Nu ai ştiut aceste lucruri despre bacteriile ,,prietenoase’’ din intestin!

06/07/2015

Bacteriile care vieţuiesc în intestinul subţire şi colon sunt mult mai importante pentru sănătate decât pare, spun cercetătorii. Acestea sunt o armă veritabilă de luptă contra diferitor boli. Vezi mai jos cum trăieşte organismul în armonie cu milioanele de bacterii ,,prietenoase’’ din intestin.

1. Flora intestinală conţine microorganisme probiotice, bacterii, dar şi fungi, protozoare, drojdii, ce apără organismul de invazia altor bacterii patogene.
2. Existând în tractul digestiv într-o cantitate suficientă, flora intestinală trăieşte într-o simbioză perfectă cu gazda – aceasta oferă corpului beneficii, dar se hrăneşte cu nutrienţii pe care organismul îi aduce bacteriilor saprofite pentru a putea creşte şi înmulţi.
3. Bacteriile din intestin digeră alimentele. Lactobacillus acidophilus produce acid lactic și peroxid de hidrogen, alte bacterii ajută de a semenea la digerarea proteinelor, produselor lactate. Unii compuşi rezultaţi fortifică imunitatea.
4. Bacteriile saprofite intestinale inhibă creșterea bacteriilor dăunătoare, care pot cauza infecții. De exemplu, lactobacilii, bacterii ,,prietenoase’’, inhibă dezvoltarea excesivă a Candidei albicans, o ciupercă care, în cantităţi mari, provoacă boli infecțioase. Bifidobacteriile produc substanțe care restricționează creșterea altor bacterii gram-negative și gram-pozitive.
5. Flora microbiană din intestin sintetizează vitamine şi nutrienţi. Aceasta produce vitamina K, necesară pentru absorbţia mineralelor în organism, precum şi complexul de B-uri.
6. Cercetările au determinat că expunerea timpurie a organismului la bacterii saprofite poate proteja ulterior contra bolilor autoimune, precum scleroza multiplă, artrita reumatoidă, boala Crohn, lupus eritematos sistemic şi chiar alergii şi astm bronşic la copii.
7. Bacteriile intestinale saprofite ajută bebeluşii să crească. Un studiu a constatat că copiii, care nu sufereau de disbacterioză intestinală, aveau un ritm mai bun de creştere şi dezvoltare.
8. Microorganismele intestinale sunt implicate, de asemenea, în scăderea riscului de obezitate şi diabet zaharat tip 2. Potrivit unui studiu publicat în Proceedings of the National Academy of Science, bacteriile intestinale de tipul A. Muciniphila, cea mai importantă bacterie din stratul mucos al intestinului, ar putea fi folosită pentru fabricarea medicamentelor noi în lupta cu obezitatea şi tulburările metabolice asociate. Bacteria A. Muciniphila a fost prezentă în cantitate redusă la şoarecii obezi şi cei cu diabet zaharat tip 2. Când şoarecii au primit probiotice, nivelul lor de A. muciniphila în intestin a crescut, iar masa corporală, markerii inflamatori şi rezistenţa la insulină s-au normalizat.

Stabilitatea compoziției sutelor de trilioane de bacterii din tractul gastro-intestinal este esențială pentru sănătate, dar oamenii de ştiinţă sunt deocamdată nedumeriţi de faptul cum rezistă acest microbiom nealterat, în faţa unui atac atât de violent de toxine, schimbări de dietă, răspuns imun la infecții şi administrări de antibiotice. Persoanele sănătoase mențin acelaşi microbiom zeci de ani, chiar şi atunci când organismul este expus la o serie de tulburări de mediu.

În acelaşi timp, cercetările au arătat că perturbările la nivelul microbiomului intestinal pot conduce la tulburări, precum obezitate, infecții recurente, sindromul intestinului iritabil, chiar şi risc de autism şi cancer.

Soluția „miraculoasă” și ieftină pentru dinți și gingii sănătoase, recomandată în momente de criză

Îngrijirea orală poate fi foarte costisitoare pentru mulți oameni ai planetei. Deși poate părea banal, o periuță și o pastă de dinți sunt lux pentru cei din colțurile sărace ale lumii. Ca să nu mai vorbim despre mersul la stomatolog. Chiar și pentru ei există o soluție ieftină și eficientă pentru a avea grijă de dantura lor, scrie presa română.

Un stomatolog britanic de top recomandă o soluție temporară pentru cei care au probleme cu dinții și gingiile și nu au acces imediat la servicii medicale: gargara cu apă cu sare. „În momentele în care accesul la îngrijirea stomatologică poate fi dificilă din cauza listelor de așteptare sau a altor limitări, menținerea unei sănătăți orale bune devine crucială. Din fericire, o practică simplă și eficientă, care vă poate ajuta să vă păstrați dinții și gingiile sănătoase este să faceți zilnic gargară cu apă sărată. Aceste remediu oferă numeroase beneficii, fiind o soluție temporară când îngrijirea dentară profesională nu este disponibilă”, a spus medicul, conform Mirror.

Stomatologul a subliniat și beneficiile gargarei cu sare făcute zilnic. „Apa sărată are proprietăți antibacteriene naturale care pot ajuta la uciderea bacteriilor dăunătoare din gură, care provoacă acumularea plăcii, ceea ce duce la diferite probleme cum ar fi carii și boli ale gingiilor”. Disconfortul cauzat de inflamația gingiilor este atenuat de această apă de gură făcută acasă, care ajută și la vindecarea rănilor bucale minore.

„Soluția salină ajută la curățarea zonei și la prevenire infecțiilor, promovând o vindecare mai rapidă”, a mai transmis doctorul. Apa sărată poate ajuta la menținerea unui nivel echilibrat al pH-ului în gură, creând un mediu mai puțin propice dezvoltării bacteriilor și acidității care pot dăuna smalțului dentar, dar și la reducerea inflamațiilor din gât.

Trecerea la ora de vară. Ce reguli trebuie respectate, conform medicilor

Cum ne afectează trecerea la ora de vară? Potrivit medicilor, lumea trebuie să conștientizeze impactul trecerii la ora de vară asupra sănătății și că este necesară ajustarea ritmului circadian, în paralel cu respectarea regulilor de somn, activitate fizică și repaus alimentar.

„E important de avut în vedere ajustarea ritmului circadian odată cu schimbarea orelor. Vorbim aici de o ajustare a eliberării de cortizol şi melatonină, în organismul fiecăruia dintre noi, care ar trebui cumva să fie eliberate într-o manieră să ne permită o viaţă sănătoasă. Cortizolul este pe de o parte un hormon care începe să se elibereze de pe la 2, 3 noaptea, în organism, începe să crească către 5, 6 dimineaţa când sunt vârfurile de eliberare de cortizol din sânge. Este un hormon care, pe de o parte, este protector pentru inimă, dar pe de altă parte, în anumite condiţii, când se asociază în creşteri excesive, poate să dăuneze, provocând hipertensiune, dislipidemie şi rezistenţă la insulină”, a spus doctorul cardiolog Ștefan Busnatu, din București, pentru news.ro.

Cardiologul a adăugat că sunt necesare cele 8 ore de somn în noaptea de sâmbătă spre duminică, atunci când ceasurile se dau cu o oră înainte.

„Ar trebui să avem 8 ore de somn în condiţii de întuneric, aşa cum se întâmpla şi înainte de schimbarea orei, pentru eliberarea optimă de melatonină şi de cortizol în organism. În afară de odihnă, mişcarea făcută în prima parte a zilei şi repaosul alimentar după o anumită oră ne pot ajuta să depăşim mai uşor perioada de trecere către ora de vară”, a menționat el.

„Cei cu depresie pot resimţi această perioadă mai dificil”

Psihologul Bianca Poptean a vorbit și ea despre consecințele privării de somn și a subliniat că persoanele care suferă de depresie sau afecțiuni cardiace pot fi mai afectate de schimbarea orei de vară.

„Cei care au diferite forme de depresie pot resimţi această perioadă mai dificil, pentru că în cazul lor tocmai această amigdală, acest centru al emoţiilor fiind deja impactat cumva, ei vor fi printre primii care vor simţi mai puternic schimbarea orei. Mai sunt şi adolescenţii, cei care pot simţi tot genul ăsta de iritabilitate, de nervozitate, nemulţumire, privarea asta de somn şi la ei, creierul fiind în dezvoltare”, a punctat psihologul.

Aceasta a mai afirmat că după schimbarea orei de vară pot apărea tulburări ale somnului, oboseală, irascibilitate, instabilitate emoţională, iar adaptarea organismului la ora de vară poate dura până la două săptămâni.

Poziția de somn care poate provoca hipertensiune arterială, migrene şi dureri lombare

Persoanele care dorm cu faţa în jos, pe burtă, sunt mai predispuse la diverse probleme de sănătate, au declarat experții pentru New York Post, iar una dintre cele frecvente este durerea lombară.

„Dacă vă confruntaţi deja cu probleme la nivelul gâtului și al spatelui, dormitul în această poziție este aproape garantat că le va înrăutăți”, a explicat dr. Tony Nalda de la Scoliosis Reduction Center, referindu-se la dormitul cu faţa în jos.

Somnul în această poziţie poate face, de asemenea, mai dificilă respirația şi este mai puţin odihnitor. „Dormitul cu faţa în jos poate face mai dificilă respirația profundă, deoarece poziția comprimă diafragma”, a explicat expertul.

Un alt neajuns al acestui stil de a vă odihni este acela că se pune presiune asupra inimii şi, în timp, pot apărea afecţiuni cardiace precum hipertensiunea arterială.

„Prin apăsarea pe piept, îngreunezi circulația sângelui. Cu timpul, acest lucru crește riscul de probleme cardiace, mai ales dacă aveți deja probleme. Dacă faceţi un efort să respirați profund, acest lucru poate duce la creșterea tensiunii arteriale”, a adăugat dr. Tony Nalda.

Dormitul pe burtă a mai fost indicat drept cauză şi pentru apariţia migrenelor, dar şi a altor probleme neurologice, din cauză că presupune că o lungă perioadă de timp staţi cu gâtul răsucit.

Femeile însărcinate ar trebui, de asemenea, să evite dormitul pe burtă, deoarece această poziţie poate duce la privarea de somn, la risc crescut de naștere prematură, la un travaliu mai dureros și la depresie postpartum.

Dacă obişnuiţi să dormiţi cu faţa în jos și doriți un somn de mai bună calitate și o sănătate îmbunătățită, schimbarea poziției de dormit poate fi o soluție ușoară, potrivit Adevărul.ro.

„Dormitul pe spate sau pe o parte oferă mai multe beneficii pentru sănătate și mai puțin disconfort decât dormitul pe burtă”, scrie Fundația Sleep pe site-ul său. „De exemplu, un studiu efectuat pe persoane cu dureri de spate care dormeau pe burtă a constatat că cei care au trecut la somnul pe o parte sau pe spate au raportat semnificativ mai puține dureri”, au continuat specialiştii de la Sleep.

Totuşi, trebuie să ştiţi că dormitul pe spate, deşi menține coloana vertebrală în aliniere şi oferă o odihnă de calitate, nu este cea mai bună opțiune pentru persoanele cu apnee în somn, deoarece limba poate cădea înapoi în gât.

sursa