Riscurile postului îndelungat doar cu apă, practicat de vedete. Avertizarea medicului: „Poate costa viața!”

31/01/2024

Mai mulți medici au spus care sunt riscurile postului îndelungat doar cu apă, o practică din ce în ce mai populară printre vedetele din România. Damian Drăghici, Marius Manole și Elwira Petre sunt câteva dintre persoanele publice care au lăudat această practică în mediul online.

În ultimii ani, tot mai multe cercetări științifice au explorat efectele diferitelor forme de post asupra organismului. Acestea au descoperit că postul poate ajuta la stimularea sistemului imunitar, la combaterea prediabetului și chiar, momentan doar la șoareci, la încetinirea îmbătrânirii.

Care sunt riscurile postului îndelungat doar cu apă, practicat de vedete ca Damian Drăghici, Marius Manole și Elwira Petre În ciuda beneficiilor de mai sus, în lipsa mineralelor esențiale precum sodiul, magneziul și potasiul, oamenii care țin post îndelungat doar cu apă riscă insuficiență cardiacă. În plus, postul prelungit poate, de asemenea, să crească susceptibilitatea la infecții și să afecteze funcția renală, relatează Libertatea.ro citată de unica.ro.

Cercetările arată că postul intermitent, respectiv în intervale de la 6 la 16 ore de-a lungul zilei, este mult mai sigur pentru organism. Cele mai populare metode de post intermitent sunt de 14 cu 10 și 16 cu 8 ore. Adică postul durează între 14 și 16 ore, iar mesele sunt integrate într-o fereastră de 10 sau 8 ore. Ferestrele de post pot fi modificate în funcție de recomandările medicului.

În decembrie 2022, Damian Drăghici anunța pe rețelele sociale că a ținut post negru timp de 7 zile. A băut numai apă și a slăbit 5,5 kilograme. Și dansatoarea Elwira Petre a scris despre beneficiile de regenerare ale acestei practici după ce a ținut post 72 de ore. Cel mai recent, actorul Marius Manole a anunțat o încercare similară. Problema postului negru ca dietă ori ca metodă de detoxifiere sau regenerare este că poate deveni periculos, avertizează medicii.

În lipsă de alimente solide, suntem determinați să creștem consumul de apă. Iar consumul excesiv de apă poate afecta mai multe organe, inclusiv creierul, inima și ficatul.

„Pur și simplu nu merită riscurile asociate și te-ar putea costa viața” „Acest lucru poate fi foarte periculos, deoarece poate apărea hiponatremia, adică niveluri periculos de scăzute de sodiu în sânge”, a explicat Farhad Modarai, citat de Libertatea.ro. Farhad Modarai este doctor în medicină, director clinic al departamentului de sănătate a populației de la Strive Health din Denver, specializat în îngrijirea rinichilor. Poate să apară și un nivel scăzut de calciu și magneziu în sânge, ceea ce este periculos, deoarece acești electroliți sunt vitali pentru funcția nervoasă și musculară. Dr. Modarai subliniază, de asemenea, că și consumul unor cantități mari de apă în perioade scurte de timp poate supraîncărca rinichii și poate provoca umflarea celulelor.

„După ce am lucrat la Urgențe timp de peste două decenii, având grijă de persoane angajate în postul de apă, sfatul meu este simplu: evitați-l cu orice preț. Pur și simplu nu merită riscurile asociate și te-ar putea costa viața”, a declarat Robert Glatter, medic și profesor de medicină de urgență la spitalul Lenox Hill Northwell Health, citat de Mens Health UK. Un nivel scăzut de sodiu seric, explică dr. Glatter, „poate duce la convulsii, dar și la umflarea creierului, hernie cerebrală și, în cele din urmă, la deces, dacă nu este recunoscut și tratat de urgență. Nivelul scăzut de potasiu în sânge, un alt risc al postului cu apă, ar putea afecta negativ funcțiile nervoase, musculare și cardiace”.

Riscuri dovedite științific ale postului pe bază de apă Un studiu publicat în revista BMC Complementary Medicine Therapies a arătat că cele mai frecvente reacții adverse ale postului cu apă includ:

Probleme legate de calitatea vieții, cum ar fi oboseala Probleme cardiace precum tensiunea arterială ridicată
Probleme musculo-scheletice precum artrita
Probleme gastrointestinale precum colita, gastrita și constipația
Probleme endocrine, cum ar fi probleme tiroidiene sau diabet
Probleme neurologice, cum ar fi dureri de cap, neuropatie și amețeli
Probleme urologice și renale
Probleme psihiatrice, cum ar fi depresia și anxietatea
Probleme pulmonare, cum ar fi inflamațiile, respirația dificilă și infecțiile.

Un alt studiu din 2021, publicat în Global Advances in Health Medicine, a analizat efectele postului timp de 8 zile cu apă cu minerale pe 12 bărbați fără probleme anterioare de sănătate.

Rezultate pozitive:

Reducere semnificativă a nivelului de stres perceput. Pierdere în greutate

Rezultate negative:

Deshidratare Cetogeneză crescută, respectiv procesul biochimic prin care organismele produc corpi cetonici. Acest proces conferă energie anumitor organe, în special creierului, inimii și mușchilor scheletici, dar doar în anumite situații. Hiperuricemie, respectiv creșterea valorilor acidului uric din sânge.
Hiperuricemia crește riscul apariției unor afecțiuni precum litiaza renală (pietre la rinichi), sindromul metabolic, diabetul zaharat, bolile cardiovasculare și bolile renale cronice.
Scăderea concentrației serice de glucoză. Glucoza serică reprezintă cel mai important monozaharid din sânge. Aceasta este rezultatul digestiei carbohidraților și al conversiei hepatice a glicogenului în glucoză.
Hiponatremie, respectiv un nivel foarte redus de sodiu în organism. Hiponatremia este o complicație clinică serioasă care poate fi fatală și trebuie tratată și diagnosticată corect.

Ce să mănânci dimineaţa ca să slăbești pe parcursul zilei

Dacă îți dorești să slăbești trebuie să ai mai grijă ce mănânci dimineața. Un mic dejun sănătos te poate ajuta să scapi de burtă, oferindu-ți o stare de bine. Astfel, dacă vrei să fii în formă dimineaţa trebuie să mănânci grăsimi sănătoase, proteine şi foarte puţini carbohidraţi, scrie unica.ro.

1. Nucile, alunele de pădure, migdalele sau caju sunt alegerea perfectă pentru un mic dejun ideal, mai ales dacă nu ai timp să îți gătești ceva, fiind pe fugă. Acesta conţin grăsimi sănătoase, care sunt foarte importante atunci când vrei să slăbeşti.

2. Și avocado este perfect pentru un mic dejun sănătos. Acesta este bogat în grăsimi sănătoase mononesaturate.

3. Ouăle conțin grăsimi bune, vitamine. şi proteine. În plus, se gătesc foarte repede. Poți adăuga câteva legume crude şi ai obţinut micul dejun ideal. Atenție însă, evită ouăle prăjite dimineața deoarece uleiul îngrașă.

4. Lactatele sunt potrivite la micul dejun. Iaurtul, brânza sau o combinaţie de brânză şi smântână, îţi poate asigurai necesarul de calciu şi proteine pentru întreaga zi.

6. Seminţele sunt sățioase și sănătoase. Poţi să alegi seminţe de chia, de cânepă, de in sau de susan. Toate sunt bogate în grăsimi sănătoase, necesare pentru cei care vor să scape de burtă.

7. Și peștele face parte din categoria grăsimilor sănătoase. Alege un peşte gras, de exemplu macrou sau somon. Sunt bune şi conservele dacă le alegi pe cele în suc propriu sau în ulei de măsline.

8. Legumele te vor ajuta să te saturi cu puține calorii. Dimineața poți mânca roşii, castraveţi, ardei gras, dovlecei sau morcovi.

Alimentul adorat de majoritatea tinerilor, dar care distruge silueta. Conține o groază de calorii

Nutriționista Mihaela Bilic a declarat că culciurile și sucurile „zero zahăr” sunt foarte periculoase pentru sănătate și că au multe calorii. Deserturile de tipul „zero zahăr” au început să câștige tot mai mult teren și în România, dar medicul nutriționist Mihaela Bilic atrage atenția că acestea, de fapt, sunt periculoase pentru siluetă, potrivit Gândul.ro.

Mihaela Bilic atrage atenția că aceste produse nu ajută la slăbit, având exact același număr de calorii ca variantele cu zahăr.

„Chiar dacă scrie «zero» zahăr, conțin multe calorii! Foarte mulți consumatori mănâncă relaxați dulciuri pe care scrie ZERO zahăr cu credința că au zero calorii. Fals, greșit, e o mare păcăleală!

Cine are răbdare și ochi buni ca să citească eticheta? Dacă am face asta, am observa cu stupoare că numărul de calorii este identic cu al produselor cu zahăr clasic! Eu nu m-am lăsat și iată ce am aflat: biscuiții au 430 cal/100g, ciocolata 480 cal, iar napolitanele 460, adică 100 cal/bucată …ceea ce este enorm pentru un produs care se vrea fără zahăr. Despre ingrediente nu mai vorbim, între 30 și 40% maltitol, ulei de palmier din plin și un gust dubios. Nu e de mirare că oamenii evită produsele cu îndulcitori!”, spune nutriționista.

Ce beneficii are ciocolata neagră, spre deosebire de cea cu lapte

Vești bune pentru iubitorii de ciocolată neagră. Acest desert, consumat în cantități mici, poate fi benefic pentru scăderea tensiunii arteriale și pentru diminuarea riscului apariției unei boli care afectează tot mai multe persoane, scrie digi-world.tv.

Ciocolata neagră ar putea avea beneficii în prevenirea dezvoltării diabetului de tip 2, arată un nou studiu publicat în Jurnalul britanic de medicină, citat de People. S-a constatat că participanții care au mâncat cinci sau mai multe porții de ciocolată neagră pe săptămână au avut un risc semnificativ mai scăzut de a dezvolta diabet de tip 2, cu 21% mai mic decât cei care consumau aceeași cantitate de ciocolată cu lapte. Mai mult, consumul de ciocolată cu lapte, dar nu şi de ciocolată neagră, a fost asociat cu creşterea excesivă în greutate pe termen lung: un factor care poate contribui la dezvoltarea bolii cronice.

„Am fost surprinşi de împărţirea clară între impactul ciocolatei negre şi al celei cu lapte asupra riscului de diabet şi asupra gestionării greutăţii pe termen lung”, a precizat lectorul univ. dr. Qi Sun, profesor în cadrul departamentelor de nutriţie şi epidemiologie de la Harvard.

Chiar dacă ciocolata neagră şi cea cu lapte au un nivel similar de calorii şi grăsimi saturate, se pare că polifenolii din ciocolata neagră ar putea compensa efectele grăsimilor saturate şi ale zahărului asupra creşterii în greutate şi a diabetului, spun cercetătorii.

„Pentru oricine iubeşte ciocolata, constatările sunt o reamintire a faptului că a face alegeri mici, cum ar fi alegerea ciocolatei negre în locul ciocolatei cu lapte, poate face o diferenţă pozitivă pentru sănătate”, a precizat cercetătorul Binkai Liu, care este autorul principal al studiului publicat în The BMJ.

Studiul a inclus date pe o perioadă mai lungă de 30 de ani, de la 192.000 de participanţi care nu aveau diabet când au început să-şi raporteze obiceiurile alimentare.

Nu este primul studiu în care ciocolata neagră este considerată de specialiști sănătoasă și benefică. Compușii din cacao sunt legați de o bună sănătatea a inimii, conform unei cercetări din 2015. Un studiu anterior, din 2005, a spus că acest tip de desert este o alegere excelentă pentru îmbunătățirea sensibilității la insulină și scăderea tensiunii arteriale la persoanele sănătoase.

Aceste beneficii pentru sănătate se datorează în mare parte flavonoidelor, compușii bioactivi găsiți în plante, care declanșează producția de oxid nitric, ce dilată vasele de sânge și astfel scade tensiunea arterială.

În ciuda dovezilor tot mai numeroase privind beneficiile ciocolatei negre pentru sănătate, oamenii de știință care au realizat studiul recomandă interpretarea rezultatelor cu precauție. De asemenea, este important de reținut că doza e foarte importantă. Participanții la studiu au consumat până în 30 de grame de ciocolată neagră pe zi.