Daniela Goma: E posibil să mergi în vacanță All Inclusive și să nu te îngrași

 

Pleci în curând la mare, dar nu vrei să adaugi niciun kilogram în plus?  Antrenoarea Unica Sport, Daniela Goma, îți dezvăluie secretul ei. Chiar dacă a optat pentru vacanța la mare All Inclusive, aceasta a reușit să slăbească.

Daniela Goma: E posibil să mergi în vacanță All Inclusive și să nu te îngrași

1.     Cântăreşte-te  zilnic

Chiar înainte să te porneşti în vacanţă urcă pe cântar şi scrie kilogramele tale într-un carneţel. Transformă cântăritul într-o tradiţie zilnică. În aşa mod vei duce evidenţa kilogramelor tale şi vei ţine sub control apetitul.

2.     Încearcă înotul

Ştii că înotul arde de la 500-700 de calorii timp de o oră? Deoarece este un exerciţiu cardio, înotul te ajută să slăbeşti. În plus, datorită rezistenţei apei, scapi de celulită.

Daniela Goma: E posibil să mergi în vacanță All Inclusive și să nu te îngrași

3.     Nu sări peste micul dejun

Chiar dacă nu te înfometezi din cauza temperaturilor ridicate rişti să ajungi seara înfometată şi să mănânci fără limită la cină. Începe ziua cu o omletă cu legume sau cu brânză de vaci cu fructe şi te vei simţi plină de energie pe parcursul zilei.

4.     Bea apă

Este recomandat să bei 2,8  de litri pe zi. Totuşi, vara este bine să creşti această cantitate. Dacă nu-ţi place apa simplă, obișnuieşte-te să-ţi faci lemonade sau ceaiuri reci, fără zahăr.

Daniela Goma: E posibil să mergi în vacanță All Inclusive și să nu te îngrași

5.     Culcă-te devreme

Dacă vei dormi puţin, glandele suprarenale vor elimina o cantitate mai mare de hormonul cortizol în organism, ceea ce cauzează adăugarea în kilograme. Un somn sănătos stimulează metabolismul şi accelerează schimbul de substanţe.

Vacanţă frumoasă!

Text: Daniela Goma

alte Articole interesante