Ce să faci ca să ai o menstruație mai puțin abundentă

În timp ce menstruaţia abundentă poate avea la bază mai multe cauze precum disfuncţiile hormonale, fibroamele uterine, polipii, steriletul, tumorile, miomul uterin, bolile inflamatorii pelvine şi alte boli, în anumite situaţii cauza sângerărilor menstruale abundente este necunoscută, iar unele femei au sângerări pronunţate aproape la fiecare menstruaţie.

separator

Feeling-Fat_Woman-Stomach-Ache_Pic-1Sângerarea abundentă şi prelungită, în timpul menstruaţiei, este numită menoragie şi se referă la pierderea a peste 80 ml  de sânge în timpul unui ciclu menstrual ori o sângerare ce durează mai mult de 7 zile. Afecţiunea mai este cunoscută şi sub numele de hipermenoree.

Dacă menstruația abundentă îți dă bătăi de cap și îți afectează viața, poate ar trebui să citești aceste sfaturi utile de mai jos despre cum poți ameliora problema.

  1. Schimbă dieta

O dietă ce include fructe şi legume bogate în vitamina K, cu acţiune antihemoragică, poate ameliora sângerările menstruale abundente. Astfel de alimente sunt pătrunjelul, varza, muştarul, spanacul, ridichea, măcrişul, broccoli, ceapa, salata verde, frunzele de vie, frunzele de bostan, mazărea, fasolea, soia, prunele, coacăzele, ţelina, prazul, păstârnacul, murele, strugurii.

Nu consuma cafea în timpul menstruației! Iată de ce

O astfel de dietă ajută și dacă ai sindrom premenstrual.

  1. Fă sport!

Activitatea fizică îți menține greutatea și te ajută să ai un ciclu menstrual regulat. Încearcă înotul, alergatul, mersul alert, exerciţiile aerobice, exerciţiile la sol, timp de 30 de minute zilnic de 5-6 ori pe săptămână.

  1. Remediile naturale

Ceaiurile te pot ajuta dacă suferi de crampe menstruale şi sângerări abundente. Ceaiul de coada-calului, de urzică, traista ciobanului sau ceaiul de coada-şoricelului îţi pot fi de folos. Consultă doctorul pentru mai multe informaţii.

Igiena intimă în timpul menstruaţiei

Unele ceaiuri ar putea interacționa cu medicamentele pe care le iei în mod uzual.

  1. Evită stresul

Când ești stresată ai tendința să te alimentezi prost. Piramida alimentară te va ajuta să alegi ceea ce este bun pentru corpul tău.

  1. Medicamentele

Preparatele din grupul antiinflamatoarelor nesteroidiene, precum aspirina şi altele, scad nivelul de agregare plachetară din organism ceea ce face ca menstruația să devină abundentă. Evită aceste medicamente şi dacă ai ulcer gastric, probleme cu ficatul, cu rinichii sau dacă iei medicație ce subțiază sângele.

  1. Anticoncepționalele

Acest tip de pastile de regulă opresc sângerările abundente, însă le poţi administra doar sub supravegherea medicului, întrucât ele au o serie de contraindicaţii pentru folosire, dar şi provoacă anumite reacţii adverse.

Slăbești mai mult în timpul menstruației!

Evită anticoncepționalele dacă ai migrene, diabet, boli de inimă, tumori, hipertensiune arterială, tendinţă spre îngroşarea sângelui, ești fumătoare ori ai peste 35 de ani.

  1. Steriletul

Steriletele moderne sunt făcute din plastic și eliberează progestin, un hormon ce subțiază endometrul.

În cazul în care sângerările menstruale persistă este bine de fiecare dată să consulţi medicul pentru o evaluare de specialitate.

sursa

Soluția „miraculoasă” și ieftină pentru dinți și gingii sănătoase, recomandată în momente de criză

Îngrijirea orală poate fi foarte costisitoare pentru mulți oameni ai planetei. Deși poate părea banal, o periuță și o pastă de dinți sunt lux pentru cei din colțurile sărace ale lumii. Ca să nu mai vorbim despre mersul la stomatolog. Chiar și pentru ei există o soluție ieftină și eficientă pentru a avea grijă de dantura lor, scrie presa română.

Un stomatolog britanic de top recomandă o soluție temporară pentru cei care au probleme cu dinții și gingiile și nu au acces imediat la servicii medicale: gargara cu apă cu sare. „În momentele în care accesul la îngrijirea stomatologică poate fi dificilă din cauza listelor de așteptare sau a altor limitări, menținerea unei sănătăți orale bune devine crucială. Din fericire, o practică simplă și eficientă, care vă poate ajuta să vă păstrați dinții și gingiile sănătoase este să faceți zilnic gargară cu apă sărată. Aceste remediu oferă numeroase beneficii, fiind o soluție temporară când îngrijirea dentară profesională nu este disponibilă”, a spus medicul, conform Mirror.

Stomatologul a subliniat și beneficiile gargarei cu sare făcute zilnic. „Apa sărată are proprietăți antibacteriene naturale care pot ajuta la uciderea bacteriilor dăunătoare din gură, care provoacă acumularea plăcii, ceea ce duce la diferite probleme cum ar fi carii și boli ale gingiilor”. Disconfortul cauzat de inflamația gingiilor este atenuat de această apă de gură făcută acasă, care ajută și la vindecarea rănilor bucale minore.

„Soluția salină ajută la curățarea zonei și la prevenire infecțiilor, promovând o vindecare mai rapidă”, a mai transmis doctorul. Apa sărată poate ajuta la menținerea unui nivel echilibrat al pH-ului în gură, creând un mediu mai puțin propice dezvoltării bacteriilor și acidității care pot dăuna smalțului dentar, dar și la reducerea inflamațiilor din gât.

Trecerea la ora de vară. Ce reguli trebuie respectate, conform medicilor

Cum ne afectează trecerea la ora de vară? Potrivit medicilor, lumea trebuie să conștientizeze impactul trecerii la ora de vară asupra sănătății și că este necesară ajustarea ritmului circadian, în paralel cu respectarea regulilor de somn, activitate fizică și repaus alimentar.

„E important de avut în vedere ajustarea ritmului circadian odată cu schimbarea orelor. Vorbim aici de o ajustare a eliberării de cortizol şi melatonină, în organismul fiecăruia dintre noi, care ar trebui cumva să fie eliberate într-o manieră să ne permită o viaţă sănătoasă. Cortizolul este pe de o parte un hormon care începe să se elibereze de pe la 2, 3 noaptea, în organism, începe să crească către 5, 6 dimineaţa când sunt vârfurile de eliberare de cortizol din sânge. Este un hormon care, pe de o parte, este protector pentru inimă, dar pe de altă parte, în anumite condiţii, când se asociază în creşteri excesive, poate să dăuneze, provocând hipertensiune, dislipidemie şi rezistenţă la insulină”, a spus doctorul cardiolog Ștefan Busnatu, din București, pentru news.ro.

Cardiologul a adăugat că sunt necesare cele 8 ore de somn în noaptea de sâmbătă spre duminică, atunci când ceasurile se dau cu o oră înainte.

„Ar trebui să avem 8 ore de somn în condiţii de întuneric, aşa cum se întâmpla şi înainte de schimbarea orei, pentru eliberarea optimă de melatonină şi de cortizol în organism. În afară de odihnă, mişcarea făcută în prima parte a zilei şi repaosul alimentar după o anumită oră ne pot ajuta să depăşim mai uşor perioada de trecere către ora de vară”, a menționat el.

„Cei cu depresie pot resimţi această perioadă mai dificil”

Psihologul Bianca Poptean a vorbit și ea despre consecințele privării de somn și a subliniat că persoanele care suferă de depresie sau afecțiuni cardiace pot fi mai afectate de schimbarea orei de vară.

„Cei care au diferite forme de depresie pot resimţi această perioadă mai dificil, pentru că în cazul lor tocmai această amigdală, acest centru al emoţiilor fiind deja impactat cumva, ei vor fi printre primii care vor simţi mai puternic schimbarea orei. Mai sunt şi adolescenţii, cei care pot simţi tot genul ăsta de iritabilitate, de nervozitate, nemulţumire, privarea asta de somn şi la ei, creierul fiind în dezvoltare”, a punctat psihologul.

Aceasta a mai afirmat că după schimbarea orei de vară pot apărea tulburări ale somnului, oboseală, irascibilitate, instabilitate emoţională, iar adaptarea organismului la ora de vară poate dura până la două săptămâni.

Poziția de somn care poate provoca hipertensiune arterială, migrene şi dureri lombare

Persoanele care dorm cu faţa în jos, pe burtă, sunt mai predispuse la diverse probleme de sănătate, au declarat experții pentru New York Post, iar una dintre cele frecvente este durerea lombară.

„Dacă vă confruntaţi deja cu probleme la nivelul gâtului și al spatelui, dormitul în această poziție este aproape garantat că le va înrăutăți”, a explicat dr. Tony Nalda de la Scoliosis Reduction Center, referindu-se la dormitul cu faţa în jos.

Somnul în această poziţie poate face, de asemenea, mai dificilă respirația şi este mai puţin odihnitor. „Dormitul cu faţa în jos poate face mai dificilă respirația profundă, deoarece poziția comprimă diafragma”, a explicat expertul.

Un alt neajuns al acestui stil de a vă odihni este acela că se pune presiune asupra inimii şi, în timp, pot apărea afecţiuni cardiace precum hipertensiunea arterială.

„Prin apăsarea pe piept, îngreunezi circulația sângelui. Cu timpul, acest lucru crește riscul de probleme cardiace, mai ales dacă aveți deja probleme. Dacă faceţi un efort să respirați profund, acest lucru poate duce la creșterea tensiunii arteriale”, a adăugat dr. Tony Nalda.

Dormitul pe burtă a mai fost indicat drept cauză şi pentru apariţia migrenelor, dar şi a altor probleme neurologice, din cauză că presupune că o lungă perioadă de timp staţi cu gâtul răsucit.

Femeile însărcinate ar trebui, de asemenea, să evite dormitul pe burtă, deoarece această poziţie poate duce la privarea de somn, la risc crescut de naștere prematură, la un travaliu mai dureros și la depresie postpartum.

Dacă obişnuiţi să dormiţi cu faţa în jos și doriți un somn de mai bună calitate și o sănătate îmbunătățită, schimbarea poziției de dormit poate fi o soluție ușoară, potrivit Adevărul.ro.

„Dormitul pe spate sau pe o parte oferă mai multe beneficii pentru sănătate și mai puțin disconfort decât dormitul pe burtă”, scrie Fundația Sleep pe site-ul său. „De exemplu, un studiu efectuat pe persoane cu dureri de spate care dormeau pe burtă a constatat că cei care au trecut la somnul pe o parte sau pe spate au raportat semnificativ mai puține dureri”, au continuat specialiştii de la Sleep.

Totuşi, trebuie să ştiţi că dormitul pe spate, deşi menține coloana vertebrală în aliniere şi oferă o odihnă de calitate, nu este cea mai bună opțiune pentru persoanele cu apnee în somn, deoarece limba poate cădea înapoi în gât.

sursa

Obezitatea cauzează 13 tipuri de cancer!
Articolul anterior
Cele mai frumoase ținute de la MTV Video Music Awards
Articolul următor