Exercițiile care te slăbesc uniform!

Vrei să scapi de țesutul adipos de pe tot corpul? Cele mai eficiente exerciții, care te slăbesc uniform, sunt cele cardio.

separator

Iată câteva motive principale pentru a include exercițiile cardio în antrenamentul zilnic al oricărei persoane, potrivit sfatulmedicului.ro.

– cresc rezistența inimii;
– întăresc plămânii și cresc capacitatea acestora;
– stimulează metabolismul, contribuie la arderea caloriilor și ajută la scăderea în greutate;
– ajută la reducerea stresului;
– cresc nivelul de energie;
– scad riscul apariției infarctului și a diabetului zaharat;
– ajută să ai un somn odihnitor.

Pentru a obține rezultate maxime în urma unui antrenament cardio este important ca o persoană să măsoare care este numărul bătăilor inimii sale într-un minut. Pentru acest lucru se va scădea vârsta ta din cifra 226 la femei și din 220 la bărbați. Totuși, nu este indicat ca exercițiile fizice să solicite intensiv inima. Ritmul cardiac pentru oamenii sănătoși, recomandat de specialiști, nu trebuie să fie mai ridicat de 50-75% decât cel normal.

sursa

alte Articole interesante