6-3-1

Există câteva strategii pe care le poți urma pentru a menține sau chiar pentru a pierde în greutate în mod sănătos:

1. Controlul porțiilor: Monitorizează dimensiunile porțiilor și încearcă să mănânci doar cât ai nevoie pentru a te simți sătul, nu exagerat de mult.Alimentație echilibrată: Include în dietă o varietate de alimente sănătoase, precum fructe, legume, cereale integrale, proteine slabe și grăsimi sănătoase. Evită alimentele procesate și bogate în zahăr și grăsimi saturate.Mâncatul conștient: Fii atent la ceea ce mănânci și cum mănânci. Mestecă încet și bucură-te de gustul și textura alimentelor.Hidratarea adecvată: Bea suficientă apă în fiecare zi. Uneori, senzația de foame poate fi confundată cu setea.Planificarea meselor: Planifică-ți mesele și gustările pentru a evita mâncatul în exces sau alegerile nesănătoase atunci când ești flămând.Exercițiul fizic regulat: Combinați o dietă sănătoasă cu exerciții fizice regulate pentru a arde calorii și a menține sau a pierde în greutate.Gestionarea stresului: Stresul poate duce la mâncat emoțional, deci este important să găsești modalități să gestionezi stresul în mod sănătos, cum ar fi meditația, yoga sau alte activități relaxante.Somn adecvat: Asigură-te că dormi suficient. Lipsa somnului poate afecta hormonii care reglează senzația de foame și de sațietate.

Nu există o soluție magică sau o dietă universală care să funcționeze pentru toată lumea, dar adoptând un stil de viață sănătos, care include toate aceste aspecte, poți controla greutatea într-un mod sustenabil și sănătos.

Dacă vrei și TU să abordezi un stil de viață sănătos, nu o face de capul TĂU! Solicită o consultație gratuită cu un specialist care să te ajute să faci corect pașii. Nu ezita, accesează Centrul Online de Nutriție și Sport al Galinei Tomaș, din orice colț al lumii, pentru a găsi răspuns la orice întrebare și a primi ghidare profesionistă!

Dorul de casă și țara natală i-a unit pe moldovenii din Franța la un eveniment emoționant dedicat copiilor din diaspora noastră. Aceștia au avut parte de o sărbătoare de zile mari, în aer liber, așa cum se obișnuiește doar la moldoveni. Invitata specială a fost îndrăgita interpretă Aura, care a venit în Franța, special pentru acest eveniment, alături de echipa unica.md. La Paris, oaspeții din Chișinău s-au întâlnit și cu reprezentanții Ambasadei Republicii Moldova în Franța. Vă invităm să vedeți cum s-au distrat moldovenii noștri la acest eveniment frumos.

Echipa unica.md, între care jurnaliști, producători și cameramani, însoțiți de îndrăgita interpretă Aura, a mers în vizită, zilele trecute, la conaționalii stabiliți în Franța. Deplasarea și activitatea timp de o săptămână, pe tărâmul francez, a venit cu cele mai frumoase surprize, interviuri și momente pline de vis.

Totul datorită a două moldovence cu spirit de inițiativ,ă stabilite de mai mulți ani la Paris, Catherine Costas și fondatoarea Asociației ”Copilul printre străini”, Adriana Fala, care, în colaborare cu revista unica.md, au reușit să organizeze pentru copiii din diaspora noastră o sărbătoare dedicată Zilei Internaționale a Copiilor, pe 1 iunie, cu genericul ”În grădina copilăriei” în Poiana Verde din Bonneuil en Valois, Franța.

La acest frumos eveniment a fost prezentă și ambasadoarea Republicii Moldova în Franța, Corina Călugăru, care este mereu alături de conaționalii noștri și are o colaborare frumoasă cu asociațiile moldovenilor din această țară. Excelența Sa a venit cu un mesaj de felicitare pentru toți cei prezenți: ”Asemenea evenimente dedicate copiilor din diaspora sunt o oportunitate minunată de a celebra cultura și tradițiile moldovenești, oferind o experiență distractivă și educativă. Felicitări organizatorilor și părinților, care au adus atmosfera de sărbătoare în pofida temperaturii de afară!”, a menționat dna ambasador.

În afară de distracție, cei mici s-au putut întrece în competiții sportive, s-au dat pe tobogane, au participat la diverse ateliere și master-classuri, au savurat înghețată, pop-corn și dulciuri din plin, iar părinții s-au delectat cu gustări la grătar, mămăligă și, bineînțeles, sarmale tradiționale moldovenești. Copiii au fost fascinați de cultura și tradițiile unice ale Moldovei, baștina părinților lor, de care au avut ocazia să-și reamintească, dar și să le cunoască, unde mai pui că mulți dintre ei s-au născut în Franța, iar de plaiul mioritic au auzit doar de la cei care le-au dat viață sau din vizite rare.

Cu emoții mari, primii au intrat în scenă chiar protagoniștii evenimentului – copiii diasporei. Aceștia au evoluat cu cântece și poezii emoționante atât în grai matern, cât și limba franceză.

Invitata specială a fost interpreta Aura, care a venit tocmai de la Chișinău, pentru a le aduce celor mici zâmbete și bucurie cu un recital muzical. Cei prezenți s-au bucurat din plin și au cântat la unison cu artista îndrăgitele piese ”În grădina copilăriei”, ”Lori și Betty”, dar și alte melodii care le-a amintit tuturor de țara natală. Aceștia au scăldat-o în ropote de aplauze și au făcut poze cu ea.

”Mă bucur nespus că am putut să le aduc în dar amintiri frumoase despre copilărie, să le trezesc nostalgie, dar și lacrimi. Alături de ei, am trăit și eu emoții de nedescris. Diaspora noastră este deschisă, primitoare și m-am simțit așteptată. Cu drag voi reveni oricând pentru moldovenii mei dragi!”, a spus interpreta Aura pentru unica.md.

O surpriză pentru toți a fost tânăra interpretă de la noi, Emira, laureată a Festivalului de la Sanremo, Italia, care a venit și ea de la Chișinău, special pentru acest eveniment, ca să-i încânte pe cei mici cu un recital de melodii.

Iar asta nu e tot. Ion Gîrnu, conaționalul nostru, stabilit de mai mulți ani la Paris, fost jucător în echipa ”Zimbru” pe când locuia în Republica Moldova, iar în prezent antrenor și jucător de succes în liga franceză, le-a organizat picilor competiții sportive. Cei mai isteți s-au ales cu medalii și cupe.

Iar artizanii moldoveni din Franța au gătit delicii culinare, cocktailuri savuroase și i-au îndulcit pe cei veniți la sărbătoare. Candy barul a fost pregătit de Anna Lascu, barul de cocktailuri a fost asigurat de Catalina Gorgan, bucatele – de Cristina Cozlova, iar frigăruii au fost pregătiți de Dumitru Fala. Totodată, copiii au participat și la un atelier de biscuiți al patiserei Elena Cumurciuc.

Transportul cu care invitații au venit la concert, în siguranță și confort, a fost asigurat de partenerul evenimentului Aventura Travel Paris Voyage en bus. Fondatoarea acestei companii internaționale de transport este și ea o moldoveancă de-a noastră, Lidia Balaur, împreună cu soțul ei Gheorghe.

Evenimentul le-a oferit atât organizatorilor, cât și celor prezenți, o punte de legătură cu rădăcinile lor, dar și o conexiune emoționantă. Moldovenii noștri s-au bucurat, iar unii au plecat cu lacrimi în ochi, trezite de dorul de casă și țara lor.

Revista unica.md vine cu un mesaj special de mulțumire către Catherine Costas, moldoveanca noastră care a făcut posibilă deplasarea echipei noastre la Paris, ne-a ajutat în selectarea protagoniștilor pentru reportajele, emisiunile ”Uși Deschise”, articolele și voxurile realizate în perioada cât ne-am aflat acolo, dar și pentru găzduirea călduroasă.

Așadar, fiți cu ochii pe unica.md în următoarele săptămâni pentru a-i cunoaște pe moldovenii de succes din Franța, a le afla poveștile de viață, cum o duc în această țară și dacă mai au în gând să revină vreodată acasă.

Patricia Caraman se numără printre cei patru elevi care vor fi eliberați de la trei examene de Bacalaureat, cu nota 10 din oficiu. Tânăra este din Chișinău și va absolvi Liceul „Aristotel”, unde a învățat la profilul umanist. Provine dintr-o familie de medici și visează să devină pilot, scrie moldova.europalibera.org.

Patricia Caraman împreună cu Sorocean Inga, profesoară de limbă și literatură română, la Concursul Național de Eseuri, organizat de Muzeul Național de Literatură cu genericul „3 întrebări pentru scriitorul meu preferat”

Eleva va susține doar examenul la alegere. Deși este la profil umanist, a ales matematica, pentru că îi place această disciplină și pentru că are tangențe cu profesia pe care și-o dorește, cea de pilot.

„O să merg în aviație. Acum aleg academia la care urmează să studiez. Mă fascinează acest domeniu și mă regăsesc în el. Părinții mei sunt medici, nu avem piloți în familie, voi fi prima”, spune tânăra zâmbind.

Este mulțumită de studiile pe care le-a făcut la liceu, în special, pentru că a avut un alt model învățare. Și-a putut alege obiectele și astfel s-a concentrat pe disciplinele care o pasionează și care o vor ajuta în viitor. Ea crede că programa școlară la unele obiecte este învechită.

„La română, spre exemplu. Profesoara noastră se uita după curriculum, dar mai mult venea cu prezentările sale, adică ea respecta programa școlară, dar nu se lucra doar după manual. Asta, într-adevăr, ajută foarte mult”, spune Patricia.

Tânăra nu crede că programa școlară trebuie simplificată, ci modernizată, ca să fie în pas cu timpurile. Ea nu-și vede viitorul în Moldova.

„Aș pleca doar din cauza profesiei pe care vreau să mi-o aleg, dar în Moldova ai putea să-ți construiești un viitor. Depinde, într-o anumită măsură, de condițiile pe care ți le oferă statul, însă tu, dacă ai ambiții, ești determinat să obții ceva, obții oriunde”, a spus Patricia Caraman Europei Libere.

Ceilalți elevi eliberați de la trei examene de Bacalaureat sunt de la liceul „Mihai Eminescu” din Bălți și de la un liceu privat din Chișinău. Pe 7 iunie, ei vor fi felicitați de Ministerul Educației.

În total, în sesiunea curentă de Bacalaureat, 93 de absolvenți au primit două note de 10 din oficiu. De asemenea, 2.594 de elevi vor avea 10 la limba străină, cei mai mulți din ultimii 10 ani.