Dezvoltă elasticitatea muşchilor!

Un corp sănătos este unul armonios. Antrenarea muşchilor este importantă pentru modelarea siluetei, dar pentru obţinerea formelor elegante şi feminine e necesar de a dezvolta elasticitatea musculară.

separator
Dezvoltă elasticitatea muşchilor!

rastyazhka_v_domashnih_usloviyahDeseori ai admirat siluetele balerinelor sau cele ale gimnastelor. Să ştii că această eleganţă a corpului este obţinută datorită exerciţiilor de extindere practicate zilnic. Tu poţi avea aceleaşi performanţe, dacă urmezi câteva sfaturi şi acorzi doar 10 minute din timpul tău.

Exerciţie pentru dezvoltarea elasticităţii:

1292081458_eeb6527ae551Stai aşezată, depărtează picioarele lateral şi înclină trunchiul anterior. Repetă o serie de 10 înclinări şi ridicări, după care reţine poziţia jos până numeri la cinci. Vei simţi contracţii şi extinderi a muşchiului graciles a coapsei interne. De asemenea, continuă cu înclinări spre fiecare picior în parte.

La început vei simţi o uşoară durere musculară ceea ce e absolut normal. Pe parcurs, muşchii se vor adapta, iar tu vei observa schimbări pozitive în silueta ta.

 

 

alte Articole interesante