Zilele speciale ale lunii: 10 sfaturi care te vor ajuta să reduci disconfortul înaintea și în timpul menstruației

Noi, femeile, suntem toate foarte diferite și aceasta este forța noastră. Un fenomen totuși ne unește cu siguranță și, iată de ce, este cazul să avem mai multă grijă de noi.

Menstruația este un proces fiziologic cu care femeile trăiesc aproape jumătate din viața lor, iar de-a lungul vieții o femeie petrece de la 3 la 8 ani având menstruație, ceea ce înseamnă că merită să știi cât mai multe despre cum funcționează corpul tău.

O varietate de factori influențează durata menstruației și intensitatea scurgerilor care diferă pentru fiecare femeie și chiar pentru aceeași femeie de la o lună la alta. Înainte de apariția menstruației, poți prezenta simptome emoționale și fizice, precum modificări ale dispoziției, iritabilitate, oboseală, dureri la nivelul abdomenului, senzația de balonare, creșterea poftei de mâncare, diaree, dureri de spate, dureri de cap, mărirea glandelor mamare.

Toate aceste semne ce apar cu câteva zile înainte de menstruație și se termină la scurt timp după începutul acesteia ar putea fi atribuite sindromului premenstrual și nu sunt neapărat cauzate de vreo boală. Pot fi un fenomen individual normal.

Iată câteva sfaturi care te vor ajuta să reduci disconfortul înaintea și în timpul menstruației și să te simți bine chiar și în aceste zile ale lunii:

1. Evită stresul. Tensiunea psiho-emoțională determină apariția semnelor premenstruale și a crampelor abdominale.

2. Folosește tehnici de relaxare. Exerciții de respirație, yoga, meditație. Și somnul ajută corpul să se relaxeze.

3. Ceaiuri calmante. Mușețelul și infuzia de coada-șoricelului calmează durerile menstruale. Ceaiul de ghimbir, mentă sau scorțișoară are, de asemenea, acțiune împotriva spasmelor.

4. În zilele de dinaintea menstruației, îți pot face bine alimentele bogate în magneziu și calciu. Curmalele, migdalele, avocado reduc durerea.

5. Hidratează-te. În zilele menstruale, încearcă să bei 8 pahare de apă pe zi și senzația de balonare va dispărea în curând. Înlocuiește cafeaua, care poate înteți durerile și crampele.

6. Evită alimentele care conțin prea mult zahăr și cele prea sărate. În timpul menstruației alege o dietă ușoară, bogată în fructe și legume proaspete. Te vor menține și hidratată în același timp.

7. De mare ajutor este și vitamina B6 pe care o poți asimila ușor din banane.

8. Folosește medicamente anti-durere doar în caz de dureri greu de suportat. Câteva exerciții ușoare și aplicarea unei pernuțe calde în zona abdomenului pot ameliora durerea și disconfortul. Statul sub o pilotă caldă este, de asemenea, recomandat.

9. Ca să te simți mai bine la menstruație, rămâi activă. În timpul menstruației nu se recomandă abandonarea completă a activității fizice, dacă nu te confrunți cu scurgeri abundente și ai recomandări medicale speciale.

Exercițiile ușoare, exercițiile de întindere, mersul pe jos, dansul, yoga reduc crampele.

10. Folosește lenjerie de corp din bumbac, care reduce transpirația și mirosul neplăcut.

În zilele menstruale, fiecare femeie are nevoie de condiții de igienă și cele mai bune produse pentru a-și putea continua activitatea în regim obișnuit.

În timpul menstruației, toaleta intimă externă se va face de două ori pe zi, cu apă caldă şi săpun potrivit pentru igiena intimă, folosind tehnica de spălare de jos în sus, de la zona genitala spre rect.

Schimbă absorbantul la fiecare 4-6 ore sau mai frecvent, dacă scurgerea este abundentă. În cazul tamponului intern, acesta trebuie schimbat când s-a umplut, însă nu mai târziu de 8 ore.

Kotex creează o gamă diversă de absorbante care oferă femeilor libertate, încredere și mai multă grijă pentru propriul corp.

Produsele de igienă intimă din gama Kotex oferă confort, prospețime și încredere până la 100% în timpul menstruației.

Absorbantele Kotex vă permit să vă simțiți confortabil, deoarece sunt aproape invizibile sub haine, în timp ce rămân foarte eficiente. Produsele Kotex sunt flexibile, moi și confortabile, ca și lenjeria intimă.

Noile absorbante Kotex au devenit mai subțiri și se mulează după forma corpului. Astfel, rețin mai bine fluidele, absorb mai mult și mai eficient, eliminând riscul scurgerilor laterale.

Suprafața absorbantă delicată a produselor Kotex este realizată din materiale ce nu conțin alergeni și lasă aerul să circule. Nu afectează pielea și protejează împotriva iritării. Stratul super absorbant atrage rapid lichidul păstrând mirosul în interior, iar suprafața rămâne uscată.

Kotex – mai multă protecţie, mai mult confort, mai multă încredere!

Pe paginile de Facebook și Instagram #kotexmoldova găsești cele mai bune sfaturi pentru a fi mereu activă și de neînvins, chiar și în zilele alea!

Alți 76 de moldoveni, depistați cu COVID-19

Agenția Națională pentru Sănătate Publică (ANSP) cu subdiviziunile teritoriale continuă supravegherea epidemiologică a infecțiilor respiratorii și monitorizarea circulației virusurilor gripale și SARS-CoV-2 la nivel teritorial și național.

În perioada 12–24 martie 2024 (săptămâna 12/2024), morbiditatea prin infecții acute ale căilor respiratorii superioare (IACRS) s-a manifestat la un nivel de intensitate joasă, în scădere cu 3,4% față de săptămâna precedentă de monitorizare și în descreștere cu 12,8% comparativ cu perioada similară a sezonului precedent. În total, au fost înregistrate 6091 de cazuri de IACRS, majoritatea fiind la copii.

Pe parcursul săptămânii trecute, au fost înregistrate 27 de cazuri de gripă sezonieră, atestându-se o descreștere cu 40% comparativ cu săptămâna precedentă.

De la începutul perioadei de monitorizare (02.10.2023 – 24.03.2024, săptămânile 40/2023-12/2024) au fost înregistrate 1 673 de cazuri de gripă, 187 016 de cazuri de IACRS și 11 124 de cazuri de infecții respiratorii acute severe.

În laboratoarele ANSP, au fost investigate, în această perioadă, 43 de probe la prezența virusurilor gripale, non-gripale și SARS-CoV-2, șapte probe fiind pozitive la prezența virusurilor gripale (1- A nesubtipat, 2 – A(H3N2), 2 – A(H1N1)pdm09, 2- B-Victoria) și o probă – la prezența virusului SARS-CoV-2.

Totodată, au fost înregistrate 76 de cazuri de COVID-19 (inclusiv 15 în regiunea transnistreană), fiind o descreștere cu 24% comparativ cu săptămâna precedentă a acesteia. În rândul copiilor, au fost raportate nouă cazuri din numărul total.

Reiterăm că vaccinarea împotriva virusului SARS-CoV-2 rămâne a fi cea mai eficientă metodă de a evita cazurile grave de boală și deces. Adresați-vă la medicul de familie pentru a beneficia de vaccin!

Diagnosticul lui Kate Middleton a scos la iveală o ”epidemie” misterioasă de cancer

Diagnosticul lui Kate Middleton a scos la iveală o „epidemie” misterioasă de cancer. Cercetătorii sunt în căutarea cauzei unei „epidemii” de cancer misterioase care afectează tot mai mulți indivizi sub vârsta de 50 de ani. Apariția acestui diagnostic este tot mai frecventă, afectând chiar și personalități cunoscute, printre care se numără și recentul caz al Prințesei de Wales, care a atras atenția publicului, scrie doctoruzilei.ro.

Anunțul șocant al diagnosticului lui Kate Middleton, făcut public săptămâna trecută, a evidențiat o tendință surprinzătoare. Medici de renume susțin că această problemă se întâlnește la nivel global, conform informațiilor furnizate de Daily Mail.

Conștientizarea crescută a luat avânt odată cu apariția unor cazuri celebre, precum cel al Damei Deborah James, care a pierit din cauza cancerului intestinal la vârsta de 40 de ani, în 2022. Acum, în lumina evenimentelor legate de Prințesa de Wales, un chirurg a avansat ipoteza că ar putea exista un factor necunoscut care să fie responsabil pentru această situație.

Cauza nescunoscută a cazurilor de cancer

Profesorul Andrew Beggs, chirurg colorectal, consultant și cercetător clinic senior la Universitatea din Birmingham, a spus: „Ar putea exista un factor de mediu necunoscut pe care nu l-am descoperit, în ciuda cercetărilor ample”.

„Cancerul cu debut tânăr nu este deloc rar. Conduc o clinică pentru cancer cu debut precoce la adulți și vedem din ce în ce mai mulți oameni în vârstă de 40 de ani cu cancer”, a adăugat el.

După părerea sa, alți factori care ar putea contribui, de asemenea, la creștere, sunt metodele mai bune de detectare a cancerului, conștientizarea simptomelor și o mai bună screening a afecțiunilor genetice care cresc riscul de cancer, cum ar fi gena BRCA, așa cum are Angelina Jolie.

Maia Kennedy, în vârstă de 38 de ani, din Hackney, Londra, a povestit despre propria sa luptă împotriva cancerului, care împărtășește asemănări cu a Prințesei de Wales, în vârstă de 42 de ani.

Maia a început să sufere de greață în decembrie 2023, pe care medicul său de familie le-a atribuit inițial refluxului acid. În urma unui test de urgență, medicii i-au găsit o tumoare în intestin în timpul colonoscopiei. La acea vreme se credea că este precanceroasă.

Ulterior, femeia a fost diagnosticată cu cancer intestinal în stadiul 1 cu cancerului intestinal, după ce a suferit o intervenție chirurgicală de rutină pentru a-și îndepărta o parte din intestin, la începutul acestui an.

Prințesa de Wales însăși a suferit o operație abdominală planificată, în luna ianuarie. Inițial, medicii nu au crezut că este vorba despre canceroasă, dar testele au dezvăluit, ulterior, altceva. Ea a început un tratament de chimioterapie preventivă la sfârșitul lunii februarie și nu a menționat tipul de cancer pe care l-a avut.

O altă supraviețuitoare, Becki Buggs avea 43 de ani când a primit vestea că are cancer pancreatic.

Ea a declarat pentru MailOnline la începutul acestui an că a fost motivată să-și facă teste după ce soțul ei i-a remarcat o modificare a pielii, care s-a dovedit a fi icter. Bărbații sunt, de asemenea, expuși riscului.

Ricky Smith, din Isle of Sheppey, Kent, a aflat luna trecută că durerile sale de cap nu erau cauzate de stres, ci un tip de cancer la creier. Bărbatului, tată a trei copii, i s-a spus că mai are 15 luni de trăit. Tumora lui inoperabilă a fost depistată doar printr-un test oftalmologic.

Potențialii factori de risc

Profesorul Sikora, un oncolog de renume mondial cu o experiență de peste 40 de ani, a declarat însă că această tendință a fost observată de ani de zile și că există o serie de motive, bănuite de experți.

„Nu are nimic de-a face cu Covid sau vaccinuri – a început să se întâmple cu mult înainte. Cred că se datorează probabil modificărilor stilului de viață – obezitate, dietă grasă, comportament sedentar, așezat la birou toată ziua și, desigur, diagnostice mai bune”, afirmă el.

De asemenea, pare să existe o diviziune de gen în privința ratelor cancerului, în rândul tinerilor.

Datele CRUK arată că femeile în vârstă de 40 de ani, precum Kate, au șanse de două ori mai mari (de 2,1 ori) de a face cancer decât un bărbat de aceeași vârstă. O diferență similară de gen este prezentă și în rândul diagnosticaților de cancer la vârsta de 30 de ani și 40 de ani.

Decalajul se echilibrează ușor pe măsură ce britanicii îmbătrânesc, bărbații având șanse mai mari de a fi diagnosticați de la vârsta de 60 de ani încolo.

Un studiu publicat în British Medical Journal anul trecut a constatat că numărul cazurilor de debut precoce a cancerului au crescut la nivel global cu 79% între 1990 și 2019.

Experții au prezis, de asemenea, că acestea se vor înmulți, cu 31% până în 2030.

Datele Organizației Mondiale a Sănătății arată că Australia a avut cel mai mare număr de diagnostice de cancer cu debut precoce din lume, cu o rată de 135 la 100.000 de oameni, în 2022.

Noua Zeelandă a ocupat locul al doilea, cu 119 cazuri la 100.000 de persoane în rândul tinerilor.

În comparație, Marea Britanie și SUA sunt pe locurile 28 și, respectiv, pe locul 6.

Dietele bogate în carne roșie și sărace în fructe, precum și consumul ridicat de alcool și consumul de tutun au fost considerați principalii factori de risc.

Experții au legat anterior creșterea unor astfel de diete procesate în lumea occidentală, începând cu anii 50, cu o creștere a cancerelor legate de alimentație, cum ar fi cancerul intestinal, în rândul tinerilor.

Bea zilnic apă cu lămâie dacă ai una din aceste 8 boli. Nu vei mai avea nevoie de medicamente

Unii specialiști spun că apa cu lămâie este cel mai bun aliment cu care să ne începem ziua, înlocuind cu succes cafeaua sau ceaiul.

Apa cu lămâie oferă organismului nostru o mulțime de antioxidanți, proteine, vitamine și alte substanțe care ajută la ameliorarea simptomelor unor boli și la întărirea sistemului imunitar.

Dacă ai una dintre aceste opt probleme, consumă apă cu lămâie în fiecare zi:

– Pietre la rinichi
– Răceală sau gripă
– Reflux gastroesofagian
– Dureri în zona încheieturilor
– Dureri de mușchi
– Unghii îngălbenite sau care se rup ușor
– Acnee
– Kilograme în plus/obezitate

Beneficiile apei cu lămâie 

Apa cu lămâie este benefică pentru sănătatea organismului, în general. Dacă alegi să consumi un pahar de apă cu lămâie dimineața, în loc de cafea sau ceai, vei avea că aceasta: 

– Intensifică metabolismul, arderile de grăsimi, deci, ajută să slăbești!
– Previne răceala, grație vitaminei C.
– Eficientizează digestia. 
– Curăță gura.

sursa

Mama lui Emilian Crețu, în lacrimi. Motivul pentru care a plâns
Articolul anterior
Crampele musculare și cârceii la picioare
Articolul următor