Exercițile de shaping, special create pentru femeile însărcinate te vor ajuta nu doar să ai grijă de silueta ta în perioada când ești însărcinată dar te vor face mai atentă și la sănătatea beblușului tău.

Aliona Trifan, instructor Unica Shaping Club, vine să îți recomande, cu ajutorul Olesei Ceban, 5 exerciții pentru a avea un bebeluș sănătos. Important e să ai grijă să nu te forțezi în timpul  realizării acestor exerciții și să îți fie în preajmă neapărat instructorul.  Nu uita și de faptul că pulsul în timpul și după efort, nu trebuie să depășească în niciun caz 120 de bătăi pe minut.

1. Exercițiu pentru ținută ideală.

a) Începe exercițiul stând în picioare, având brațele pe talie și îndepărtând picioarele la nivelul umerilor.

b) Din această poziție ridică un umăr, apoi pe celălalt, după care, pe rând, coborii umerii jos revenind la poziția inițială.

Realizează 20 de mișcări implicând ambii umeri.

• 0
• 0
• 0
• 0
• 0