Nu poți să dormi noaptea? Problemele de sănătate care te țin treaz până dimineață

Problemele de sănătate asociate cu insomnia. Ți se întâmplă să faci nopți albe deși este foarte probabil să fi fost somnoros pe tot parcursul zilei? Motivele pot fi variate, deși, uneori, nu pot fi cunoscut cu exactitate.

În acest sens, Sleep Foundation a subliniat câteva posibile motive. Trei dintre ei răspund la boli de sănătate care pot fi grave. Sunt următoarele: boli cardiovasculare, boli ale căilor respiratorii și tulburări neurologice.

Cele 3 probleme grave de sănătate care te țin treaz noaptea

În ceea ce privește patologiile cardiace, fundația arată că atât accidentele vasculare cerebrale, cât și hipertensiunea arterială și bolile de inimă „sunt asociate cu calitatea proastă a somnului”.

Ceva similar se întâmplă cu bolile care afectează tractul respirator. În acest sens, cercetătorii nu menționează doar apneea obstructivă, ci și unele tulburări respiratorii, precum astmul, care pot altera ciclul somnului noaptea.

În ceea ce privește tulburările neurologice, specialiștii afirmă că „este normal să experimentăm o serie de modificări ale tiparelor de somn pe măsură ce oamenii îmbătrânesc”.

Deși acestea nu sunt singurele motive. cercetătorii au mai explicat că durerea fizică poate fi un alt factor care îngreunează somnul sau tulburările endocrine, precum hipertiroidismul, diabetul sau deficitul de vitamina D.

Îmbunătățirea calității somnului pentru o sănătate mai bună

Este crucial să acordăm prioritate unui somn de calitate, pentru o stare bună de sănătate. Iată câteva sfaturi pentru a ajuta la îmbunătățirea calității somnului:

Mențineți un program de somn consecvent: Stabilirea unui program regulat de somn, chiar și în weekend, poate ajuta la reglarea ceasului intern al corpului și la îmbunătățirea calității somnului în timp. Stabiliți o oră constantă de culcare și de trezire, care să permită o durată adecvată a somnului.

Creați un mediu propice somnului: Creați un mediu de somn confortabil și relaxant, asigurându-vă că dormitorul dvs. este întunecat, liniștit și la o temperatură confortabilă. Investește într-o saltea și perne de bună calitate, care să ofere sprijinul necesar pentru un somn odihnitor.

Practica tehnici de relaxare: Angajarea în tehnici de relaxare înainte de culcare vă poate ajuta să vă pregătiți mintea și corpul pentru somn. Luați în considerare practici precum exerciții de respirație profundă, meditație sau întindere blândă pentru a vă calma mintea și pentru a promova relaxarea.

Evitați stimulentele și dispozitivele electronice înainte de culcare: Evitați să consumați substanțe stimulatoare precum cofeina sau nicotina aproape de ora de culcare, deoarece acestea vă pot interfera cu capacitatea de a adormi. În plus, evitați utilizarea dispozitivelor electronice precum smartphone-urile sau laptopurile înainte de culcare, deoarece lumina albastră emisă poate suprima producția de melatonină, un hormon necesar somnului.

sursa

Planta care reduce colesterolul cu 40%. Face minuni pentru inimă

Cea mai frecventă cauză a ischemiei cardiace este alimentarea insuficientă cu oxigen a mușchiului cardiac și acumularea de plăci aterosclerotice în arterele coronare, scrie doctorulzilei.ro.

Terapeutul cu 30 de ani de experiență Dmitri Morozov sfătuiește pe oricine se confruntă cu această problemă să ia un decoct medicinal din planta păducel. De asemenea, el explică faptul că plăcile de colesterol pot scădea cu până la 40% cu o terapie adecvată.

Pentru a pregăti poțiunea veți avea nevoie de:

  • flori uscate de păducel – 2 linguri;
  • apă – 1 cană;

Ordinea de preparare și utilizare a decoctului este următoarea:

  • Puneți apa pe aragaz să fiarbă.
  • Se toarnă apa clocotită peste păducel.
  • Se lasă la macerat peste noapte și se strecoară printr-o strecurătoare dimineața.

„Luați 100 g de decoct de păducel de 4 ori pe zi, cu o oră înainte de mese”, este recomandarea pe care Dr. Morozov o face pacienților săi.

Proprietăți utile ale păducelului

Surprinzător, fructele de păducel conțin aproape întreaga masă Mendeleev. Compoziția lor este atât de armonios „selectată” încât, printre altele, ajută la întărirea apărării organismului. Una dintre principalele componente ale păducelului este acidul ursolic. Acesta ameliorează inflamația, ajută la prevenirea cancerului, dilată vasele de sânge, stimulează producția de colagen, care are un efect mare asupra întineririi naturale a corpului.

Aportul zilnic recomandat este de 150 de grame de păducel. Dar trebuie să vă amintiți că boabele sale își manifestă toate proprietățile benefice numai ca urmare a utilizării prelungite și, adesea, în terapie complexă.

Gama de efecte ale păducelului asupra organismului este foarte largă. Îmbunătățește circulația sângelui, combate bolile neurologice, ajută la migrene, amețeli, probleme de somn și nervozitate.

Păducelul este un excelent profilactic împotriva bolilor de inimă. Persoanele de peste 40 de ani care se confruntă cu un stres constant, fumează, mănâncă necorespunzător și beau ceai de păducel au un risc mai scăzut de atac de cord. Iar pacienții care suferă de patologii cardiace își pot îmbunătăți semnificativ starea de sănătate dacă beau o infuzie sau un decoct de păducel toamna și primăvara.

În plus, fructele acestei plante au efecte antiinflamatoare, antimicrobiene, hepatoprotectoare, coleretice, antivirale și antioxidante. Este bine cunoscut faptul că păducelul scade tensiunea arterială. De asemenea, îmbunătățește imunitatea, ameliorează edemele, scade glicemia, stimulează funcțiile creierului și îmbunătățește memoria. Această plantă este foarte benefică și pentru sănătatea femeilor. În timpul menopauzei, apar fluctuații și perturbări ale sistemului hormonal, însoțite de dureri de cap, depresie, creștere în greutate etc. Pentru a vă menține sănătatea în această perioadă, este recomandat să folosiți fructe de păducel.

Descoperire revoluționară în sănătate! Noi speranțe pentru bolnavii de cancer pancreatic

Cancerul pancreatic, una dintre cele mai mortale boli, ar putea avea un tratament într-un termen relativ scurt. Oamenii de știință au făcut o descoperire care va impulsiona cercetările în acest domeniu, scrie evz.ro.

Oamenii de ştiinţă au făcut o descoperire care ar putea ajuta la găsirea unui tratament pentru unul dintre cele mai mortale tipuri de cancer. Peste o jumătate de milion de persoane sunt diagnosticate în fiecare an, iar numărul supraviețuitorilor este redus.

Cancerul pancreatic va fi învins prin tratament

Oamenii de știință din Marea Britanie și Statele Unite au făcut o descoperire importantă în ceea ce privește această boală mortală. Conform cercetătorilor, cancerul pancreatic este capabil să oprească moleculele uneia dintre cele mai importante gene din organismul uman. Acest lucru face ca boala să se răspândească rapid.

Statisticile arată că acest tip de afecțiune, cancerul pancreatic este al 12-lea cel mai frecvent întâlnit. În fiecare an, sunt diagnosticate în jur de 500.000 de persoane. Cel mai grav este că pacienții au cea mai scăzută rată de supraviețuire dintre toate formele bolii.

În acest context, dat fiind gradul ridicat de mortalitate, cercetătorii au avut probleme în descoperirea unor tratamente eficiente. În prezent, odată cu noua descoperire, ei cred că pot găsi și un tratament care să ducă la eradicarea bolii.

Descoperirea oamenilor de știință

Oamenii de știință au descoperit o legătură între o genă, HNF4A, și cancerul pancreatic. Gena cu pricina este esenţială pentru sănătatea umană deoarece ajută mai multe organe să funcționeze corect. Oamenii de știință au descoperit că aceste caracteristici ale HNF4A sunt anulate de afecțiunea pancreatică.

Studiul a fost publicat în revista Gastro Hep Advances. Autorii cercetării au analizat atât mostre de ţesut sănătos, cât şi mostre de ţesut afectat de cancerul pancreatic. Observațiile au stabilit că afecțiunea a declanțat un proces numit metilarea ADN-ului. Astfel moleculele din gena HNF4A, în mod normal benefică, sunt deconectat și permit tumorilor canceroase să se dezvolte rapid.

În proiect au fost implicaţi oameni de știință de la mai multe universități, din Nottingham, Stanford şi California şi Centrul medical Cedars-Sinai, Los Angeles.

Cancerul pancreatic a făcut multe victime

Această afecțiune este, în multe cazuri, diagnosticată atunci când se află într-un stadiu avansat. Astfel, pentru mulți pacienți opţiunile de tratament devin limitate, iar eficiența acestora este redusă. Mai mult de jumătate dintre pacienții diagnosticați cu această afecțiune au murit la câteva luni după diagnosticarea bolii.

De-a lungul vremii, au fost mai multe personalități marcante care au murit după ce le-a fost descoperit cancerul pancreatic. Între bolnavii care au murit din cauza bolii se numără Alan Rickman, John Hurt, Steve Jobs şi Patrick Swayze.

Femeia care cântărește 25 de kilograme, își dorește să mai slăbească

O tânără chinezoaică care cântărește doar 25 de kilograme a atras atenția întregii lumi după ce și-a prezentat online corpul șocant de slab și a afirmat că vrea să fie și mai slabă.

Tânăra cunoscută sub numele de „Baby Tingzi” (婷子宝宝) are 160 cm înălțime, dar cântărește doar aproximativ 25 kg și se pare că își propune să slăbească și mai mult.

Ea are peste 42 000 de fani pe Douyin, versiunea chineză a TikTok, dintre care majoritatea își exprimă constant îngrijorarea cu privire la sănătatea ei, susține EVZ citat de doctorulzilei.ro.

Baby Tingzi respinge întotdeauna aceste îngrijorări, susținând că preferă să fie foarte slabă și adăugând că silueta sa de schelet nu are niciun impact negativ asupra vieții sale.

Influencerul social media în ascensiune, care se pare că provine din Guangzhou, provincia Guangdong din China, postează în mod constant clipuri cu ea în ținute sumare pentru a-și arăta fizicul scheletic și se pare că nu îi pasă de critici.

După ce Baby Tinzi a devenit virală pe rețelele sociale chineze, mulți au comentat că suferă probabil de anorexie și are nevoie urgentă de asistență medicală. Unele persoane s-au referit chiar la ea ca la un schelet ambulant.

„Este greu de imaginat un adult care cântărește 25 de kilograme”, a scris o persoană.

„Doamne, mă tem foarte tare că vei muri în timp ce eu mă uit pe telefonul meu”, a comentat o altă persoană.

Au mai rămas zile numărate! Distracția verii va fi la Festivalului KALEIDOSCOP! Două zile de experiență fierbinte pe care nu trebuie să o ratezi
Articolul anterior
Ce cred ucrainenii despre prelungirea fără alegeri a mandatului lui Zelenski
Articolul următor