Află cum poți scăpa de crampele musculare!

Crampele musculare reprezintă contracțiile involuntare, prelungite și dureroase a unui mușchi sau a unui grup muscular. Există mai multe tipuri de crampe, în dependență de cauzele apariției lor. Ele pot fi provocate de suprasolicitarea mușchilor în timpul unui efort fizic sau dimpotrivă dacă un mușchi stă mult timp inactiv. La fel de influentă este și deshidratarea, dieta săracă în minerale, insuficienţa renală, insuficienţa circulatorie, vârsta, chiar și anumite medicamente pot provoca aceste contracții musculare.

separator
Află cum poți scăpa de crampele musculare!

De cele mai dese ori aceste simptome se manifestă în timpul somnului și durează de la câteva secunde până la zeci de minute.

sport-sarcina-gravidaCum scapi de ele?

Este important să eviți deshidratarea, consumând cantitatea necesară de lichide. Acestea ajută mușchii să se contracte și să se relaxeze. Mențin celulele musculare hidratate și mai puțin iritabile. Este bine să consumi apă înainte de a practica exercițiile fizice, în timpul lor și după terminarea acestora, pentru a preveni pierderile de lichide prin transpirație.

Iar în cazul în care crampele musculare apar în timpul somnului, se recomandă exercițiile de întindere înainte de culcare.

lipsa calciu intMetode de tratament

Majoritatea oamenilor prezintă crampe musculare doar ocazional. De obicei, acestea dispar de la sine sau poți  să masezi ușor zona afectată pentru a relaxa mușchii. La fel de benefice sunt și exercițiile de întindere a musculaturii. Dacă aceste crampe apar frecvent și sunt severe se recomandă să consulți un medic specialist.

În plus, trebuie să oferi organismului minerale esențiale care contribuie la prevenirea crampelor musculare și relaxarea mușchilor. Dacă ai un deficit de potasiu, calciu, magneziu sau alte minerale, există un risc mai sporit de apariție a contracțiilor musculare. Diureticele, precum cofeina, pot declanșa crampe, întrucât privează organismul, odată cu lichidele pierdute, de mineralele necesare funcționarii lui.

3-chanes-eficrampEFICRAMP – cel mai eficace în crampe musculare.

Acest preparat previne și ameliorează toate tipurile de contracții musculare involuntare: din timpul zilei/nopții sau în după un efort fizic.

Se recomandă chiar și femeilor gravide. Poate fi utilizat ocazional sau regulat întrucât conținutul de magneziu în EFICRAMP® reglează metabolismul şi contribuie la echilibrul electrolitic, inclusiv la buna funcționare a sistemului nervos şi muscular.

În componenţa acestui preparat intră: calciu, potasiu, magneziu, fer și selenium.

Mecanismul de acţiune a EFICRAMP®:

  1. eficramp-A6  -01Acțiune fiziologică

Acțiune neuronale: conținutul de calciu optimizează impulsul nervos și asigură nivelul ideal de calciu pentru funcția musculară corectă: contracție/relaxare. O lipsă de calciu în fibrele musculare provoacă o depolarizare parțială a membranelor nervoase care duce la apariția repetată a transmiterii necontrolate a impulsurilor nervoase.

Acțiune transmembranar:  magneziu și conținutul de potasiu reglementează schimburile transmembranar cationice de la originea contracțiilor musculare.

  1. Confort  muscular

Acțiune de oxigenare musculară: conținutul de fier optimizează respirația celulară și asigură o oxigenare eficientă a lor, permițând astfel o bună funcţionare a muşchilor.

577bf73a564d1fd9878f3c70f931a066

Acțiune de protecție: conținutul de seleniu protejează ţesuturile musculare de radicalii liberi generaţi de propriul corp. Acest mineral este un antioxidant, care ajuta organismul să elimine radicalii liberi din celule.

Spune adio crampelor musculare, folosește Eficramp! 

Eficramp – conține microelementele vitale organismului, relaxează musculatura și reglează metabolismul.

ElodyImportator: SRL „Becor”

Calea Orheiului 111/5, Chişinău;
Tel.: 022406209

Rețeaua de farmacii “ELODY”
Call-center: 022 46-18-18

7 factori care cresc riscul de cataractă

Îmbătrânirea poate fi principala cauză a cataractei, dar există anumiți factori de stil de viață care pot crește semnificativ riscul. Înțelegerea și modificarea acestor factori pot ajuta la prevenirea cataractei și la menținerea sănătății ochilor.

1. Fumatul și efectul său asupra formării cataractei: Unul dintre factorii majori de risc pentru cataractă este fumatul. Cercetările arată că fumătorii au șanse de până la trei ori mai mari de a dezvolta cataractă decât nefumătorii.

Substanțele chimice dăunătoare din țigări pot deteriora proteinele și fibrele cristalinului ochiului, ducând la tulburări și formarea cataractei. Renunțarea la fumat este un pas esențial în reducerea acestui risc.

2. Cataracta și expunerea la razele ultraviolete este un alt factor critic

Radiația UV de la lumina soarelui poate provoca modificări ale proteinelor din lentilă, ceea ce duce la acumularea lor și la tulburarea în timp.

Purtarea ochelarilor de soare care blochează 100% razele UV și purtarea unei pălării cu boruri largi atunci când este în aer liber protejează ochii de expunerea dăunătoare la UV și reduce riscul de cataractă.

3. Consumul de alcool și riscul de cataractă: Consumul excesiv de alcool a fost asociat cu un risc crescut de cataractă. Alcoolul poate avea efecte toxice asupra ochilor, favorizând oxidarea proteinelor cristalinului și contribuind la dezvoltarea cataractei. Consumul moderat de alcool este recomandat pentru a reduce riscul asociat.

4. Cum este legată obezitatea de cataractă: Obezitatea este un alt factor de stil de viață care poate crește riscul de cataractă.

Excesul de greutate poate duce la o creștere a stresului oxidativ și a inflamației în organism, care la rândul lor pot afecta cristalinul ochiului. Menținerea unei greutăți sănătoase printr-o dietă echilibrată și exerciții fizice regulate este vitală pentru a minimiza acest risc.

5. Cataracta și deficiențe nutriționale: O dietă lipsită de nutrienți esențiali, în special de antioxidanți precum vitamina C, vitamina E și carotenoizi, poate crește riscul de cataractă.

Acești nutrienți ajută la protejarea cristalinului de deteriorarea oxidativă. Încorporarea unei diete bogate în fructe și legume poate oferi acești antioxidanți esențiali și poate ajuta la prevenirea cataractei.

6. Diabet și managementul zahărului din sânge: Diabetul este un factor de risc cunoscut pentru cataractă, mai ales dacă nivelul zahărului din sânge nu este bine controlat.

Nivelul ridicat de zahăr din sânge poate duce la modificări ale structurii și funcției cristalinului, accelerând dezvoltarea cataractei. Gestionarea eficientă a diabetului prin dietă, medicamente și monitorizare regulată este esențială pentru reducerea riscului de cataractă.

7. Inactivitatea fizică și formarea cataractei: Un stil de viață sedentar poate contribui, de asemenea, la dezvoltarea cataractei. Activitatea fizică regulată ajută la îmbunătățirea sănătății generale și poate reduce riscul de boli legate de cataractă, cum ar fi diabetul și obezitatea.

Exercițiile fizice regulate sunt benefice pentru menținerea sănătății ochilor.

Informațiile prezentate au caracter informativ și nu înlocuiesc diagnosticul medical. Orice decizie privind sănătatea dumneavoastră trebuie luată doar în urma consultării medicului.

Ai dureri menstruale? Mănâncă acest fruct

Pulpa cărnoasă, mirosul parfumat și culoarea apetisantă transformă pepenele galben într-unul preferat de majoritatea oamenilor. Mai mult decât atât, pepenele galben aduce beneficii nemaipomenite pentru sănătatea și frumusețea ta.

separator

peene

Top 7 beneficii ale pepenelui galben:

  • Curăţă tubul digestiv;
  • Protejează inima;
  • Luptă cu stresul;
  • Ajută la buna funcţionare a glandei tiroide;
  • Protejează vederea;
  • Hidratează şi calmează pielea;
  • Întărește sistemul imunitar.

Pepenele galben stimulează imunitatea!

images (5)Pepenele galben conţine vitamina A, indispensabilă pentru buna funcţionare a sistemului imunitar, atât indirect, prin protecţia barierelor naturale: piele şi mucoase, cât şi direct, vitamina A având rol în stimularea sintezei şi activarea limfocitelor.

Totodată, acest fruct parfumat, nu duce lipsă nici de vitamina C, care stimulează globulele albe în lupta cu infecțiile, putând distruge direct orice bacterie sau virus. Mai mult, aceasta reactivează vitamina E după ce a fost făcută inactivă de radicalii liberi.

Luptă cu diabetul

Chiar dacă este dulce, pepenele galben are componente benefice ca potasiul, calciul, vitaminele A, B, C care sunt necesare în menținerea echilibrului metabolic al diabeticilor.

Ameliorează problemele menstruale

Pepenele galben conține, după cum am menționat mai sus, vitamina C care este eficientă în reglarea ciclului menstrual și în ameliorarea crampelor menstruale. Consumul regulat de pepene galben reduce aceste simptome.

ieftin

Previne afecțiunile ochilor

O felie de pepene galben are numai 56 de calorii, dar îți asigură necesarul de vitamina A pe tot parcursul zilei. Atât vitamina A, cât și beta-carotenul sunt nutrienți importanți pentru vedere. Astfel, potrivit studiilor, femeile care au o dietă bogată în vitamina A prezintă un risc redus de a dezvolta cataracta. Studiile arată că riscul poate fi redus cu 39% – 50%.

Pepenele galben – un aliat al frumuseţii

Pepenele galben se poate utiliza ca atare, sub formă de felii subţiri sau sub formă de suc, pentru a rehidrata şi a înfrumuseţa un ten uscat sau cu urme de oboseală. Pepenele galben, sub formă de suc sau felii subţiri aplicate pe ten e folosit pentru a calma iritaţiile şi inflamaţiile de la nivelul pielii.

masca cu pepene galben

Mască hidratantă și revigorantă din miez de pepene galben

Amestecă o felie de pepene galben zdrobită cu două lingurițe de argilă. Întinde masca pe față și decolteu, las-o să acționeze 20 de minute, apoi îndepărteaz-o cu un tampon cosmetic. Clătește fața cu apă rece.

Mască pentru tenul uscat

Amestecă într-un blender 2 linguri de mălai cu o bucată de pepene galben și 2 linguri de lapte. Aplică amestecul pe față. Lasă-l să acționeze pentru 15-20 de minute și clătește bine cu apă călduță.

Mască hrănitoare și tonifiantă

Amestecă într-un vas 2 felii de pepene galben cu 2 linguri de morcov dat prin răzătoare, 3 linguri de zeamă de portocale și o linguriță de zeamă de lămâie. Omogenizează bine pasta și aplic-o pe toată suprafața tenului. După 10 minute, îndepărtează masca cu apă plată.

Să avem sănătate!

Text: Sorina Țurcanu



Cele mai bune plante cu efect diuretic recomandate de medicul farmacist Ovidiu Bojor

Medicina naturistă este mereu la îndemână. Datorită proprietăților curative, plantele medicinale sunt folosite pe larg în scopul de a vindeca sau a ameliora diverse afecțiuni și probleme de sănătate. Dacă ai probleme cu retenția lichidelor în corp sau să faci o cură de detoxifiere, plantele cu efect diuretic îți pot fi de ajutor.

separator

”Prin conţinutul ridicat în apă, pepenele verde are proprietăţi diuretice”, spune dr. farmacist Ovidiu Bojor, care îl recomandă în litiaze renale şi ale vezicii urinare (pietre la rinichi sau la vezica urinară), în hiperuremii (gută). ”În medicina tradiţională, seminţele de pepene verde (dar şi cele de pepene galben) se recomandă în litiaza renală şi biliară”, adaugă specialistul.

Extractele obținute din rizom şi rădăcini de osul-iepurelui (Ononis spinosa) au acțiune diuretică. De aceea, este recomandat în artrite cronice, în stări alergice, în special în eczeme și prurit. Mai este util și în insuficienţă cardiacă şi circulatorie, colici renale, hipertrofie de prostată. Se face un decoct dintr-o lingură pulbere de rădăcină la o cană cu apă. Se beau una-două căni pe zi, în mai multe reprize. În reumatism, se pot face băi dintr-un decoct din 50 g rădăcini mărunţite de osul-iepurelui, 50 g frunze de nuc şi 20 g cimbru la 2 litri de apă, care se toarnă în cadă.

Cele mai bune plante cu efect diuretic. Rădăcinile de pătrunjel

Frunzele, dar mai ales rădăcinile de pătrunjel au un efect diuretic marcant. De aceea, sunt indicate în caz de edeme, reumatism și în gută. Frunzele zdrobite se pot aplica pe piele și au efect antiinflamator, de folos în reumatism și artrită. Pătrunjelul este folosit în alimentațieot fi adăugate în mâncare, acesta având mai multe proprietăți.

Frunzele conțin vitaminele A, B, C și săruri minerale. Constituie un stimulent general, antianemic și antirahitic. Este indicat și dacă ai digestia lentă sau bilă leneșă. Rădăcinile se consumă ca atare, rase, sau fierte. Se poate face și o infuzie din frunze de pătrunjel (o linguriță la o cană cu apă). Se beau două-trei căni pe zi.

sursa



Anna Lesko în aceeași barcă cu un interpret moldovean! (VIDEO)
Articolul anterior
„Super-mierea”, un aliment mai tare decât antibioticele!
Articolul următor