Retenția de apă: cauze, simptome și soluții

Cu un conținut mediu de peste 60 % de apă, organismul uman este un sistem complex, care trebuie hidrat în fiecare zi. Sănătatea țesutului muscular, a organelor interne și a sistemului osos depinde de aportul zilnic de apă. Însă, în ciuda recomandărilor cu privire la cantitatea optimă de apă ce trebuie băută, consumul excesiv poate provoca probleme de sănătate. Una din consecințe poate fi retenția de apă, anunțată de o serie de disconfort și transformări la nivel corporal.

Retenția de apă are loc când excesul de lichide se acumulează în interiorul corpului, de asemenea, cunoscută sub numele de retenție de lichid sau edem. Cel mai comun semn al retenției de lichid este umflarea mâinilor și a picioarelor. Dar sunt și alte simptome, precum: piele cu textură lucioasă și întinsă, inflamații ale gleznelor, umflarea articulațiilor, balonarea exagerată, creșterea în greutate, dificultăți ale respirației, durere de articulații și migrene. Centru Online de Nutriție și Sport vă poate oferi o ghidare profesionistă în procesul de remodelare corporală, încât să evitați confruntarea cu probleme de sănătate. De asemenea sunteți asigurat cu o monitorizare constantă de Ambasadorii Centrului.

  Una din cauzele retenției de apă poate fi: perioade lungi de timp petrecute în picioare permit acumularea de lichide la nivelul membrelor inferioare sau din contra, inactivitatea din punct de vedere fizic, cum ar fi șezutul sau zboruri lungi.

Deficiențele de anumite alimente, precum deficitul de vitamina B1 poate fi cauza edemelor sau consumul unor cantități excesive de sare. Dacă mănânci deseori mese bogate în sare, precum multe alimente procesate, corpul tău poate reține apă. 

Retenția de apă în organism reprezintă un risc pentru multe persoane, iar metodele de prevenție și de combatere a acestei probleme țin direct de adoptarea și respectarea unui mod viață sănătos.Începe să faci sport de la mici plimbări și până la antrenamente complexe. Atunci când faci mișcare fizică regulată pui sângele în mișcare și antrenezi inclusiv circulația apei în organism. Un efect imediat este ameliorarea senzației de glezne umflate și a durerilor de picioare. Pe măsură ce îți vei dezvolta rezistența și te vei hidrata corespunzător, retenția de apă va avea un regres semnificativ. În Cabinetul Personal ai parte zilnic de antrenamente care contribuie la atingerea scopului propus.

Majorează consumul de apă. Un aport suplimentar de apă poate contribui la eliminarea sării și la drenarea rezervelor pe care organismul le face în perioadele în care organismul nu este hidratat corect. Fie că optezi suplimentar pentru pepene roșu, apa de cocos sau ceaiuri din plante. Pentru rezultate mai bune, elimină băuturile cofeinizate și alcoolul. Norma zilnică de consum al apei se calculează foarte simplu.

La femei se împarte greutatea pe care o au la 30, și la bărbați la 40. Cifra obținută ar arăta consumul de apă care ar trebui întrebuințat pe parcursul zilei.

Femei: Greutate (kg) * 30 ml = norma zilnică de consum a apei.

Bărbați: Greutate (kg) * 40 ml = norma zilnică de consum a apei. Restabilește echilibrul alimentar. Ține cont de un regim alimentar sănătos și evită carbohidrații rafinați. Fii atent la produsele care pot conține sare ,,ascunsă”, acestea sunt alimentele procesate. Introduceți în meniu alimente bogate în magneziu, potasiu și vitamina B6.

Împreună cu Centrul Online de Nutriție și Sport nu doar lucrezi la remodelarea ta corporală, ci înveți să fii sănătos, cunoști cum să combini corect alimentele, faci efort fizic regulat și mergi încrezut spre realizarea  scopului tău. Accesează link-ul și solicită o consultație GRATUITĂ, iar ambasadorul te va contacta cu mai multe detalii.

5 motive pentru care să participi în ediția a 17-a a proiectului ,,Galina Tomaș îți cumpără kilogramele”

Centru Online de Nutriție și Sport a dat startul unei noi ediții a proiectului ,,Galina Tomaș îți cumpără kilogramele”, ediția a 17-a. Acum ai posibilitatea să vinzi kilogramele slăbite atât în ediție, cât și pe durata pauzei dintre ediții, prețul unui kilogram este de 5 euro. 

Fii și tu parte din acest proces frumos, care te ajută să adoți stilul sănătos de viață. Participă în ediția a 17-a pentru ca: 

– să te bucuri de meniuri personalizate în fiecare zi, 

– să poți face antrenamente corecte la orice oră și oriunde, 

– să ai alături de tine o sursă bogată de motivație și ghidare. 

FOARTE IMPORTANT!!! 

Doar fiind participant în proiect, profiți de cele mai noi instrumente din Cabinet: 

✓ Instrumentul de antrenamente YOGA și PILATES online

✓ Instrumentul combinațiiloralimentare

Centru Online de Nutriție și Sport ajută toți doritorii să adopte stilul sănătos de viață în mai mult de 84 de țări, iar în ultimii 3 ani au fost slăbite peste 27 mii de kilograme. 

Poți accesa Cabinetul Personal de oriunde și oricând, la doar un clic distanță ai parte de informația valoroasă, ce te va ajuta să obții scopul în remodelarea corporală. 

Te așteptăm să parcurgem împreună drumul spre scopul propus alături de Centru Online de

Nutriție și Sport. Apasă pe butonul particip în Cabinetul Personal, iar dacă nu ai un abonament activ, accesează link-ul și unul din ambasadori te va contacta pentru o consultație gratuită.

Salată de sezon din ardei copți. Săracă în calorii

         Salata din ardei copți poate fi compusă doar din ardei și condimente sau fiind servită în combinații inedite. Ardeii copți sunt un deliciu, ce pot fi păstrați la congelator sau în borcan, iar apoi utilizați după necesitate. 

Mod de preparare: 

Se coc ardei foarte bine pe toate părțile la cuptor sau pe aragaz. Separat, facem un amestec de sare, ulei și oțet, condimente după preferință, ajustăm cantitățile după preferință. Tocăm ardeii în felii sau cuburi mari și punem amestecul peste ei. Adăugam semirondele de ceapă roșie și usturoi tocat mărunt. 

Servim cu brânză sărată și verdeață! 

Bogat în nutrieți și sărac în calorii. Ardeiul gras este o sursă importantă de vitamina A, complexul B, vitamina C și minerale (fier, cupru, zinc, potasiu, mangan, magneziu, seleniu). Activează metabolismul și facilitează ardere caloriilor în exces.

Vrei să ai parte de mai multe REȚETE sănătoase? Acum este momentul, te așteptăm în Ediția a 17-a a proiectului Galina Tomaș îți cumpără kilogramele! În Cabinetul Personal găsești meniuri sănătoase personalizate pentru fiecare abonat. 

Accesează link-ul și unul din Ambasadori te va contacta pentru o consultație GRATUITĂ.

Meniuri și exerciiți GRATUITE la Finala Ediției a 16-a a proiectului ,,Galina Tomaș îți cumpără kilogramele!”

Sărbătorește Finala ediției a 16-a împreună cu Centru Online de Nutriție și Sport! Fii alături de noi în Live-ul GRATUIT, pe data de 18.08.2022, ora 20:00, pe Facebook, Instagram, YouTube și Vimeo ca să celebrăm sănătatea.

,,Suntem bucuroși că vom serba împreună cu abonații noștri mult așteptata finală.” , afirmă echipa Centrului Online de Nutriție și Sport.  
Și deoarece e sărbătoare, iar orice sărbătoare înseamnă cadouri, am pregătit 10 meniuri GRATUITE și 5 exerciții GRATUITE ce te ajută să slăbești.

Apasă pe link și află mai multe detalii despre cel mai SĂNĂTOS eveniment.

Nici nu am simțit cum au trecut 12 săptămâni, însă rezultatele sunt uimitoare, vino la FINALĂ și cunoaște istoriile de succes care vor vorbi larg despre cum este să adopți stilul sănătos de viață și să spui DA sănătății.

Să vedem ce am obținut pe parcursul a 24 ani dedicați sănătății:
– Suntem o comunitate extinsă în peste 83 de țări,
– Experiență în domeniul frumuseții și sănătății de pe 24 de ani,
– Am interacționat cu 50 000 de abonați a comunității,
– Împreună ne-a reușit să ardem 28 000 de kg!
Doar în această ediție au participat aproape 1000 de familii, dar tot în acest timp, zi de zi cu ajutorul echipei de ambasadori și specialiști în domeniu am adus sănătatea în casele oamenilor din toate colțurile lumii.

Vrei și tu o schimbare în viață? Să aduci sănătate în viața familiei tale? Atunci accesează link-ul și cere o consultație gratuită, iar un ambasador te va contacta.

Tragedie în familia actriței Sharone Stone
Articolul anterior
MakSim a apărut în public pentru prima dată după ce a ieșit din comă
Articolul următor