17 semne care îţi indică că ai carenţe de vitamine şi minerale în organism. Ar fi bine să le cunoşti!

 Starea de sănătate a pielii, părului, a limbii sau a unghiilor tale îţi dezvăluie indicii cu referire la sănătatea nutriţională a organismului. Fie că îţi cad firele de păr în exces, ţi se albesc unghiile sau ai pielea uscată, toate aceste semne mici, pe care adesea poţi să le ignori, îţi spun că din alimentaţia ta lipsesc vitamine sau minerale esenţiale organismului.

separator

Iată câteva semne caracteristice unor deficienţe nutriţionale:

Collage

1. Păr uscat şi degradat – lipsă de acizi graşi esenţiali, precum acizi graşi Omega-3, şi a fierului.

2. Albirea prematură a părului – deficienţa de acid pantotenic (B5), cupru şi zinc.

Sportul te ajută să elimini un viciu periculos pentru sănătate

3. Căderea părului – lipsa acidului folic, a vitaminelor B5, B6, a fierului şi a aicizilor graşi esenţiali. Poate indica prezenţa unor tipuri de substanţe toxice în organism.

4. Mătreaţă – deficienţa de acizi graşi esenţiali, antioxidanţi, seleniu, vitamina B6 şi în general deficienţa de vitamine din complexul B. Poate indica un nivel scăzut al acidului gastric.

5. Acneea – deficienţa de zinc, acizi graşi esenţiali sau vitamina A; nivel scăzut de acid la nivelul stomacului şi consum crescut de grăsimi saturate de origine animală.

Vedetele dependente de sport!

6. Carii dentare – deficienţa de vitamina B6 şi minerale, în special calciu, bor, mangan.

7. Sângerarea gingiilor – deficienţa de vitamina C şi bioflavonoide, sau vitamina P.

8. Crăpături în colţurile gurii – lipsa elementelor din complexul B sau a riboflavinei.

9. Limba umflată – lipsa acidului folic, a vitaminei B12, zincului sau fierului.

10. Limba pală, deschisă la culoare – nivel scăzut de fier.

11. Cearcăne – nivel scăzut de quercitină sau vitamina C.

12. Deformarea unghiilor – deficienţa de fier.

13. Inflamarea cuticulelor în jurul unghiilor- deficienţă de zinc.

14. Pielea uscată – deficienţa de acizi graşi esenţiali, vitamina A, vitamina E, fier.

Cum să alegem o sală de sport!

15. Vindecarea lentă a rănilor – deficienţa de vitamina A, vitamina C, zinc sau acizi graşi esenţiali.

16. Învineţire rapidă – nivel scăzut al vitaminelor K, C, E sau bioflavonoidelor, precum vitamina P.

17. Călcâie crăpate – deficienţa de acizi graşi Omega 3, vitamina A, E, zinc, fier.

sursa

alte Articole interesante