munci nicio singură zi din viaţa ta”, a zis Confucius și nu-l vom contrazice. Descoperă lucrurile, care-ți aduc plăcere și găsește o modalitate să le transformi în jobul tău. De exemplu, dacă ești pasionat(ă) de grădinărit sau de agricultură și ești pregătit(ă) să dedici timp și efort să te specializezi, atunci poți opta pentru joburi agricultura. Experimentează cu domenii noi și caută un job pe placul tău inclusiv în alte țări. Astfel, îți mărești orizonturile și poți să te muți într-o altă țară, singur/ă sau cu partenerul/partenera, pentru o anumită perioadă de timp. Partea bună este disponibilitatea de oferte de lucru peste hotare pentru cupluri

  • Oferă-ți momente de liniște

Când ești mereu disponibil(ă) să răspunzi la emailuri sau la telefon, ești predispus(ă) la un stres constant. Să închizi telefonul sau să te deconectezi de la email, în timpul tău liber, este cel mai simplu lucru, pe care poți să-l faci pentru tine și pentru sănătatea ta emoțională.

  • Fă-ți timp pentru cei dragi.

Munca nu trebuie să ocupe cea mai mare parte din viața ta. Mereu există riscul că poți să-ți pierzi jobul meu, din foarte multe motive. Din această cauză, trebuie să-ți lași timp pentru momentele, care chiar îți aduc satisfacție și pentru oamenii, care te fac să te simți bine. Chiar și atunci, atunci când ai o agendă foarte încărcată, găsește zilnic, cel puțin o oră, pe care să o petreci cu oamenii tăi apropiați. În aceste momente este important să nu te mai gândești la job și să savurezi clipele petrecute cu ei. 

  • Stabilește limite 

Dacă lucrezi până la ora 18:00, nu accepta meeting-uri stabilite la 17:50, când știi că vor dura mai mult de 10 minute. În acest mod eviți epuizare și burnout-ul. În cazurile în care șeful sau colegii, vin cu solicitări peste program, amintește-le care este programul tău de muncă. De asemenea, nu neglija pauza de masă, pentru că atunci ai la dispoziție o oră, pe care să ți-o dedici. Este foarte important să nu lucrezi în acest interval și să iei o pauză de la sarcini.

  • Mergi în vacanță

Uneori, poți să te deconectezi pe deplin de la job doar în vacanță. Fie că alegi să mergi într-un city break ori într-o vacanță mai lungă, contează să petreci timpul relaxant. Majoritatea companiilor oferă un concediu anual de 28 de zile, de care trebuie să profiți din plin pentru a-ți încărca bateriile. 

  • Prioritizează-ți sănătatea

Zilnic, trebuie să faci sport cel puțin 30 de minute. Ca să-ți organizezi gândurile, practică meditația ghidată, fă yoga sau aleargă în parc. Vei simții instantaneu beneficiile acestor activități și vei fi mult mai productiv(ă). De asemenea, formează-ți obișnuința să treci un control medical anual, pentru a te asigura că ești bine. 
Work-life-balance este un concept, pe care trebuie să-l îmbrățișezi și să-l dezvolți. Persoanele cu adevărat de succes sunt cele care pot să echilibreze cariera cu timpul alocat pentru hobby-uri sau pentru ieșirile cu familia.   

Trei zile de petrecere pentru cel mai bătrân animal terestru din lume, care a supravițuit la două războaie mondiale

Jonathan, o țestoasă uriașă dăruită insulei Sfânta Elena în 1882, este cel mai bătrân animal terestru. A intrat și în Cartea Recordurilor cu acest titlu. În acest weekend, Johathan, devenit o celebritate locală, își sărbătorește aniversarea cu o petrecere de trei zile, relatează The Guardian.

Deși vârsta este estimată, măsurătorile cochiliei documentate dintr-o fotografie făcută la scurt timp după sosirea sa pe insula Sfânta Elena, arată că era pe deplin matur și avea cel puțin 50 de ani în 1882, când a sosit în Seychelles.

„Când te gândești că a eclozat în 1832 – epoca georgiană – Doamne, câte schimbări în lume” de atunci, se gândește Joe Hollins, veterinarul pensionar de pe insulă care are grijă de broasca țestoasă. „Războaie mondiale, ascensiunea și căderea Imperiului Britanic, guvernatori succesivi, regi și regine!”, enumeră el.

La începutul anului 2022, Jonathan a obținut titlul Guinness World Records pentru cel mai bătrân animal terestru viu din lume și, în această lună, a fost numit și cea mai bătrână broască țestoasă care a existat vreodată.

Îestoasa s-a aflat și în centrul unei intrigi romantice. După o perioadă de iritabilitate, lui Jonathan i s-a adus în 1991 o parteneră cu care a dezvoltat o relație intimă. Dar după 26 de ani mai târziu s-a descoperit că partenera sa, Frederica, era de fapt mascul. Jonathan conviețuiește alături de trei țestoase mult mai tinere decât el: David, Emma și Fred.

„Este un privilegiu să poți avea grijă de acest animal magnific.”, a mai spus Hollins.

Jonathan este, de asemenea, o celebritate locală. Imaginea sa a fost gravată pe o monedă locală de 5 pence.

Deși are numeroase probleme de sănătate, Jonathan participă la festivitățile de ziua lui.

Petrecerea de trei zile care adună locuitorii din întreaga insulă a început vineri la casa guvernatorului, unde țestoasa a primit un tort. Cei care participă la petrecere vor primi un certificat special, vor putea cumpăra timbre legate de Jonathan și vor vedea câștigătorii unui concurs de artă lansat pentru a sărbători faimoasa țestoasă.

Tiraspolul n-ar mai vrea să urmeze ordinele Moscovei: ”O fac pentru că sunt forțați”

Războiul declanșat de Rusia în Ucraina afectează grav interesele așa ziselor autorități separatiste de la Tiraspol. Ei sunt obligați să aplice strategia Moscovei, deși nu sunt tocmai fericiți cu acest lucru deoarece sunt loviți direct în interesele personale. Liderii separatiști văd cum venituriel pe care le obțineau, înainte de război, din afacerile mai mult sau mai puțin legale din statele europene s-au diminuat din cauza sancțiunilor, scrie bani.md.

Politologul Cristian Pârvulescu a făcut o serie de declarații cu privire la relația dintre liderii separatiști de la Tiraspol, din Transnistria, și Rusia. În opinia sa, aceștia urmează strategia Moscovei fără prea mult încântare, forțați, dat fiind că le sunt afectate direct interesele personale.

„Așa-zisele autorități de la Tiraspol nu sunt foarte fericite să aplice strategia Moscovei. O fac pentru că sunt forțate, pentru că există pârghii”, a declarat Cristian Pârvulescu.

Potrivit spuselor sale, liderii separatiști s-au obișnuit cu un stil de viață mult peste ceea ce le poate oferi Rusia. Ei obțin venituri importante din afacerile pe care le derulează în state ale Uniunii Europene, profitând de zona gri în care se află. Mai mult, una din sursele de venituri, contrabanda, care a înflorit din 2014, anul primului război cu Ucraina, merge din ce în ce mai greu. Autoritățile europene au impus controale și verificări mult mai stricte, astfel că oportunitățile s-au redus foarte mult.

„Să nu uităm că liderii de la Tiraspol au și cetățenia unor state din UE și nu sunt extraordinar de încântați de încercările Rusiei de a provoca o confruntare între Chișinău și regiunea separatistă, care să dea rușilor posibilitatea de intervenție”, a spus politologul.

În acest context, Cristian Pârvulescu a estimat că reîntregirea Republicii Moldova este cât se poate de normală. Iar o victorie a Ucrainei, împotriva Rusiei, va deschide o oportunitate în acest sens. Chiar și oficialii de la Tiraspol își vor dori o ruptură de Rusia având în vedere deschiderea spre Uniunea Europeană.

„O victorie ucraineană, care rămâne posibiliă, ar putea să creeze o oportunitate care nu a existat din 1991 încoace ca soluția să fie în favoarea Republicii Moldova, care să preia controlul”, a conchis Cristian Pârvulescu, mai scriie sursa citată.

Focul care arde neîncetat de 4.000 de ani. Nu se stinge nici când plouă sau ninge

„Muntele care arde”, aflat în peninsula Absheron din Azerbaidjan, a primit acest nume din cauza unui foc care arde neîncetat, relatează CNN.

Burning mountain in Yanar Dag, near Baku. Azerbaijan.

„Acest foc arde de 4.000 de ani și nu s-a stins niciodată. Nici chiar ploaia, zăpada, vântul nu îl sting”, spune spune Alieva Rahila, ghid turistic la versantul Yanar Dag.

Efect secundar al rezervelor abundente de gaze naturale ale țării, care uneori se ajung la suprafață, Yanar Dag este unul dintre numeroasele focuri alimentate din subteran și care i-au fascinat și înspăimântat pe oameni de-a lungul mileniilor.

Exploratorul venețian Marco Polo a scris despre fenomenul misterios când a trecut prin Azerbaidjan în secolul al XIII-lea. Alți comercianți de pe Drumul Mătăsii au adus veștile despre flăcări în călătoriile lor prin alte țări.

Acesta este motivul pentru care țara și-a câștigat supranumele de „țara focului”.

Astfel de focuri au fost numeroase în Azerbaidjan, dar pentru că au dus la o reducere a presiunii gazului în subteran, interferând cu extracția comercială a gazelor, majoritatea au fost stinse.

Yanar Dag este unul dintre puținele exemple rămase și poate cel mai impresionant.

La un moment dat, a jucat un rol cheie în vechea religie zoroastriană, care a fost fondată în Iran și a înflorit în Azerbaidjan în mileniul 1 î.Hr.

Pentru zoroastrieni, focul era o legătură între oameni și lumea supranaturală și un mediu prin care se pot dobândi înțelegerea și înțelepciunea spirituală. Este purificator și susține viața și este o parte importantă a ritualului religios.

Astăzi, cei mai mulți turiști care ajung la Yanar Dag vin mai degrabă pentru spectacol decât pentru împlinire religioasă.

Experiența este cea mai impresionantă noaptea sau iarna. Când ninge, fulgii se dizolvă în aer fără să atingă pământul, spune Rahila.

Yanar Dag, the burning mountain, in Baku Azerbaijan, a continuing natural gas fire showing the deposits below ground
Yanar Dag
Burning mountain, Yanar Dag, Azerbaijan
Yanar Dag, the burning mountain, in Baku Azerbaijan, a continuing natural gas fire showing the deposits below ground, cold tourists getting close
Yanar Dag
Un angajat al MAI din România, bătut de doi tineri, la Bălți
Articolul anterior
Vezi cine sunt învingătorii Concursului Mărcilor Recunoscute NOTORIUM TRADEMARK AWARDS 2022
Articolul următor