De ce este bine să dormi într-o cameră răcoroasă. 5 beneficii

Cei care preferă să doarmă într-un dormitor răcoros se pare că au o intuiție foarte bună. Potrivit unui studiu, temperatura din dormitor influențează puternic calitatea somnului.

Medicul Christopher Winter, coordonatorul studiului realizat la Charlottesville Neurology & Sleep Medicine din Statele Unite, susține că în dormitor ar trebui să fie pe timpul nopții o temperatură cuprinsă între 16 și 20 de grade pentru un somn odihnitor. Dacă temperatura depășește 24 de grade sau scade sub 12 grade, somnul este afectat.

Dar de ce contează atât de mult valoarea indicată de termometru? Temperatura corpului oscilează în mod natural pe parcursul a 24 de ore, cele mai înalte valori înregistrându-se seara, iar cele mai scăzute dimineața, în jurul orei 5. Somnul se instalează de obicei atunci când temperatura corpului scade, prin urmare o cameră răcoroasă ne va face să adormim mai repede.

De asemenea, mai există și alte beneficii oferite de o temperatură ceva mai scăzută în dormitor. Iată câteva dintre acestea:

Vei avea un somn mai odihnitor

Cercetătorii de la Universitatea din Australia au descoperit că unele forme de insomnie pot apărea din cauza unei incapacități a organismului de a-și regla corect temperatura. Dacă îți este greu să adormi noaptea, o cameră răcoroasă te-ar putea ajuta să-ți scazi temperatura corpului suficident încât să ai un somn adânc și odihnitor.

Vei părea mai tânără

Atunci când dormi într-o cameră în care temperatura depășește 21 de grade, organismul nu mai produce suficientă melatonină, unul dintre cei mai eficienți hormoni anti-îmbătrânire. Dar dacă dormi într-o cameră în care este complet întuneric și suficient de răcoare pentru ca temperatura corpului să scadă, melatonina, cunoscută și ca hormonul somnului, va fi eliberată în cantități adecvate, iar corpul va intra într-o stare de relaxare totală.

Te ajută să arzi calorii

Temperatura scăzută a corpului din timpul somnului este asociată și cu eliberarea hormonului creșterii și cu reducerea cortizolului, hormonul stresului. Atunci când nu poți dormi suficient sau nu dormi bine, te vei trezi cu un nivel ridicat al cortizolului în organism, ceea ce înseamnă că vei avea o stare de spirit proastă dimineața, dar și o poftă de ceva dulce. 

Previne bolile metabolice

În cadrul unui alt studiu s-a demonstrat că persoanele care dorm într-o cameră în care temperatura este de 19 grade își reduc riscurile de a dezvolta boli metabolice precum diabetul. Participanții la studiu nu numai că au ars mai multe calorii după ce s-au trezit, dar și-au dublat și cantitatea de grăsime brună, un tip de grăsime benefică ce previne acumularea excesului de calorii. De-a lungul timpului, aceste beneficii contribuie la prevenirea bolilor metabolice.

sursa

Alertă în Europa! A fost depistată boala vacii nebune

Un caz de boala vacii nebune a fost descoperit într-o fermă din Țările de Jos, a transmis miercuri Ministerul olandez al Agriculturii. Infecția a fost depistată la o vacă moartă.

Vaci bolnave (Profimedia)

Boala vacii nebune este o afectiune neurologica fatala, care distruge treptat creierul si maduva spinarii la vite, ducând la deces. 

Oamenii nu pot contacta boala vacii nebune. Totusi, in cazuri rare, oamenii pot contacta o forma specifica speciei umane a bolii, numita varianta Creutzfeldt-Jakob (vCJD).

Din 1995 pana in august 2004, au fost raportate 147 de cazuri de vCJD la oameni in Marea Britanie, 7 in Franta si cate 1 in China, Irlanda, Italia si SUA. Ambii indivizi detectati in Canada si, respectiv, SUA locuiau in Marea Britanie cand au fost infectati.

sursa

Topul țărilor cu cei mai grași cetățeni. Pe ce loc este Moldova

Topul țărilor din lume cu cei mai grași cetățeni a fost dezvăluit de Our World in Data. Harta folosește date compilate din cifre din 213 de țări din întreaga lume și arată diferența uriașă a ratelor de obezitate.

Cifrele provin de la NCD Risk Factor Collaboration, care a înregistrat tendințele la nivel mondial între 1975 și 2016 le 128,9 milioane de oameni.

Statisticile s-au bazat pe indicele de masă corporală (IMC) – în special, persoanele subponderale, supraponderale sau obeze.

O persoană este considerată supraponderală dacă IMC – care este determinat de greutatea unei persoane în kilograme împărțită la înălțime – este egal cu sau mai mare de 25. Un IMC de 30 sau peste constituie obezitate. Un IMC ”sănătos” este considerat între 18,5 și 24,9, conform CDC.

Harta a arătat că 39% dintre adulții din lume erau supraponderali sau obezi – iar 68% dintre americani se încadrau în aceste categorii.

De asemenea, a arătat că nici o singură țară nu a înregistrat o scădere a ratelor de obezitate între 1975 și 2016. La nivel global, 13% dintre adulții cu vârsta de 18 ani și peste au fost înregistrați ca obezi în 2016, potrivit nypost.com.

Moldova ocupă locul 142 în clasament.

Top 10 cele mai supraponderale țări din lume sunt:

Nauru – 88,5%
Palau – 85,1%
Insulele Cook – 84,7%
Insulele Marshall – 83,5%
Tuvalu – 81,9%
Niue – 80%
Kiribati – 78,7%
Tonga – 78,5%
Samoa – 77,6%
Micronezia – 75,9%

Top 10 țări cel mai puțin supraponderale din lume sunt:

Vietnam – 18,3%
India – 19,7%
Bangladesh – 20%
Etiopia – 20,9%
Nepal – 21%
Timor – 21,6%
Cambodgia – 21,7%
Eritreea – 22%
Niger – 22%
Burundi – 22,2%

Țigările electronice provoacă mai multă inflamație în plămâni decât cele obișnuite

Potrivit unui nou studiu de la Universitatea din Pennsylvania, persoanele care vapează sunt mai expuse riscului de inflamare a plămânilor decât dacă ar fi fumat țigări normale, scrie Fox4News citat de stiirileprotv.ro.

Potrivit studiului, publicat pe 1 ianuarie, în Journal of Nuclear Medicine, cercetătorii au descoperit mult mai multă inflamație în plămânii persoanelor care au folosit țigări electronice decât a celor care fumează țigări obișnuite și nefumători.

„Găsim dovezi că utilizarea [țigărilor electronice] provoacă un răspuns inflamator unic în plămâni”, au scris cercetătorii în studiu.

Cercetătorii spun că oamenii care vapează au un set unic de factori de risc care îi deosebesc de fumătorii obișnuiți. Autorii studiului avertizează că vapatul în special poate „provoca inflamații pulmonare și crește riscul de boli pulmonare”.

Este primul studiu de acest gen care oferă dovezi că vaparea e-lichidelor creează un răspuns unic și dăunător în organism, care nu este la fel de întâlnit la fumătorii obișnuiți.

Vapingul nu ar trebui să fie mai bun decât țigările?

Țigările electronice au apărut pentru prima dată în SUA în urmă cu mai bine de un deceniu, cu promisiunea de a oferi fumătorilor o alternativă mai puțin dăunătoare. Dispozitivele încălzesc o soluție de nicotină într-un vapor care este inhalat, ocolind multe dintre substanțele chimice toxice produse de arderea tutunului.

Dar studiile au ajuns la rezultate contradictorii cu privire la faptul dacă ajută cu adevărat fumătorii să renunțe la obicei. Și eforturile FDA (Food and Drug Administration) de a se pronunța asupra produselor de vaping au fost încetinite în mod repetat de lobby-ul industriei și de interesele politice concurente.

Piața vapingului a crescut și include sute de companii care vând o gamă largă de dispozitive și soluții de nicotină în diferite arome.

Noi detalii despre moartea „regelui cârnaților”, fost aliat al lui Putin care a criticat invazia. Antov a căzut de pe un hotel
Articolul anterior
Crimă la beție în debaraua unui bloc din Capitală. Un individ și-a ucis amicul de pahar
Articolul următor