Ce trebuie să ştii despre sâni

12/02/2015

Sânii sunt organe mult importante pentru o femeie, ei având nevoie de îngrijire şi atenţie. Modul sănătos de alimentaţie şi practicarea exerciţiilor fizice influenţează benefic asupra sănătăţii sânilor. Află şi cât de des ar trebui să faci un examen medical pentru a evalua starea lor de sănătate.

Sânii la o femeie pot avea mărimi diferite. În cadrul unui mic studiu, 44% dintre femei au raportat că au un sân mai mic decât celălalt. În timpul alăptării greutatea sânului poate creşte cu până la 500 de grame. Alăptatul nu provoacă lăsarea sânilor. Odată cu înaintarea în vârstă sânii pot coborî, întrucât ţesutul mamar îşi pierde fermitatea și elasticitatea.

85% dintre femei nu îşi aleg sutienul potrivit

Până la 85% dintre femei poartă sutienul care nu li se potriveşte, a arătat un studiu. Sutienul nepotrivit poate cauza postură deficientă, dureri de gât şi spate și chiar compresiuni ale nervilor la nivelul umărului. Cupele sutienului nu ar trebui nicidecum să compreseze sânii.

Femeile sunt nemulţumite de sânii lor

Datele statistice arată că femeile în mare parte nu sunt mulţumite de sânii lor. Mai puţin de 1/3 din femeile cu vârsta cuprinsă între 18 şi 65 de ani sunt mulţumite de mărimea şi forma sânilor. Operaţiile estetice de ridicare a sânilor sunt cele mai frecvente, după care urmează implanturile mamare. Ultimii 15 ani numărul de implanturi mamare a crescut cu 37%, iar augmentările de sân – cu 70%.

Greutatea normală a corpului fereşte sânii de boli

Excesul de grăsime corporală creşte riscul de îmbolnăvire a sânilor, spune Harold Freeman, medic din New York. Mai mult, exerciţiile fizice timp de 45 minute, de 3-5 ori pe săptămână, ajută la prevenirea îmbolnăvirii sânilor prin stimularea funcţiei imunitare, contracararea obezităţii, precum și normalizarea nivelului de estrogeni și insulină în sânge. Sânii sunt formaţi din mult ţesut adipos, de aceea este bine ca aceştia să-şi reducă dimensiunile atunci când slăbeşti. Practicarea regulată a exerciţiilor fizice previne coborârea sânilor.

Dieta bogată în fructe şi legume menţine sânii sănătoşi

Compuşii antioxidanţi, vitaminele şi mineralele din fructe şi legume, precum struguri, prune, nuci, varză, reduc riscul bolilor inflamatorii ale sânilor, dar şi riscul tumorilor la nivelul lor. Legumele crucifere, cum ar fi broccoli şi varza, conţin sulforafan, care se consideră că ajută la prevenirea apariţiei celulelor tumorale la nivelul sânilor.

Cum afectează ereditatea sănătatea sânilor?

,,În circa 15% din cazurile de cancer la sân există un istoric familial de boală’’, spune dr. Harold Freeman. ,,Dacă există o rudă de gradul întâi ce a suferit de cancer la sân, riscul acestuia se dublează la descendenţi, dacă există două rude – riscul creşte de cinci ori.’’

Cum să faci examenul medical al sânilor?

Femeile cu vârsta de până la 40 de ani ar trebui să facă examenul clinic medical al sânilor cel puțin o dată la trei ani. După vârsta de 40 de ani, examenul clinic și mamografia se face anual. Femeile care au un istoric familial agravat trebuie să înceapă testele de screening ale sânilor cu 10 ani mai devreme decât vârsta la care a fost diagnosticată patologia la membrul de familie. Femeile ce au risc crescut de boală pot solicita un examen RMN sau o ecografie, în plus la mamografia digitală.

Când să iei în considerare testarea genetică?

,,Dacă maladia canceroasă afectează femeile tinere, este mult mai probabil că la mijloc există o mutaţie a genei BRCA’’, spune dr. Mangino. Mutaţiile genelor BRCA sunt dispuse pe cromozomi şi se transmit autozomal dominant, crescând riscul de cancer mamar şi ovarian. ,,Dacă există un istoric familial agravat, este binevenită consultarea unui specialist genetician în privinţa obţinerii testelor’’, spune dr. Mangino.

Soluția „miraculoasă” și ieftină pentru dinți și gingii sănătoase, recomandată în momente de criză

Îngrijirea orală poate fi foarte costisitoare pentru mulți oameni ai planetei. Deși poate părea banal, o periuță și o pastă de dinți sunt lux pentru cei din colțurile sărace ale lumii. Ca să nu mai vorbim despre mersul la stomatolog. Chiar și pentru ei există o soluție ieftină și eficientă pentru a avea grijă de dantura lor, scrie presa română.

Un stomatolog britanic de top recomandă o soluție temporară pentru cei care au probleme cu dinții și gingiile și nu au acces imediat la servicii medicale: gargara cu apă cu sare. „În momentele în care accesul la îngrijirea stomatologică poate fi dificilă din cauza listelor de așteptare sau a altor limitări, menținerea unei sănătăți orale bune devine crucială. Din fericire, o practică simplă și eficientă, care vă poate ajuta să vă păstrați dinții și gingiile sănătoase este să faceți zilnic gargară cu apă sărată. Aceste remediu oferă numeroase beneficii, fiind o soluție temporară când îngrijirea dentară profesională nu este disponibilă”, a spus medicul, conform Mirror.

Stomatologul a subliniat și beneficiile gargarei cu sare făcute zilnic. „Apa sărată are proprietăți antibacteriene naturale care pot ajuta la uciderea bacteriilor dăunătoare din gură, care provoacă acumularea plăcii, ceea ce duce la diferite probleme cum ar fi carii și boli ale gingiilor”. Disconfortul cauzat de inflamația gingiilor este atenuat de această apă de gură făcută acasă, care ajută și la vindecarea rănilor bucale minore.

„Soluția salină ajută la curățarea zonei și la prevenire infecțiilor, promovând o vindecare mai rapidă”, a mai transmis doctorul. Apa sărată poate ajuta la menținerea unui nivel echilibrat al pH-ului în gură, creând un mediu mai puțin propice dezvoltării bacteriilor și acidității care pot dăuna smalțului dentar, dar și la reducerea inflamațiilor din gât.

Trecerea la ora de vară. Ce reguli trebuie respectate, conform medicilor

Cum ne afectează trecerea la ora de vară? Potrivit medicilor, lumea trebuie să conștientizeze impactul trecerii la ora de vară asupra sănătății și că este necesară ajustarea ritmului circadian, în paralel cu respectarea regulilor de somn, activitate fizică și repaus alimentar.

„E important de avut în vedere ajustarea ritmului circadian odată cu schimbarea orelor. Vorbim aici de o ajustare a eliberării de cortizol şi melatonină, în organismul fiecăruia dintre noi, care ar trebui cumva să fie eliberate într-o manieră să ne permită o viaţă sănătoasă. Cortizolul este pe de o parte un hormon care începe să se elibereze de pe la 2, 3 noaptea, în organism, începe să crească către 5, 6 dimineaţa când sunt vârfurile de eliberare de cortizol din sânge. Este un hormon care, pe de o parte, este protector pentru inimă, dar pe de altă parte, în anumite condiţii, când se asociază în creşteri excesive, poate să dăuneze, provocând hipertensiune, dislipidemie şi rezistenţă la insulină”, a spus doctorul cardiolog Ștefan Busnatu, din București, pentru news.ro.

Cardiologul a adăugat că sunt necesare cele 8 ore de somn în noaptea de sâmbătă spre duminică, atunci când ceasurile se dau cu o oră înainte.

„Ar trebui să avem 8 ore de somn în condiţii de întuneric, aşa cum se întâmpla şi înainte de schimbarea orei, pentru eliberarea optimă de melatonină şi de cortizol în organism. În afară de odihnă, mişcarea făcută în prima parte a zilei şi repaosul alimentar după o anumită oră ne pot ajuta să depăşim mai uşor perioada de trecere către ora de vară”, a menționat el.

„Cei cu depresie pot resimţi această perioadă mai dificil”

Psihologul Bianca Poptean a vorbit și ea despre consecințele privării de somn și a subliniat că persoanele care suferă de depresie sau afecțiuni cardiace pot fi mai afectate de schimbarea orei de vară.

„Cei care au diferite forme de depresie pot resimţi această perioadă mai dificil, pentru că în cazul lor tocmai această amigdală, acest centru al emoţiilor fiind deja impactat cumva, ei vor fi printre primii care vor simţi mai puternic schimbarea orei. Mai sunt şi adolescenţii, cei care pot simţi tot genul ăsta de iritabilitate, de nervozitate, nemulţumire, privarea asta de somn şi la ei, creierul fiind în dezvoltare”, a punctat psihologul.

Aceasta a mai afirmat că după schimbarea orei de vară pot apărea tulburări ale somnului, oboseală, irascibilitate, instabilitate emoţională, iar adaptarea organismului la ora de vară poate dura până la două săptămâni.

Poziția de somn care poate provoca hipertensiune arterială, migrene şi dureri lombare

Persoanele care dorm cu faţa în jos, pe burtă, sunt mai predispuse la diverse probleme de sănătate, au declarat experții pentru New York Post, iar una dintre cele frecvente este durerea lombară.

„Dacă vă confruntaţi deja cu probleme la nivelul gâtului și al spatelui, dormitul în această poziție este aproape garantat că le va înrăutăți”, a explicat dr. Tony Nalda de la Scoliosis Reduction Center, referindu-se la dormitul cu faţa în jos.

Somnul în această poziţie poate face, de asemenea, mai dificilă respirația şi este mai puţin odihnitor. „Dormitul cu faţa în jos poate face mai dificilă respirația profundă, deoarece poziția comprimă diafragma”, a explicat expertul.

Un alt neajuns al acestui stil de a vă odihni este acela că se pune presiune asupra inimii şi, în timp, pot apărea afecţiuni cardiace precum hipertensiunea arterială.

„Prin apăsarea pe piept, îngreunezi circulația sângelui. Cu timpul, acest lucru crește riscul de probleme cardiace, mai ales dacă aveți deja probleme. Dacă faceţi un efort să respirați profund, acest lucru poate duce la creșterea tensiunii arteriale”, a adăugat dr. Tony Nalda.

Dormitul pe burtă a mai fost indicat drept cauză şi pentru apariţia migrenelor, dar şi a altor probleme neurologice, din cauză că presupune că o lungă perioadă de timp staţi cu gâtul răsucit.

Femeile însărcinate ar trebui, de asemenea, să evite dormitul pe burtă, deoarece această poziţie poate duce la privarea de somn, la risc crescut de naștere prematură, la un travaliu mai dureros și la depresie postpartum.

Dacă obişnuiţi să dormiţi cu faţa în jos și doriți un somn de mai bună calitate și o sănătate îmbunătățită, schimbarea poziției de dormit poate fi o soluție ușoară, potrivit Adevărul.ro.

„Dormitul pe spate sau pe o parte oferă mai multe beneficii pentru sănătate și mai puțin disconfort decât dormitul pe burtă”, scrie Fundația Sleep pe site-ul său. „De exemplu, un studiu efectuat pe persoane cu dureri de spate care dormeau pe burtă a constatat că cei care au trecut la somnul pe o parte sau pe spate au raportat semnificativ mai puține dureri”, au continuat specialiştii de la Sleep.

Totuşi, trebuie să ştiţi că dormitul pe spate, deşi menține coloana vertebrală în aliniere şi oferă o odihnă de calitate, nu este cea mai bună opțiune pentru persoanele cu apnee în somn, deoarece limba poate cădea înapoi în gât.

sursa