
5 exerciții pentru mămică și bebeluș!
Exercițile de shaping, special create pentru femeile însărcinate te vor ajuta nu doar să ai grijă de silueta ta în perioada când ești însărcinată dar te vor face mai atentă și la sănătatea beblușului tău.


Aliona Trifan,
Instructor Bio-Shape
Aliona Trifan, instructor Unica Shaping Club, vine să îți recomande, cu ajutorul Olesei Ceban, 5 exerciții pentru a avea un bebeluș sănătos. Important e să ai grijă să nu te forțezi în timpul realizării acestor exerciții și să îți fie în preajmă neapărat instructorul. Nu uita și de faptul că pulsul în timpul și după efort, nu trebuie să depășească în niciun caz 120 de bătăi pe minut.
1. Exercițiu pentru ținută ideală.
a) Începe exercițiul stând în picioare, având brațele pe talie și îndepărtând picioarele la nivelul umerilor.
b) Din această poziție ridică un umăr, apoi pe celălalt, după care, pe rând, coborii umerii jos revenind la poziția inițială.
Realizează 20 de mișcări implicând ambii umeri.


-
Video! Graviduțele de la Unica Sport îndeamnă viitoarele mămici să facă mișcare pe perioada sarcinii!
Specialiștii recomandă exerciţiile fizice în sarcină, timp de 30 de minute, în cele mai multe zile din săptămână, sau chiar în fiecare zi, întrucât ele ar putea să aducă beneficii. …
-
O gravidă face senzație pe internet. Uite-o cum dansează belly dance!
În ultimele luni de sarcină, burtica creează dificultăți de mișcare, majoritatea femeilor însărcinate devin lente, se deplasează mai greu. Lui Sarah Lin nu-i pasă de astfel de probleme. Chiar dacă …
-
8 exerciții pe care le poți face în sarcină pentru o naștere ușoară
Dacă ești pe cale să devii mămică, acest lucru nu înseamnă că trebuie să reduci din efortul fizic și să stai mai mult timp culcată considerând că astfel nu îi …