10 moduri în care corpul îţi arată că ai o carență de vitamine sau alți nutrienți importanți

Primăvara este sezonul în care organismul poate resimți cel mai mult deficiența de vitamine, minerale sau alți nutrienți importanți. De regulă, carențele de nutrienți se instalează insidios și pot evolua pe neobservate. Secretul este să descoperi acele simptome uneori ușor de trecut cu vederea. Iată câteva semne și mesajul pe care acestea ți-l transmit!

separator

Descuamarea scalpului

Poate indica o lipsă de acizi grași. Dacă observi că începe să ”ningă” după ce te scarpini în cap, nu e vorba doar despre mătreață. Acesta poate fi un semn că nu ai suficienți acizi grași în alimentație. Acizii grași esențiali, ca omega 3, sunt agenți de lubrifiere ai corpului. Făra ei, pielea și scalpul se usucă. Consumă două porții de pește gras bogat în omega 3 pe săptămână, nuci și semințe de in.

Par subțire și casant

Și lipsa de acid folic poate să ducă la un păr subțire și care se rupe ușor. Folații se conțin în frunzele verzi, spanac, sparanghel.

Încărunțirea bruscă a părului

Cuprul poate afecta producția de melanină, care influențează culoarea părului. Dacă părul începe brusc să încărunțească, verifică nivelul de cupru din corp. O altă cauză ar mai putea fi o carență de vitamina B12. Ciupercile sunt o sursă bună de cupru.

Afte și leziuni în interiorul gurii

Aftele și alte leziuni de la nivelul gurii pot indica o lipsa de B12. Când corpul are nevoie de mai multă vitamina B12, pot sa aparea ulcerații pe o parte sau pe ambele parti din interiorul gurii. Carnea și ouăle sunt cele mai bune surese de vitamina B12.

Piele de găina pe brațe

Dacă brațele au un aspect de ”piele de gaină”, poate fi un semn al lipsei de vitamina A și zinc. Aceste vitamine sunt vitale pentru sănătatea pielii și ajută la vindecarea rănilor. Zincul este prezent în carne, nuci, humus, semințe de dovleac. Vitamina A se poate lua din morcovi, dovleac, ardei gras.

Linii verticale pe unghii

Liniile verticale de pe unghii pot fi un indiciu ca organismul asimilează greu vitaminele și mineralele.  Este potrivit să consumi în special alimente bogate în fier, calciu și zinc.

Oboseala

Starea de oboseală constantă poate indica lipsa vitaminei B12, carența de fier și vitamina D.

Învinețirea ușoară a picioarelor

Dacă la orice lovitură ușoara te învinețești foarte tare, este posibil să ai o lipsă de vitamina C. Aceasta contribuie la producerea de colagen, necesar pentru pereții vaselo de sânge. Și stresul psiho-emoțional este un mare consumator de vitamina C. Surse alimentare de vitamina C sunt ardeiul gras, căpșunile, broccoli, coacăza, zmeura, citricele.

Crampe musculare la nivelul gambelor

Alimentele bogate în magneziu pot ameliora crampele musculare. Surse bune de magneziu sunt semințele de dovleac, leguminoasele, bananele, avocado.

Constipația

Constipatia este un semn al lipsei de fibre în alimentație. Constipatia, adică sub trei scaune pe săptămână, poate avea numeroase cauze. Una dintre cele mai comune este lipsa de fibre în alimentație. Studiile arată că adulții tind să consume cam jumătate din doza zilnică recomandată. Alimente bogate în fibre sunt tărâțea de cereale, boabele integrale, fructele uscate,, leguminoasele.

sursa: www.viataverdeviu.ro

Fumatul, interzis în mai multe locuri și amenzi până la 15 000 de lei

Lista locurilor în care este interzis fumatul va fi extinsă. Vor fi incluse terenurile de sport, parcurile acvatice sau zonele din preajma piscinelor. Un proiect de lege care conține măsuri pentru combaterea și prevenirea fumatului a fost supus consultărilor publice la Parlament, transmite IPN.

Autorii documentului propun amenzi mai mari atât pentru comercializarea produselor din tutun în locuri interzise sau minorilor, precum și pentru persoanele care utilizează aceste produse în locuri interzise. Astfel, persoanele care vor comercializa aceste produse minorilor sau nu vor verifica vârsta cumpărătorului vor risca amenzi între 8 750 și 10 000 de lei, precizează Direcția comunicare și relații publice a Parlamentului.

La fel, amenzi mai dure vor fi aplicate persoanelor juridice care vor admite fumatul în locuri interzise. Acest lucru va fi sancționat cu amendă de până la 12 000 de lei pentru persoanele cu funcții de răspundere și de până la 15 000 de lei pentru persoanele juridice, cu privarea dreptului de a desfășura o anumită activitate pe un termen de la șase luni până la un an. Se propune ca persoanele fizice care fumează în locuri interzise să fie sancționate contravențional cu amendă de până la 2 250 de lei sau cu muncă neremunerată în folosul comunității de la 40 la 60 de ore.

Documentul mai conține cerințe unice pentru etichetarea tuturor produselor din tutun, inclusiv țigaretele electronice, flacoanele de reumplere și produsele din plante pentru fumat. Acestea vor trebui să conțină avertismente clare despre riscurile consumului de nicotină. Se introduc noi interdicții pentru promovarea și sponsorizarea produselor din tutun și conexe, inclusiv în jocurile video sau programele TV.

Propunerile expuse în cadrul consultărilor publice vor fi luate în considerare la definitivarea documentului. Proiectul de lege urmează a fi examinat la ședințele comisiilor permanente și, ulterior, va fi propus spre examinare în plenul Parlamentului.

Potrivit datelor statistice, trei din zece moldoveni de vârsta adultă sunt fumători, iar mai mult de un sfert consumă zilnic produse din tutun.

Farmacia Familiei și Centrul Medical Avangard Med – un parteneriat exclusiv în avantajul clienților!

Anunțăm lansarea parteneriatului dintre Farmacia Familiei și Centrul Medical Avangard Med, o colaborare dedicată sănătății clienților noștri. Astfel, clienții Farmaciei Familiei beneficiază de o reducere specială de 50% la serviciile medicale oferite de Avangard Med, prezentând cardul de fidelitate Farmacia Familiei.

Reducerea este valabilă până pe 25 noiembrie, oferind oportunitatea de a accesa o gamă variată de servicii medicale la standarde înalte de calitate.

Avangard Med este deja recunoscut pentru echipa sa de specialiști dedicați și pentru echipamentele moderne utilizate în diagnosticare și tratament, iar acum, prin parteneriatul cu Farmacia Familiei, își propune să facă accesibile aceste servicii tuturor celor care pun sănătatea pe primul loc.

Nu ratați ocazia de a vă bucura de consultații și investigații la jumătate de preț, într-un mediu sigur și profesionist! Vizitați site-ul Avanagard Med și aflați mai multe despre serviciile Centrului Medical.

Farmacia Familiei și Centrul Medical Avangard – partenerii sănătății familiei!

14 noiembrie, Farmacia Familiei măsoară gratuit glicemia/P

Măsurarea nivelului de zahăr în sânge este cea mai bună metodă de a depista la timp maladia (diabetul zaharat) și de a o trata fără a ajunge la complicații.

Farmacia Familiei va măsura GRATUIT glicemia. Orice vizitator are posibilitatea să verifice indicele de glicemie în sânge pe parcursul zilei de 14 noiembrie (în intervalul orelor 9:00 – 12:00).

Lista filialelor unde se va măsura GRATUIT glicemia:

ADRESE
Chisinau, Albisoara, 4
Chisinau, Cuza Voda, 16
Chisinau, Stefan cel Mare, 148
Chisinau, Stefan cel Mare, 67
Chisinau, Testemitanu, 21
Chisinau, Moscova 20
Chisinau, Mircea cel Batrin 41
FF, fil.Chisinau, Moscovei 5 hyperdita
Chisinau, Calea Iesilor, 2/3
Chisinau, Cuza Voda 44
Chisinau, Miorita 3-5
Chisinau, Bogdan Voievod,1/ C
Chisinau, Ginta Latina, 10
Chisinau, Hristo Botev, 6
Chisinau, Mircea cel Batrin, 10/3
Chisinau, Mircea cel Batrin, 24
Chisinau, Dacia, 23
Chisinau, Stefan cel Mare, 126
Chisinau, Dacia 49/19
Chisinau, Alba Iulia, 184/3
Chisinau, Miorita, 11
Chisinau, Socoleni, 7
Chisinau, Soseaua Hincesti, 60/4(2)
Chisinau, Dacia, 3/3
Chisinau, Traian, 23/1
Chisinau, Alba Iulia, 91
Chisinau, Albisoara, 80/10
Chisinau, Grenoble, 128/2
Chisinau, Grigore Vieru, 21
Chisinau, Igor Vieru, 13/1
Chisinau, Mircea cel Batrin, 4/6
Chisinau, Sarmizegetusa, 35
Chisinau, Tudor Vladimirescu, 10/1
Chisinau, Arborilor, 21
Chisinau, Dacia, 62
Chisinau, Mircea cel Batrin, 3
Chisinau, Moscova, 16
Chisinau, Moscova, 9/5
Chisinau, Stefan cel Mare, 6
Chisinau, Testemitanu, 3 (Kaufland)
Anenii Noi, Concilierii Nationale, 10
Balti, Bulgara, 70 (HD)
Orhei, V. Lupu. 15A
Ungheni, Nationala, 17 (HD)
Cahul, Stefan cel Mare, 24D (HD)

Vrem să te ajutăm să previi această afecțiune, de aceea timp de trei zile, 13 – 14 – 15 noiembrie, am pregătit oferte pentru tine și cei dragi. 

Te așteptăm pe 14 noiembrie în filialele Farmacia Familiei pentru a testa gratuit glicemia!

Beneficiază pînă pe 25.11.24 de o reducere specială de 50% la serviciile medicale oferite de Avangard Med, prezentând cardul de fidelitate Farmacia Familiei.

/P/ Acest material este un articol comercial și nu prezintă punctul de vedere al redacției.

Ceaiul verde te ajută să scapi de mătreață
Articolul anterior
O gravidă a urcat pe schiuri în costum de baie. Video șocant
Articolul următor