Sfatul medicului: Cum să reduci nivelul de colesterol

26/11/2018

Dacă după analize medicale ai fost diagnosticată cu hipercolesterolemie (creșterea colesterolului din sânge), medicul tău probabil ți-a vorbit despre beneficiile unui stil de viață sănătos. Pe lângă faptul că trebuie să îți îmbunătățești dieta, activitatea fizică este una dintre cele mai eficiente modificări pe care le poți face, pentru că mișcarea te ajută să îți reduci în mod natural valorile anormal de mari ale colesterolului.

Astfel, câteva schimbări banale în viața de zi cu zi şi un tratament medicamentos de specialitate, te pot scăpa de această problemă într-un timp destul de rapid. Iată cum să reduci colesterolul rapid, de dragul inimii tale!

Consumă mai puține grăsimi saturate

Este cunoscut faptul că grăsimile saturate cresc cantitatea de colesterol din sânge. Cotlete de miel, friptură de vită, de porc, de rață – toate sunt foarte delicioase, însă au un conținut ridicat de grăsimi saturate, ceea ce înseamnă că nu sunt deloc benefice sănătății tale. Poți îndepărta grăsimea vizibilă, însă chiar și carnea rămasă conține suficiente grăsimi saturate. Doar pentru că nu le mai vezi, nu înseamnă că nu sunt acolo! În cele mai multe cazuri, alimentele conțin grăsimi saturate și asta include ouăle, cârnații, sarmalele, burgerii, micii, untul sau brânza. Ce poți face este să optezi pentru carne organică, spre exemplu. Nu uita că toate produsele de patiserie sunt și ele bogate în grăsimi saturate, inclusiv croissantele, și că uleiurile de cocos și de palmier, adesea folosite in alimentele procesate, conțin și ele grăsimi nesănătoase pentru organism.

Alege mai multe grăsimi monosaturate

Da, există și grăsimi sănătoase, benefice pentru organism și chiar pot fi de folos dacă și tu te întrebi cum să reduci nivelul de colesterol. Le găsești în măsline, arahide, migdale sau avocado. Aceste alimente nu numai că au un aport important de grăsimi de care organismul tău are nevoie, dar ajută și la scăderea colesterolului de tip LDL.

Consumă cantități moderate de grăsimi polinesaturate

Uleiul de floarea soarelui, de șofran și mai ales uleiul de rapiță ajută la scăderea colesterolului de tip LDL, dar scad în același timp și cantitatea de colesterol sănătos, cel de tip HDL. Dintre ele, uleiul de rapiță are cea mai mică influență asupra colesterolului HDL.

Profită de efectele miraculoase ale grăsimilor omega-3

Grăsimile omega-3 previn coagularea sângelui, bolile arteriale și pe cele de inimă. Le poți găsi în orice pește gras cum ar fi somonul, sardinele, heringul, macroul, tonul sau păstrăvul. Peștele este foarte sănătos pentru organism si, în plus, poți prepara rețete delicioase în doar 15-30 de minute.

Optează pentru ovăz

Celebrul terci de ovăz pare să fie soluția miraculoasă dacă vrei să reduci nivelul colesterolului din sânge. Fibrele solubile din componența ovăzului pot fi folosite atât ca tratament, cât și ca prevenție atunci când vine vorba de colesterol. Încearcă să prepari terciul de ovăz fără sare și smântână; apă și laptele, în cantități egale, sunt toate ingredientele de care ai nevoie. În felul acesta vei obține cele mai sănătoase și cel mai puțin costisitoare cereale cu care îți poți începe diminețile. Mai poți adăuga ovăz în supe, tocănițe sau biscuiți de casă. Sau poți încerca o rețetă scoțiană delicioasă: hering în crustă de ovăz.

Consumă cereale integrale în cantități cât mai mari

Paste integrale, pâine integrală, orez brun, orz, secară – toate acestea sunt o sursă excelentă de fibre și țin sub control nivelul de colesterol din sânge.

Nu trebuie să excluzi colesterolul din dieta ta

Ouă, ficat, crustacee, avocado – acestea sunt doar câteva dintre alimentele care conțin colesterol, însă acest tip de colesterol este sănătos și în același timp prea puțin important față de cantitățile de grăsimi săturate din dieta zilnică. Consumul acestora ar trebui ținut sub strictă observație doar de către acele persoane care știu că au probleme de sănătate din cauza unui nivel ridicat de colesterol.

Cum să reduci nivelul de colesterol: Mănâncă mai multe mere și pere

Merele și perele sunt bogate în pectină, o fibră solubilă care ajută organismul să elimine colesterolul. Un măr sau o pară pe zi pot cu adevărat să te țină departe de doctor, sau, mai exact de cardiolog.

Cinci porții de legume și fructe în fiecare zi

Cinci gustări pe zi constând în fructe sau legume proaspete pot fi o armă puternică în lupta cu colesterolul. Dacă nu ai idee exact cam câte ar trebui să consumi, cele cinci porții ar trebui să cântărească împreună aproximativ 500 de grame, iar asta nu include cartofii.

Cum să reduci nivelul de colesterol: Consumă fasole

Toate tipurile de fasole ajută la scăderea colesterolului. Cele mai eficiente sunt boabele de soia deoarece conțin cei mai naturali hormoni din plante.

Intervenție chirurgicală efectuată în premieră în țara noastră. Până acum, pacienții erau nevoiți să meargă în străinătate

Medicii de la Spitalul clinic „Timofei Moșneaga” din Chișinău au reușit o intervenție chirurgicală, considerată de experți drept „începutul unei noi practici”. Un bărbat a primit a doua șansă la viață, după ce i-a fost introdus un tub în aorta toraco-abdominală și conectată o proteză sintetică vasculară. Toată operația a durat 11 ore.

AUREL ȚURCAN, șef secție Chirurgie vasculară: „Ceea ce am făcut este o operație destul de sofisticată care constă în unirea fiecărui organ separat cu sânge care nu este din varianta naturală. În cazul de față este o proteză sintetică, montată de către noi preoperatoriu.”

Până acum, pacienții diagnosticați cu anevrism toraco-abdominal de aortă erau nevoiți să caute o soluție în străinătate. Specialiștii de la Spitalul „Timofei Moșneaga” au reușit să-i salveze viața bărbatului, chiar dacă șansele de reușită erau foarte reduse. Pentru pacientul de 68 de ani fiecare secundă poate fi ultima, potrivit jurnal.md.

AUREL ȚURCAN, șef secție Chirurgie vasculară: „Deci șapte zile a stat în reanimare pentru pregătirea preoperatorie, dar nici nu puteam să-l băgăm în alte condiții pentru că era un pericol de ruptură permanentă. Deci, putea muri subit.”

Acum, Piotr Cozlenco se bucură de viață.

„Acum mă simt bine. Am avut slăbiciuni, mă recuperez. Merg liber, nimic nu mă doare. Totul e foarte bine!” , a spus pacientul.

Chiar dacă medicii ziceau că pacientul are o șansă dintr-o sută, soția acestuia a rămas optimistă.

ANTONINA COZLENCO, soția pacientului: „Acum suntem foarte fericiți! Desigur, a fost o perioadă complicată. Acum, după intervenție suntem mulțumiți de viață.”

Potrivit medicilor de la Spitalul „Timofei Moșneaga”, în Republica Moldova sunt depistate anual 6-7 persoane cu anevrism toraco-abdominal de aortă.

O femeie, salvată dintr-o stare extrem de gravă de către medicii din țara noastră

O pacientă de 75 ani a fost salvată de medici din starea extrem de gravă, după ce a suferit un accident vascular cerebral ischemic acut pe dreapta.

O pacientă de 75 ani, salvată de medici dintr-o stare extrem de gravă Foto: IMSP Institutul de Medicină Urgentă

Potrivit IMSP Institutul de Medicină Urgentă, timp de 14 zile pacienta a beneficiat de tratament, îngrijiri medicale și reabilitare prin kinetoterapie în cadrul Secției Neurologie.

În ziua externării a plecat acasă fără deficit neurologic și a mulțumit personalului medical pentru munca depusă.

„Succesul acestui caz tratat constă și în adresarea imediată la medic, adică pacienta a ajuns în fereastra terapeutică de timp, moment în care se poate efectua revascularizarea vasului ocluzionat. Astfel, echipa multidisciplinară de medici specialiști a acționat imediat cu tratament prin tromboliza intravenoasă sistemică și procedura de revascularizare intervențională – trombul a fost aspirat din vasul care alimentează creierul”, a menționat IMSP Institutul de Medicină Urgentă.

Costurile financiare ale cazului rezolvat au constituit în jur de 300.000 lei și au fost acoperite integral de către CNAM.

OMS: Riscul infectării oamenilor cu gripa aviară e o preocupare enormă

Organizația Mondială a Sănătății și-a exprimat îngrijorarea cu privire la răspândirea gripei aviare H5N1, care are o rată de mortalitate „extraordinar de mare” la om.

OMS: Riscul infectării oamenilor cu gripa aviară e o preocupare enormă

O epidemie care a început în 2020 a dus la moartea sau uciderea a zeci de milioane de păsări de curte. Cel mai recent, răspândirea virusului printre mai multe specii de mamifere, inclusiv la bovinele domestice din SUA, a crescut riscul de răspândire la oameni, a precizat OMS, transmite digi24.ro.

„Acest lucru rămâne, cred, o preocupare enormă”, a declarat reporterilor de la Geneva Jeremy Farrar, cercetătorul-șef al agenției de sănătate a ONU.

Luna trecută, vacile și caprele s-au alăturat listei speciilor afectate – o evoluție surprinzătoare pentru experți, deoarece nu se credea că acestea sunt susceptibile la acest tip de gripă. Autoritățile americane au anunțat luna aceasta că o persoană din Texas se recuperează din cauza gripei aviare, după ce a fost expusă la vite de lapte, iar 16 turme din șase state au fost infectate aparent după expunerea la păsări sălbatice. Varianta A(H5N1) a devenit „o pandemie animală zoonotică globală”, a declarat Farrar.

„Marea îngrijorare, desigur, este că prin…infectarea rațelor și a găinilor și apoi din ce în ce mai mult a mamiferelor, acest virus evoluează acum și dezvoltă capacitatea de a infecta oamenii și apoi, în mod critic, capacitatea de a trece de la om la om”, a adăugat el. Până în prezent, nu există dovezi că H5N1 se răspândește între oameni.

Dar în sutele de cazuri în care oamenii au fost infectați prin contactul cu animalele în ultimii 20 de ani, „rata mortalității este extraordinar de mare”, a spus Farrar, deoarece oamenii nu au imunitate naturală la virus. Din 2003 până în 2024, 889 de cazuri și 463 de decese cauzate de H5N1 au fost raportate la nivel mondial din 23 de țări, potrivit OMS, ceea ce ridică rata de mortalitate la 52%.

Cazul recent din SUA de infectare a oamenilor după contactul cu un mamifer infectat evidențiază riscul crescut. Atunci când „intri în populația de mamifere, atunci te apropii de oameni”, a declarat Farrar, avertizând că „acest virus nu face decât să caute gazde noi.”

Farrar a solicitat o monitorizare sporită, afirmând că este „foarte important să se înțeleagă câte infecții umane au loc… pentru că acolo va avea loc adaptarea (virusului).”

„Este tragic să spunem acest lucru, dar dacă sunt infectat cu H5N1 și mor, ăsta e sfârșitul”, a spus el. „Dacă mă duc prin comunitate și îl răspândesc la altcineva, atunci începe ciclul.”

El a spus că se depun eforturi pentru dezvoltarea de vaccinuri și terapii pentru H5N1 și a subliniat necesitatea de a se asigura că autoritățile sanitare regionale și naționale din întreaga lume au capacitatea de a diagnostica virusul. Acest lucru se face astfel încât „dacă H5N1 se va transmite la oameni, cu transmitere de la om la om”, lumea ar fi „în măsură să răspundă imediat”, a spus Farrar, făcând apel la un acces echitabil la vaccinuri, terapii și diagnostice.