Cum poți să-ți protejezi ochii când lucrezi la computer

Ochii sunt extrem de sensibili, un organ cu totul unic pe care oamenii de ştiinţă nu au reuşit încă să-l înţeleagă pe deplin. Aceștia trebuiesc protejați, deoarece zilnic sunt expuși la mulți stimuli și cu toate acestea reușesc să proceseze eficient tot felul de informații fără ca noi să le acordăm prea multă importanță.

separator

Din păcate, însă, timpul petrecut în fața ecranelor digitale, stilul de viață și îmbătrânirea pot încetini eficiența ochilor și pot pune presiune asupra lor. Iar unul dintre lucrurile cele mai dăunatoare pentru ochi este lumina albastră. Cu alte cuvinte, este timpul să ne punem niște întrebari despre consecințele reale ale utilizării constanțe a tehnologiei.Iată câteva sfaturi utile pentru a proteja ochii de factorii nocivi:

1. Folosește computerul și telefonul mobil cu moderație
Cât timp petreci zilnic în fața computerului, la telefon sau în fața televizorului? Probabil mult mai mult decât ți-ai imagina. Un mic studiu desfășurat de psihologii britanici au descoperit că, tinerii și adulții petrec în medie cinci ore pe zi pe telefon. La acestea se mai adaugă și cele opt ore de muncă în fața computerului plus timpul petrecut seara la televizor. Se adună astfel o cantitate mare de timp petrecut în fața ecranelor cu lumina albastră. Este important să luăm mici pauze de computer, ridicând ochii de la ecran timp de 2-3 minute la fiecare 15-20 de minute. Reflecția din ecranele digitale poate afecta ochii, de aceea este recomandabilă utilizarea unor lămpi de birou pentru a controla reflecția care poate să vină de la ferestrele din apropiere. Există, de asemenea și ochelari care blochează lumina albastră și care poate filtra lumina care vine de la echipamentele digitale. Acest tip de filtre pentru lumină albastră pot fi instalate și pe multe tipuri de smartphone!
2. Modifică-ți stilul de viață
Sunt câteva modificări ale stilului de viață care pot diminua stresul la care sunt supuși ochii. Printre acestea se numără:

  • Ochelarii de soare: Așa cum iți protejezi pielea cu crema de protecție solară, trebuie să-ți protejezi și ochii cu ochelari de soare. Este preferabil ca aceștia să aibă lentile de culoarea chihlimbarului, cu 100% protecție UVA și UVB.
  • Renunțarea la fumat: Fumatul produce cianidă în corp, care este dăunătoare ochilor.
  • Menținerea ochilor umezi: Este important să clipești de mai multe ori în timpul zilei, pentru a menține ochii umezi. Dacă locuiești într-o zonă cu climă uscată și ai nevoie de o sursă externă de umezire a ochilor, folosește picături homeopate sau un umidificator.
  • Sportul: Sportul este bun pentru întregul corp, dar și pentru ochi. Se recomandă cel puțin 20 de minute de exerciții cardio pe zi (mersul pe jos, alergat, înot etc).

3. Consumă alimente benefice pentru sănătatea ochilor
Alimentele de culoare intensă – care conțin antioxidanți și carotenoide—protejează ochii de lumina albastră și alți factori de stres. Trei carotenoide importante pentru ochi sunt zeaxantina, luteina și astaxantina. Spre deosebire de alți antioxidanți și carotenoide, acestea pot trece de bariera sânge-retina pentru a ajunge la ochi, oferind protecție pentru vedere. Zeaxantina este prezentă în legume verzi ca spanacul, kale și broccoli. Luteina poate fi găsită în legume cu frunze, dar și în fructe și legume de culoare portocalie ca morcovii, ardeii grași, roșiile și porumbul. Zeaxantina și luteina sunt prezente în concentrații mari în macula ochiului și pot împiedica lumina albastră să ajungă în interiorul ochiului, inclusiv la retină. Aceste caretoneide pot reduce și efectele negative ale luminii asupra ochilor, care cauzează degenerare maculară. Astaxantina este pigmentul roșu din natură care s-a dovedit a fi un antioxidant și o carotenoida puternică, o poți găsi în algele din râuri. Studiile au arătat că astaxantina poate ajuta ochii în mai multe feluri, printre care o reducere a stresului ochilor, o mai bună acomodare vizuală (capacitatea de adaptare a pupilei ochiului, care îi permite sa focalizeze imaginea), o refacere mai rapidă după oboseală oculara și scăderea senzațiilor de durere, uscăciune, oboseală și vedere încețoșată.

Deși este aproape imposibil să evităm ecranele digitale în ziua de azi, aceste măsuri pot proteja ochii și îi fac să ne ajute să ne bucurăm de frumusețea lumii din jurul nostru.

Sursa

Alți 76 de moldoveni, depistați cu COVID-19

Agenția Națională pentru Sănătate Publică (ANSP) cu subdiviziunile teritoriale continuă supravegherea epidemiologică a infecțiilor respiratorii și monitorizarea circulației virusurilor gripale și SARS-CoV-2 la nivel teritorial și național.

În perioada 12–24 martie 2024 (săptămâna 12/2024), morbiditatea prin infecții acute ale căilor respiratorii superioare (IACRS) s-a manifestat la un nivel de intensitate joasă, în scădere cu 3,4% față de săptămâna precedentă de monitorizare și în descreștere cu 12,8% comparativ cu perioada similară a sezonului precedent. În total, au fost înregistrate 6091 de cazuri de IACRS, majoritatea fiind la copii.

Pe parcursul săptămânii trecute, au fost înregistrate 27 de cazuri de gripă sezonieră, atestându-se o descreștere cu 40% comparativ cu săptămâna precedentă.

De la începutul perioadei de monitorizare (02.10.2023 – 24.03.2024, săptămânile 40/2023-12/2024) au fost înregistrate 1 673 de cazuri de gripă, 187 016 de cazuri de IACRS și 11 124 de cazuri de infecții respiratorii acute severe.

În laboratoarele ANSP, au fost investigate, în această perioadă, 43 de probe la prezența virusurilor gripale, non-gripale și SARS-CoV-2, șapte probe fiind pozitive la prezența virusurilor gripale (1- A nesubtipat, 2 – A(H3N2), 2 – A(H1N1)pdm09, 2- B-Victoria) și o probă – la prezența virusului SARS-CoV-2.

Totodată, au fost înregistrate 76 de cazuri de COVID-19 (inclusiv 15 în regiunea transnistreană), fiind o descreștere cu 24% comparativ cu săptămâna precedentă a acesteia. În rândul copiilor, au fost raportate nouă cazuri din numărul total.

Reiterăm că vaccinarea împotriva virusului SARS-CoV-2 rămâne a fi cea mai eficientă metodă de a evita cazurile grave de boală și deces. Adresați-vă la medicul de familie pentru a beneficia de vaccin!

Diagnosticul lui Kate Middleton a scos la iveală o ”epidemie” misterioasă de cancer

Diagnosticul lui Kate Middleton a scos la iveală o „epidemie” misterioasă de cancer. Cercetătorii sunt în căutarea cauzei unei „epidemii” de cancer misterioase care afectează tot mai mulți indivizi sub vârsta de 50 de ani. Apariția acestui diagnostic este tot mai frecventă, afectând chiar și personalități cunoscute, printre care se numără și recentul caz al Prințesei de Wales, care a atras atenția publicului, scrie doctoruzilei.ro.

Anunțul șocant al diagnosticului lui Kate Middleton, făcut public săptămâna trecută, a evidențiat o tendință surprinzătoare. Medici de renume susțin că această problemă se întâlnește la nivel global, conform informațiilor furnizate de Daily Mail.

Conștientizarea crescută a luat avânt odată cu apariția unor cazuri celebre, precum cel al Damei Deborah James, care a pierit din cauza cancerului intestinal la vârsta de 40 de ani, în 2022. Acum, în lumina evenimentelor legate de Prințesa de Wales, un chirurg a avansat ipoteza că ar putea exista un factor necunoscut care să fie responsabil pentru această situație.

Cauza nescunoscută a cazurilor de cancer

Profesorul Andrew Beggs, chirurg colorectal, consultant și cercetător clinic senior la Universitatea din Birmingham, a spus: „Ar putea exista un factor de mediu necunoscut pe care nu l-am descoperit, în ciuda cercetărilor ample”.

„Cancerul cu debut tânăr nu este deloc rar. Conduc o clinică pentru cancer cu debut precoce la adulți și vedem din ce în ce mai mulți oameni în vârstă de 40 de ani cu cancer”, a adăugat el.

După părerea sa, alți factori care ar putea contribui, de asemenea, la creștere, sunt metodele mai bune de detectare a cancerului, conștientizarea simptomelor și o mai bună screening a afecțiunilor genetice care cresc riscul de cancer, cum ar fi gena BRCA, așa cum are Angelina Jolie.

Maia Kennedy, în vârstă de 38 de ani, din Hackney, Londra, a povestit despre propria sa luptă împotriva cancerului, care împărtășește asemănări cu a Prințesei de Wales, în vârstă de 42 de ani.

Maia a început să sufere de greață în decembrie 2023, pe care medicul său de familie le-a atribuit inițial refluxului acid. În urma unui test de urgență, medicii i-au găsit o tumoare în intestin în timpul colonoscopiei. La acea vreme se credea că este precanceroasă.

Ulterior, femeia a fost diagnosticată cu cancer intestinal în stadiul 1 cu cancerului intestinal, după ce a suferit o intervenție chirurgicală de rutină pentru a-și îndepărta o parte din intestin, la începutul acestui an.

Prințesa de Wales însăși a suferit o operație abdominală planificată, în luna ianuarie. Inițial, medicii nu au crezut că este vorba despre canceroasă, dar testele au dezvăluit, ulterior, altceva. Ea a început un tratament de chimioterapie preventivă la sfârșitul lunii februarie și nu a menționat tipul de cancer pe care l-a avut.

O altă supraviețuitoare, Becki Buggs avea 43 de ani când a primit vestea că are cancer pancreatic.

Ea a declarat pentru MailOnline la începutul acestui an că a fost motivată să-și facă teste după ce soțul ei i-a remarcat o modificare a pielii, care s-a dovedit a fi icter. Bărbații sunt, de asemenea, expuși riscului.

Ricky Smith, din Isle of Sheppey, Kent, a aflat luna trecută că durerile sale de cap nu erau cauzate de stres, ci un tip de cancer la creier. Bărbatului, tată a trei copii, i s-a spus că mai are 15 luni de trăit. Tumora lui inoperabilă a fost depistată doar printr-un test oftalmologic.

Potențialii factori de risc

Profesorul Sikora, un oncolog de renume mondial cu o experiență de peste 40 de ani, a declarat însă că această tendință a fost observată de ani de zile și că există o serie de motive, bănuite de experți.

„Nu are nimic de-a face cu Covid sau vaccinuri – a început să se întâmple cu mult înainte. Cred că se datorează probabil modificărilor stilului de viață – obezitate, dietă grasă, comportament sedentar, așezat la birou toată ziua și, desigur, diagnostice mai bune”, afirmă el.

De asemenea, pare să existe o diviziune de gen în privința ratelor cancerului, în rândul tinerilor.

Datele CRUK arată că femeile în vârstă de 40 de ani, precum Kate, au șanse de două ori mai mari (de 2,1 ori) de a face cancer decât un bărbat de aceeași vârstă. O diferență similară de gen este prezentă și în rândul diagnosticaților de cancer la vârsta de 30 de ani și 40 de ani.

Decalajul se echilibrează ușor pe măsură ce britanicii îmbătrânesc, bărbații având șanse mai mari de a fi diagnosticați de la vârsta de 60 de ani încolo.

Un studiu publicat în British Medical Journal anul trecut a constatat că numărul cazurilor de debut precoce a cancerului au crescut la nivel global cu 79% între 1990 și 2019.

Experții au prezis, de asemenea, că acestea se vor înmulți, cu 31% până în 2030.

Datele Organizației Mondiale a Sănătății arată că Australia a avut cel mai mare număr de diagnostice de cancer cu debut precoce din lume, cu o rată de 135 la 100.000 de oameni, în 2022.

Noua Zeelandă a ocupat locul al doilea, cu 119 cazuri la 100.000 de persoane în rândul tinerilor.

În comparație, Marea Britanie și SUA sunt pe locurile 28 și, respectiv, pe locul 6.

Dietele bogate în carne roșie și sărace în fructe, precum și consumul ridicat de alcool și consumul de tutun au fost considerați principalii factori de risc.

Experții au legat anterior creșterea unor astfel de diete procesate în lumea occidentală, începând cu anii 50, cu o creștere a cancerelor legate de alimentație, cum ar fi cancerul intestinal, în rândul tinerilor.

Bea zilnic apă cu lămâie dacă ai una din aceste 8 boli. Nu vei mai avea nevoie de medicamente

Unii specialiști spun că apa cu lămâie este cel mai bun aliment cu care să ne începem ziua, înlocuind cu succes cafeaua sau ceaiul.

Apa cu lămâie oferă organismului nostru o mulțime de antioxidanți, proteine, vitamine și alte substanțe care ajută la ameliorarea simptomelor unor boli și la întărirea sistemului imunitar.

Dacă ai una dintre aceste opt probleme, consumă apă cu lămâie în fiecare zi:

– Pietre la rinichi
– Răceală sau gripă
– Reflux gastroesofagian
– Dureri în zona încheieturilor
– Dureri de mușchi
– Unghii îngălbenite sau care se rup ușor
– Acnee
– Kilograme în plus/obezitate

Beneficiile apei cu lămâie 

Apa cu lămâie este benefică pentru sănătatea organismului, în general. Dacă alegi să consumi un pahar de apă cu lămâie dimineața, în loc de cafea sau ceai, vei avea că aceasta: 

– Intensifică metabolismul, arderile de grăsimi, deci, ajută să slăbești!
– Previne răceala, grație vitaminei C.
– Eficientizează digestia. 
– Curăță gura.

sursa

Lia Fia a lansat o nouă colecție pentru copii. Iată ce surprize aduce primăvara!
Articolul anterior
Zdob și Zdub, Loredana și rapperul Ligalize au fost invitații emisiunii lui Ivan Urgant!
Articolul următor