Publicitate

Vladimir Putin a anunțat la începutul acestei luni că forțele armate ruse vor efectua simulări și exerciții militare cu arme nucleare tactice. Luni, 20 mai, administrația prezidențială rusă a precizat că simulările respective „vor avea loc într-un termen adecvat”, scrie evz.ro.

De asemenea, Kremlinul a precizat că exercițiile militare cu armele nucleare tactice reprezintă „o chestiune care ține de Ministerul Apărării”. Potrivit publicațiilor din Federația Rusă, ordinul președintelui Vladimir Putin vine în contextul în care securitatea statului rus a fost amenințată de statele occidentale.

Chestionat de jurnaliști în legătură cu ordinul dat de Vladimir Putin, purtătorul de cuvânt al Kremlinului, Dmitri Peskov, nu a furnizat o dată exactă pentru exercițiile militare. În schimb, purtătorul de cuvânt a subliniat faptul că ministrul Apărării este în măsură să ofere mai multe informații în acest sens.

„Aceasta este o întrebare pentru Ministerul Apărării. Există într-adevăr un ordin din partea comandantului suprem, acesta va fi executat în intervalul de timp adecvat”, a spus Dmitri Peskov, purtătorul de cuvânt al lui Vladimir Putin.

Într-o declarație anterioară, ministerul rus al Apărării a precizat că la ordinul președintelui forțele armate au demarat pregătirile pentru o aplicație militară pe termen scurt cu formațiuni de rachete din Districtul Militar Sudic.

În cadrul exercițiilor militare militarii vor fi instruiți să pregătească și să folosească arme nucleare non-strategice. Obiectivul urmărit de administrația președintelui Putin constă în asigurarea integrității și suveranității teritoriale a Federației.

Exercițiile militare se vor desfășura la granița cu Ucraina și se vor constitui în trei etape. În a doua etapă vor participa și soldații lui Lukașenko, aliatul tradițional al liderului rus, potrivit Tass.

O dietă pentru slăbit eficientă și sănătoasă ar trebui să fie echilibrată, să includă o varietate de alimente nutritive și să fie ușor de urmat pe termen lung. Iată o recomandare de dietă pentru slăbit, împreună cu câteva sfaturi și exemple de mese.

Principii de Bază

1. Calorii Controlate: Consumul caloric trebuie să fie mai mic decât cheltuiala calorică zilnică pentru a crea un deficit caloric.
2. Echilibru Nutrițional: Include proteine, carbohidrați complecși și grăsimi sănătoase în fiecare masă.
3. Hidratare: Bea multă apă pentru a menține hidratarea și pentru a ajuta la controlul apetitului.
4. Mese Frecvente: Consumă mese mici și gustări sănătoase pe parcursul zilei pentru a menține metabolismul activ.
5. Alimente Integrale: Concentrează-te pe alimente integrale, neprocesate, bogate în fibre, vitamine și minerale.

Exemple de Mese

Mic Dejun

• Omletă cu legume: 2 ouă bătute cu spanac, ardei roșu și ciuperci, servite cu o felie de pâine integrală.
• Iaurt grecesc cu fructe: Iaurt grecesc fără grăsimi, amestecat cu fructe de pădure proaspete și o linguriță de semințe de chia.
• Smoothie verde: Spanac, banană, lapte de migdale, puțină spirulină și semințe de cânepă.

Prânz

• Salată de pui: Piept de pui la grătar tăiat fâșii, amestecat cu salată verde, roșii cherry, castraveți, avocado și dressing din ulei de măsline și lămâie.
• Quinoa cu legume: Quinoa fiartă cu broccoli, morcovi, ardei și sos de soia cu puțin ghimbir.
• Wrap de curcan: Felii de curcan, hummus, frunze de spanac și roșii, toate împachetate într-o lipie integrală.

Cină

• Somon la cuptor: Somon gătit la cuptor cu lămâie și ierburi aromatice, servit cu sparanghel la abur și o porție mică de orez brun.
• Tocană de legume: Dovlecei, vinete, roșii, ceapă și ardei gătite într-un sos de roșii, servite cu puțină brânză feta.
• Tacos de pește: File de pește la grătar, servit în tortilla integrale cu varză roșie, coriandru și salsa de mango.

Gustări

• Nuci și fructe uscate: O mână de migdale crude și câteva bucăți de caise uscate.
• Morcovi și hummus: Bastonașe de morcov servite cu hummus.
• Fructe proaspete: Un măr sau o portocală.

Sfaturi Suplimentare

1. Controlul Porțiilor: Fii atent la dimensiunea porțiilor pentru a evita consumul excesiv de calorii.
2. Evitarea Zahărului și a Alcoolului: Redu consumul de zahăr adăugat și alcool, care pot adăuga calorii goale.
3. Exerciții Fizice: Combinația dintre dietă și exerciții fizice este esențială pentru pierderea în greutate. Include antrenamente de forță și cardio în rutina ta zilnică.
4. Jurnal Alimentar: Ține un jurnal alimentar pentru a monitoriza ce mănânci și pentru a identifica eventualele obiceiuri nesănătoase.
5. Consultarea unui Specialist: Dacă ai nevoie dietetice specifice sau condiții medicale, este bine să consulți un nutriționist sau un medic.

Aceste recomandări pot fi ajustate în funcție de preferințele și nevoile tale individuale, dar respectarea acestor principii generale te va ajuta să slăbești sănătos și să-ți menții greutatea pe termen lung.

Dacă vrei și TU să abordezi un stil de viață sănătos, nu o face de capul TĂU! Solicită o consultație gratuită cu un specialist care să te ajute să faci corect pașii. Nu ezita, accesează Centrul Online de Nutriție și Sport al Galinei Tomaș, din orice colț al lumii, pentru a găsi răspuns la orice întrebare și a primi ghidare profesionistă!

Într-o lume în care ne întrebăm constant dacă suntem de ajuns, Tania Cerga vine să ne ofere răspunsul prin muzica și mesajele sale. Mulți dintre noi am încercat să ne regăsim prin schimbări externe: haine noi, coafuri diferite, prieteni noi sau chiar relații noi. Cu toate acestea, răspunsul nu se află în exterior, ci în interiorul nostru.

Cine este Tania Cerga?

Tania Cerga este o artistă de renume din Republica Moldova, cunoscută pentru talentul său muzical și pentru mesajele profunde pe care le transmite prin piesele sale. Născută pe 27 septembrie 1984, Tania a devenit o figură emblematică în muzica moldovenească și internațională, aducând un suflu nou și autentic pe scena muzicală.

„Sunt de Ajuns” – O Declarație de Iubire de Sine

Concertul „Sunt de Ajuns” este mai mult decât un simplu spectacol muzical; este o invitație la introspecție și acceptare de sine. Tania Cerga ne provoacă să ne oprim din căutarea validării externe și să ne îndreptăm atenția spre interior.

O Seară de Muzică și Reflecție

Pe lângă muzica sa captivantă, Tania va împărtăși povești personale și experiențe de viață care au condus-o la această realizare. Este o seară dedicată celor care doresc să se reconecteze cu adevăratul lor sine și să descopere puterea acceptării de sine.

Un Stil Muzical Inovativ

Tania Cerga își propune să deschidă noi orizonturi muzicale pentru publicul său. Cu o combinație de stiluri muzicale moderne și influențe tradiționale, ea creează o atmosferă unică, în care fiecare piesă devine o punte între trecut și prezent.

Alătură-te Mișcării „Sunt de Ajuns”

Te invităm să fii parte din această experiență transformatoare și să te alături mișcării „Sunt de Ajuns”. Este momentul să renunțăm la îndoielile care ne-au urmărit ani de zile și să îmbrățișăm adevărata noastră valoare.

Bilete și Detalii Eveniment

Concertul „Sunt de Ajuns” va avea loc pe 21 Mai la Artcor. Biletele sunt disponibile la prețul de 450 lei și pot fi achiziționate online pe iTicket.md.

Link Bilete: https://iticket.md/event/tania-cerga-sunt-de-ajuns

Fii parte din această seară magică și lasă muzica și mesajele Taniei Cerga să te inspire să spui cu încredere: „Sunt de Ajuns”.