Un medic renumit a descoperit secretul longevităţii

Supranumit părintele fitoterapiei româneşti, academicianul dezvăluie secretul care te ajută să trăieşti mai mult. Medicul are 92 de ani şi este autorul a mai multor cărţi şi tratate de fitoterapie.

separator
Ovidiu-Bojor1

Potrivit medicului Ovidiu Bojor este important să ai un echilbru în tot ceea ce faci. Plecând de la această idee, Ovidiu Bojor a început să aplice în urmă cu peste 30 de ani regula celor trei de opt. Adică, 8 ore de muncă, 8 ore de odihnă activă (lectură, muzică, plimbări, sport, cât mai puţin televizor şi calculator) şi 8 ore de somn.

„Chiar dacă uneori muncesc mai mult de opt ore, niciodată nu renunţ la cele opt ore de somn. Dar cel mai important lucru este să nu faci din excepţie o regulă de viaţă”, spune academicianul Ovidiu Bojor.

Mese uşoare de 5 ori pe zi

Medicul recomandă cinci mese uşoare pe zi, în jurul orelor 9, 12, 16, 18, 21 şi mare atenţie la faptul cum mesteci alimentele.

„Se spune că suntem ceea ce mâncăm şi cum mâncăm. Metaforic vorbind, unii oameni mănâncă cu polonicul, iar alţii cu lingura. Repede şi pe fugă. Eu, în schimb, mănânc cu „linguriţa”, adică mestec fiecare îmbucătură de cel puţin 20 de ori. Şi ştiţi de ce? Pentru că digestia începe în cavitatea bucala, sub acţiunea enzimelor şi, prin urmare, stomacul nu mai trebuie să muncească până la epuizare”, dezvăluie academicianul.

Academicianul Ovidiu Bojor a studiat timp de peste 50 de ani efectele terapeutice ale plantelor medicinale şi a alcătuit o listă cu plantele, legumele şi fructele care să nu-ţi lipsească din alimentaţie. Care sunt acestea?

Top 10 plante medicinale

1. Muşeţel
2. Mentă
3. Salvie
4. Oregano/sovârv
5. Salcâm
6. Păducel
7. Ghintură rădăcină
8. Chimion
9. Anason
10. Coada şoricelului

Ceaiul din pelin – o minune pentru sănătate!

Top 10 Legume

1. Usturoi
2. Ceapă
3. Sfecla roşie
4. Conopida
5. Varza
6. Pătrunjel
7. Morcov
8. Ţelină
9. Mărar
10. Ghimbir

Ce să NU faci când te doare gâtul

Top 12 Fructe

1. Mere
2. Gutui
3. Prune
4. Pere
5. Struguri
6. Ananas
7. Papaya
8. Banane
9. Portocale
10. Lămâi
11. Grepfrutul
12. Mango

Substanţă care te slăbeşte în timp record

Top reguli ale longevităţii

1. Regula 3×8 ore = 8 ore somn, 8 ore odihnă activă, 8 ore muncă intensivă
2. Alimentaţie corectă şi echilibrată
3. Fără excese
4. Mai mult dinamism şi mişcare.

sursa

Ion Chicu atenționează populația: ,,Realități sumbre, descrise de specialiști”
Articolul anterior
Oamenii din țară sunt verificați dacă poartă măști și respectă dinstanțarea socială
Articolul următor
Alte articole interesante