De ce te simți obosit după ce stai un timp îndelungat la soare?

Deși razele solare și timpul petrecut în aer liber sunt benefice pentru organism, statul îndelungat la soare te poate face să te simți obosit, chiar dacă nu faci vreun efort fizic. Potrivit specialiștilor, organismul pierde energie atunci când încearcă să se răcească.

Indiferent dacă este frig sau cald afară, corpul tău lucrează constant pentru a menține o temperatură normală. Când temperaturile cresc vara, transpirația este principalul mod prin care corpul se răcorește. Deși pare un proces pasiv, transpirația necesită multă muncă din partea corpului.

„Ritmul cardiac și rata metabolică cresc atunci când transpiri,” spune Dr. Matthew Badgett. Metabolismul folosește calorii din alimente și băuturi pentru a alimenta funcțiile corpului, precum respirația și circulația sângelui. Când îți este cald, vasele de sânge se dilată și trimit mai mult sânge la suprafața pielii pentru a se răci. Acest proces, numit vasodilatație, permite sângelui cald să se răcească pe măsură ce circulă aproape de suprafața pielii.

Este umiditate mare

Căldura plus umiditatea sunt adevărați inamici ai energiei tale. „Te simți mai răcorit când picăturile de transpirație se evaporă de pe piele,” explică Dr. Badgett. „Dar în climă umedă, aerul este deja plin de apă. Picăturile de transpirație se evaporă mai lent, așa că inima și corpul tău lucrează și mai mult pentru a te răcori.”

Nu bei suficientă apă

Toată transpirația care se scurge de pe corpul tău este un semn că pierzi multe lichide. Dacă nu bei suficiente lichide pentru a înlocui pierderile, poți deveni deshidratat. Oboseala, setea crescută, durerile de cap și pauzele rare de mers la toaletă sunt toate semne ale deshidratării.

„Te simți obosit pentru că există mai puțin sânge care circulă către creier și organe,” explică Dr. Badgett.

Bei băuturile nepotrivite

Este ușor să bei una, două sau mai multe băuturi alcoolice reci într-o zi toridă. Dar combinația de alcool și căldură poate duce la deshidratare, oboseală și alte pericole. „Alcoolul este un diuretic. Te face să urinezi mai des, pierzând astfel lichide,” spune Dr. Badgett. „De asemenea, este mai puțin probabil să observi că te supraîncălzești când bei alcool.”

Dieta este „în vacanță”

Ceaiul dulce, înghețata și gustările sărate au un gust mai bun vara. Deși nu este nimic rău în a te răsfăța ocazional, aceste alimente și băuturi nu au nutrienții necesari pentru energie. În schimb, vei experimenta creșteri și scăderi rapide ale nivelului de zahăr din sânge.

Pielea este deteriorată de soare

Chiar și când folosești cremă de protecție solară, razele puternice ultraviolete (UV) ale soarelui îți afectează pielea. Expunerea la lumina UV de dimineață este energizantă și te ajută să te trezești în fiecare dimineață. Dar prea mult soare poate duce la arsuri solare. „Arsurile solare cresc temperatura corpului și necesită energie pentru vindecare,” notează Dr. Badgett.

Ești într-o stare de letargie

Mulți oameni se simt obosiți după prânz, renumitul declin de după-amiază. Această perioadă somnolentă coincide cu momentul în care soarele este cel mai strălucitor. „Ritmul tău circadian natural te face să te simți obosit între 1 și 3 după-amiază,” spune Dr. Badgett.

Ești obosit sau este epuizare termică?

Deși te poți simți obosit după o zi la soare, oboseala cauzată de soare nu este de obicei un risc pentru sănătate. Dar bolile induse de căldură, precum epuizarea termică și insolația, sunt. Epuizarea termică provoacă oboseală extremă și alte simptome precum crampe musculare, greață și dureri de cap.

Dacă nu te răcorești rapid intrând într-o clădire cu aer condiționat, făcând un duș rece sau punând o cârpă umedă pe frunte sau pe ceafă,  poți progresa către insolație.

Aceste sfaturi te pot ajuta să ai mai multă energie și să te distrezi mai mult la soare:

1. Luptă împotriva oboselii cu alimente care conțin electroliți, cum ar fi pepenele roșu și bananele.

2. Previne deshidratarea bând apă, băuturi cu electroliți sau o băutură de vară cu fructe.

3. Caută umbră sub copaci, corturi și umbrele.

4. Permite-ți un pui de somn scurt (cinci până la zece minute), de preferat în interior.

5. Folosește cremă de protecție solară pentru a te proteja împotriva arsurilor solare și a reduce riscul de cancer de piele.

Simțirea oboselii după ce petreci timp la soare nu este neobișnuită. Totuși, este important să fii atent la semnalele corpului tău, mai ales atunci când lucrezi sau faci exerciții în căldură. Dacă observi semne de deshidratare sau boală cauzată de căldură, caută un loc răcoros pentru a te odihni și bea mai multă apă.

sursa

Medicamente și temperaturi ridicate. Care sunt cele mai periculoase combinații

Persoanele care iau medicamente pentru hipertensiune arterială sunt mai vulnerabile la insolație. Acest risc este mai mare în timpul verii din două motive:

Medicamentele pentru hipertensiune arterială stimulează eliberarea de lichide din organism.

Căldura provoacă, de asemenea, pierderea de lichide, făcând deshidratarea inevitabilă.

Experții subliniază faptul că unele medicamente pentru tensiunea arterială dilată vasele de sânge, iar căldura are același efect. În acest moment, tensiunea arterială poate scădea la niveluri periculoase.

Cum să vă protejați de efectele secundare ale medicamentelor și ale căldurii

Experții sfătuiesc persoanele cu tensiune arterială crescută să nu își întrerupă medicamentele singure și fără să consulte un medic.

Este important să se mențină o bună hidratare prin administrarea a numeroase lichide, dar nu alcool, deoarece acesta deshidratează și mai mult.

Atunci când apar simptome precum crampele musculare, găsiți un loc cu aer condiționat sau răcoare.

Medicamente care cresc sensibilitatea la căldură

Medicamente și temperaturi ridicate: aceste combinații sunt cele mai periculoase. Experții au identificat următoarele medicamente care pot crește riscul de boli de inimă sau pot face pielea mai sensibilă la razele soarelui:

  • Antidepresivele: reduc capacitatea organismului de a transpira, făcând dificilă reglarea temperaturii interne
  • Medicamente antialergice
  • Medicamente pentru contracții musculare
  • Medicamente pentru boli mintale
  • Analgezice
  • Medicamente pentru hipertensiune arterială
  • Medicamente pentru migrene

Cum să recunoașteți semnele șocului termic

Dacă aveți brusc dureri de cap, puls rapid, respirație grea și rapidă, amețeli sau nevoia de a vomita, reacționați imediat:

  • Întindeți-vă într-un loc răcoros și ridicați-vă genunchii deasupra nivelului inimii.
  • Udați un prosop cu apă rece și puneți-l pe piele.
  • Beți o jumătate de pahar de apă sărată sau înghețată cu apă sărată la fiecare 15 minute.

În cazurile în care simptomele nu dispar rapid sau afecțiunea persistă pentru o perioadă lungă de timp, consultați un medic.

Acest articol este unui informativ. Consultați medicul.

sursa

Planta care reduce colesterolul cu 40%. Face minuni pentru inimă

Cea mai frecventă cauză a ischemiei cardiace este alimentarea insuficientă cu oxigen a mușchiului cardiac și acumularea de plăci aterosclerotice în arterele coronare, scrie doctorulzilei.ro.

Terapeutul cu 30 de ani de experiență Dmitri Morozov sfătuiește pe oricine se confruntă cu această problemă să ia un decoct medicinal din planta păducel. De asemenea, el explică faptul că plăcile de colesterol pot scădea cu până la 40% cu o terapie adecvată.

Pentru a pregăti poțiunea veți avea nevoie de:

  • flori uscate de păducel – 2 linguri;
  • apă – 1 cană;

Ordinea de preparare și utilizare a decoctului este următoarea:

  • Puneți apa pe aragaz să fiarbă.
  • Se toarnă apa clocotită peste păducel.
  • Se lasă la macerat peste noapte și se strecoară printr-o strecurătoare dimineața.

„Luați 100 g de decoct de păducel de 4 ori pe zi, cu o oră înainte de mese”, este recomandarea pe care Dr. Morozov o face pacienților săi.

Proprietăți utile ale păducelului

Surprinzător, fructele de păducel conțin aproape întreaga masă Mendeleev. Compoziția lor este atât de armonios „selectată” încât, printre altele, ajută la întărirea apărării organismului. Una dintre principalele componente ale păducelului este acidul ursolic. Acesta ameliorează inflamația, ajută la prevenirea cancerului, dilată vasele de sânge, stimulează producția de colagen, care are un efect mare asupra întineririi naturale a corpului.

Aportul zilnic recomandat este de 150 de grame de păducel. Dar trebuie să vă amintiți că boabele sale își manifestă toate proprietățile benefice numai ca urmare a utilizării prelungite și, adesea, în terapie complexă.

Gama de efecte ale păducelului asupra organismului este foarte largă. Îmbunătățește circulația sângelui, combate bolile neurologice, ajută la migrene, amețeli, probleme de somn și nervozitate.

Păducelul este un excelent profilactic împotriva bolilor de inimă. Persoanele de peste 40 de ani care se confruntă cu un stres constant, fumează, mănâncă necorespunzător și beau ceai de păducel au un risc mai scăzut de atac de cord. Iar pacienții care suferă de patologii cardiace își pot îmbunătăți semnificativ starea de sănătate dacă beau o infuzie sau un decoct de păducel toamna și primăvara.

În plus, fructele acestei plante au efecte antiinflamatoare, antimicrobiene, hepatoprotectoare, coleretice, antivirale și antioxidante. Este bine cunoscut faptul că păducelul scade tensiunea arterială. De asemenea, îmbunătățește imunitatea, ameliorează edemele, scade glicemia, stimulează funcțiile creierului și îmbunătățește memoria. Această plantă este foarte benefică și pentru sănătatea femeilor. În timpul menopauzei, apar fluctuații și perturbări ale sistemului hormonal, însoțite de dureri de cap, depresie, creștere în greutate etc. Pentru a vă menține sănătatea în această perioadă, este recomandat să folosiți fructe de păducel.

Descoperire revoluționară în sănătate! Noi speranțe pentru bolnavii de cancer pancreatic

Cancerul pancreatic, una dintre cele mai mortale boli, ar putea avea un tratament într-un termen relativ scurt. Oamenii de știință au făcut o descoperire care va impulsiona cercetările în acest domeniu, scrie evz.ro.

Oamenii de ştiinţă au făcut o descoperire care ar putea ajuta la găsirea unui tratament pentru unul dintre cele mai mortale tipuri de cancer. Peste o jumătate de milion de persoane sunt diagnosticate în fiecare an, iar numărul supraviețuitorilor este redus.

Cancerul pancreatic va fi învins prin tratament

Oamenii de știință din Marea Britanie și Statele Unite au făcut o descoperire importantă în ceea ce privește această boală mortală. Conform cercetătorilor, cancerul pancreatic este capabil să oprească moleculele uneia dintre cele mai importante gene din organismul uman. Acest lucru face ca boala să se răspândească rapid.

Statisticile arată că acest tip de afecțiune, cancerul pancreatic este al 12-lea cel mai frecvent întâlnit. În fiecare an, sunt diagnosticate în jur de 500.000 de persoane. Cel mai grav este că pacienții au cea mai scăzută rată de supraviețuire dintre toate formele bolii.

În acest context, dat fiind gradul ridicat de mortalitate, cercetătorii au avut probleme în descoperirea unor tratamente eficiente. În prezent, odată cu noua descoperire, ei cred că pot găsi și un tratament care să ducă la eradicarea bolii.

Descoperirea oamenilor de știință

Oamenii de știință au descoperit o legătură între o genă, HNF4A, și cancerul pancreatic. Gena cu pricina este esenţială pentru sănătatea umană deoarece ajută mai multe organe să funcționeze corect. Oamenii de știință au descoperit că aceste caracteristici ale HNF4A sunt anulate de afecțiunea pancreatică.

Studiul a fost publicat în revista Gastro Hep Advances. Autorii cercetării au analizat atât mostre de ţesut sănătos, cât şi mostre de ţesut afectat de cancerul pancreatic. Observațiile au stabilit că afecțiunea a declanțat un proces numit metilarea ADN-ului. Astfel moleculele din gena HNF4A, în mod normal benefică, sunt deconectat și permit tumorilor canceroase să se dezvolte rapid.

În proiect au fost implicaţi oameni de știință de la mai multe universități, din Nottingham, Stanford şi California şi Centrul medical Cedars-Sinai, Los Angeles.

Cancerul pancreatic a făcut multe victime

Această afecțiune este, în multe cazuri, diagnosticată atunci când se află într-un stadiu avansat. Astfel, pentru mulți pacienți opţiunile de tratament devin limitate, iar eficiența acestora este redusă. Mai mult de jumătate dintre pacienții diagnosticați cu această afecțiune au murit la câteva luni după diagnosticarea bolii.

De-a lungul vremii, au fost mai multe personalități marcante care au murit după ce le-a fost descoperit cancerul pancreatic. Între bolnavii care au murit din cauza bolii se numără Alan Rickman, John Hurt, Steve Jobs şi Patrick Swayze.

Ce să mănânci și ce să eviți înainte de a dona sânge
Articolul anterior
5 diete sănătoase cu care poți slăbi și preveni bolile
Articolul următor