Mici secrete pentru a evita adăugarea kilogramelor în plus de sărbători

03/01/2022

News

Gândul sărbătorilorne umple inima de bucurie tuturor, celor mari și celor mici. Zile de vacanță, timp cu familia și cei dragi, cadouri, mâncăruri alese …. kilograme în plus?

Deci, cum am putea să ne bucurăm de toate acestea fără ca bucuria să fie umbrită de pericolul îngroșării taliei și a hainelor care vin prea fix pe noi?

Iată mai jos câteva mici trucuri care te vor ajuta să ieși cu bine din acest amalgam vesel și gustos.

Poate te gândești că urmează o lista cu alimente pe care nu ai voie să le consumi și, ghici ce? Ar fi chiar alimentele tale preferate?

Vestea bună este că nu voi veni cu asemenea restricții. Chiar poți să mănânci tot ce dorești! Dacă citești ce scrie mai jos și respecți aceste sugestii, te vor ajuta.

Apa – consumul de apă are un rol esențial în menținerea greutății. Și, de multe ori, senzația de stomac gol indică sete și nu foame. Cum îți dai seama de asta? Simplu, întreabă-te ce ai făcut ultima data? Ai mâncat? Dacă da, atunci vei bea apă și mai aștepți un pic. Dacă ultima dată ai băut apă și îți este stomacul gol, atunci e timpul să mănânci ceva.

În sezonul acesta îți recomand ceai, orice preferi, ceaiul cald păcălești stomacul, și calmează senzația de foame.

Respectă ritmurile circadiene – sunt 3 intervale de câte 8 ore în cele 24 ore ale zilei. Acestea sunt:

Ciclul 1 – aportul nutritiv – hrană concentrată, o vom consuma într-un interval de 8 ore pe parcursul zilei. De ex. orele 10-18
Ciclul 2 – asimilare și vindecare – este timpul pentru digestie, refacere și odihna. Și ar cuprinde următorul interval, 18-02. În acest interval este indicat să nu consumăm nimic altceva decat apă. Astfel, digestia nu va fi tulburată și vom evita balonări, reflux gastro-esofagian, insomnie.
Ciclul 3 – eliminarea – are loc în primele ore ale dimineții, în exemplul nostru ar fi între orele 02-10. De aceea este indicat să începem ziua cu o porție generoasă de apă și eventual fructe.

Poți să mănânci tot ce dorești dacă ești atent la mărimea porțiilor și nu consumi mai mult de un aliment concentrat la o masă. Aliment concentrat fiind orice aliment gătit (aperitiv, supa, preparate de carne, desert). Între fiecare din aceste alimente gătite, enumerate mai sus, lași un interval de minim 3 ore, în care consumi apă.
Nu uita de porțiile de legume și fructe – sunt acele alimente magice care consumate în mod corect te vor ajuta să nu ai probleme cu greutatea. Consumă fructe, dimineața sau între mese, sub forma de gustare. Consuma legume, în stare proaspătă, asociate cu felul de mâncare principal – proteine (carne /ouă /pește /brânzeturi) la care adaugi o salată de sezon. Ajuta digestia, dă senzație de sațietate și sunt formula ideală’ pentru o greutate constantă.
Mișcare – mișcarea este cel mai bun prieten al celor care vor să slăbească. Vestea bună este că, în timpul iernii, mișcarea în aer liber consumă mai multe calorii. Dacă afara sunt temperaturi pozitive, îmbracă-te bine, ia-ți copiii sau partenerul de viață și ieșiți la plimbare, săniuș, ski sau orice alta activitate în aer liber.

Vei știi că procedezi corect, cu tine și cu corpul tău, dacă vei avea momente în care vei simți că îți este foame! Nu-i așa că atunci când sunt sărbători sau mergi în concediu all-inclusive nu prea mai știi ce este foamea?

Dar știi cu siguranță care sunt urmările acestei stări!

Primele semne de foame indică faptul că în corpul tău începe procesul de ardere a grăsimilor, al caloriilor, de distrugere a toxinelor. De de ce te grăbești să mănânci ceva chiar atunci?

Îți vei demonstra că poți să te controlezi dacă, vei bea cu calm un ceai cald sau apă și doar după 15-20 min vei mânca.

sursa: www.peroz.ro

Poliţiştii români de frontieră au reținut un moldovean, căutat de autorităţile din Italia

Poliţiştii români de frontieră din Punctul de Trecere a Frontierei Albiţa au depistat şi reţinut un bărbat cu cetățenie română și Republica Moldova, căutat de autorităţile din Italia, care era condamnat la o pedeapsă privativă de libertate de 3 ani și 4 luni pentru săvârşirea infracţiunii de tâlhărie pe teritoriul acestui stat, scrie punctul.md.

În ziua de 02 decembrie a.c, în jurul orei 03.10, în Punctul de Trecere a Frontierei Albiţa – ITPF Iaşi, s-a prezentat pentru efectuarea formalităţilor de control, pentru a intra în țară, pasager într-un mijloc de transport, un bărbat cu cetățenie română și Republica Moldova, în vârstă de 34 de ani.

La controlul de frontieră, polițiștii români de frontieră au constatat că pe numele bărbatului era o alertă de punere în aplicare a unui mandat de arestare şi predare sau extrădare emis de autorităţile din Italia, din data de 25.11.2024, acesta fiind condamnat la o pedeapsă privativă de libertate de 3 ani și 4 luni pentru săvârşirea infracţiunii de tâlhărie pe teritoriul acestui stat.Persoana în cauză a fost predată unei echipe operative din cadrul Serviciului de Investigaţii Criminale al Inspectoratului Județean de Poliție Vaslui în vederea luării măsurilor legale ce se impun.

Percheziții la o companie de construcții. Acțiunile vizează darea în exploatare a unui imobil

Ofițerii și procurorii anticorupție efectuează astăzi acțiuni de urmărire penală într-o cauză pornită pe faptul confecționării, deținerii și folosirii documentelor oficiale false pentru darea în exploatare a unui imobil din municipiul Chișinău, transmite MOLDPRES.

Informația a fost confirmată pentru agenție de purtătorul de cuvânt al Centrului Național Anticorupție, Angela Starinschi.Alte detalii vor fi oferite ulterior.

Facturi mai mari la gaz din decembrie: Noul tarif a intrat în vigoare

Începând cu 1 decembrie, consumatorii vor plăti cu 3,62 lei mai mult pentru fiecare metru cub de gaz, noul tarif fiind de 16,74 lei, comparativ cu 13 lei și 12 bani anterior, scrie safenews.md.

Se întâmplă după ce Agenția Națională pentru Reglementare în Energetică (ANRE) a aprobat majorarea tarifului în cadrul unei ședințe care a durat o oră, justificându-se prin creșterea prețurilor pe bursele europene.

Directorul ANRE, Alexei Taran, a menționat că decizia a fost influențată de majorările internaționale ale prețurilor, afectând astfel costurile de achiziție ale gazelor de către furnizorii de serviciu public, în special SA Moldovagaz.

Deși tariful aprobat este mai mic decât cel solicitat de Moldovagaz, de 17,47 lei, ANRE a avertizat că există posibile noi scumpiri în viitor, cu perspective de menținere a prețurilor ridicate pentru primul trimestru din 2025.