7 semne că ai putea trăi până la 100 de ani

20/09/2019

Fiecare clipă este prețioasă, iar semnificația momentelor speciale este cu atât mai importantă pe măsură ce serbezi mai multe zile de naștere. Poate că 100 de ani ți se pare prea mult, dar longevitatea este un fenomen spre care tinde fiecare ființă, orice ar spune ea despre această acceptare. În prezent există peste 110.000 de persoane care au împlinit vârsta de 100 de ani la nivel mondial. Descoperă ce îți arată că ai putea fi și tu una dintre ele!

Poți ajunge la acest prag de vârstă și te bucura de o calitate bună a vieții alături de cei dragi, dacă ai un stil de viață util pentru prevenirea îmbolnăvirilor și care favorizează sănătatea, bucuria și optimismul.

Iată care sunt semnele că vei ajunge la 100 de ani:

1. Te simți mereu mai tânăr decât vârsta din calendar

Ai senzația că ai 35 de ani când, de fapt, ai împlinit deja 55? Este un lucru foarte bun pentru longevitate, potrivit unui studiu realizat în Marea Britanie. Astfel, persoanele care se simt cu cel puțin 6 ani mai tinere decât sunt au un risc de deces mult mai redus într-un interval de 10 ani față de cele care își accentuează greutățile specifice vârstei reale. Dacă te simți mai în vârstă decât ești riscul de deces va crește cu până la 41%.

2. Consumi multe fructe și legume

Persoanele care consumă des fructe și legume au un risc de deces cu 46% mai scăzut față de cele care le mănâncă foarte rar, potrivit unui studiu realizat de oamenii de știință de la Universitatea din Michigan. Locuitorii din Okinawa, Japonia, sunt o dovadă clară a eficienței unui meniu bazat pe aceste două ingrediente pentru că la fiecare 10.0000 de persoane 50 au peste 100 de ani. Cei mai în vârstă locuitori din Okinawa au consumat toată viața o dietă bazată pe produse vegetale și aproape toți au propria grădină.

3. Faci sport, ești o persoană activă și nu suferi de exces de kilograme

Persoanele care duc un mod sănătos de viață, sunt active, fac mișcare și au o dietă sănătoasă și echilibrată reușesc să își mențină organismul tânăr și sănătos, timp îndelungat. De asemenea, 2 cești de ceai consumate zilnic sunt esențiale pentru protecția inimii. Ceaiul negru și cel verde conțin catehine, care protejează vasele de sânge.

4. Ai un stil cu totul special

„Cei care au ajuns la 100 de ani au și trăsături de personalitate care îi diferențiază de restul persoanelor. Bucuria pentru lucrurile mărunte, optimismul, capacitatea de adaptare la schimbări și flexibilitatea sunt esențiale pentru evitarea stresului și a anxietății, favorizând longevitatea”, explică dr. Rosanne Leipzig, medic geriatru din New York.

5. Îți place peștele gătit

Adulții de vârste înaintate cu un nivel ridicat de grăsimi de tip Omega-3 în sânge trăiesc cu 2 ani mai mult decât cei cu un nivel redus din acești acizi grași esențiali, potrivit unui studiu realizat de specialiștii de la Universitatea Harvard. Participanții la studiu nu au luat suplimente cu Omega-3, ci au consumat mult pește proaspăt bogat în acest nutrient.

6. Somnul scurt de după amiază

Locuitorii de pe insula Ikaria din Grecia prezintă un procent foarte ridicat de persoane de peste 100 de ani și nu renunță deloc la somnul de după-amiază. Cercetătorii de la Harvard au monitorizat 23.000 de persoane într-un interval de 6 ani și au descoperit că cele care dorm de după-amiază cel puțin 30 de minute au un risc de deces ca urmare a afecțiunilor cardiovasculare cu 37% mai redus.

7. Ai prieteni, socializezi și faci activități de voluntariat

Potrivit specialiștilor, persoanele care simt că au o direcție clară în viață au un risc de deces foarte redus într-un interval de 14 ani. „Fă-ți mereu prieteni, alege un hobby diferit sau realizează activități de voluntariat. Unchiul meu are peste 90 de ani, dar lucrează în atelierul lui aproape în fiecare zi. Atunci când simți că totul are sens în jurul tău nu te vei mai concentra excesiv pe numărul de ani împliniți, ci vei dori să ameliorezi calitatea vieții tale de zi cu zi”, spune dr. Leipzig.

foto: iStock

Sursa

Screening-uri și teste medicale de care aveți nevoie în funcție de vârstă

Menținerea sănătății prin screening-uri medicale regulate este esențială pentru prevenirea și depistarea timpurie a bolilor. În funcție de vârstă, anumite teste sunt recomandate pentru a monitoriza starea de sănătate și a interveni prompt în cazul unor probleme, scrie doctorulzilei.ro.

Screening-urile medicale sunt esențiale pentru menținerea sănătății și prevenirea bolilor. Consultarea periodică a medicului și efectuarea testelor recomandate în funcție de vârstă pot contribui semnificativ la o viață sănătoasă și activă.

Iată o listă cu screening-urile medicale esențiale pentru diferite grupe de vârstă:

Screening-uri în fucție de vârstă: 1. Copii și adolescenți (0-18 ani)

Vaccinări: Conform calendarului național de vaccinare.
Examinări fizice anuale: Monitorizarea creșterii și dezvoltării.
Screening auditiv și vizual: Detectarea timpurie a problemelor de auz și vedere.
Evaluarea dezvoltării: Teste pentru identificarea eventualelor întârzieri în dezvoltare.

Screening-uri în fucție de vârstă: 2. Adulți tineri (19-39 ani)

Examinări fizice anuale: Evaluarea generală a stării de sănătate.
Screening pentru hipertensiune arterială: Măsurarea tensiunii arteriale.
Test Papanicolau și HPV: Pentru femei, începând cu vârsta de 21 de ani.
Screening pentru infecții cu transmitere sexuală (ITS): În funcție de comportamentul sexual și istoricul medical.

Screening-uri în fucție de vârstă: 3. Adulți de vârstă mijlocie (40-64 ani)

Mamografie: Pentru femei, începând cu vârsta de 50 de ani sau mai devreme dacă există antecedente familiale de cancer mamar.
Colonoscopie: Începând cu vârsta de 50 de ani pentru depistarea cancerului colorectal.
Screening pentru diabet: Testarea glicemiei pentru depistarea diabetului zaharat.
Profil lipidic: Evaluarea colesterolului și a altor lipide din sânge.
Screening pentru osteoporoză: Densitometrie osoasă pentru femei după menopauză și bărbați cu factori de risc.

Screening-uri în fucție de vârstă: 4. Vârstnici (65+ ani)

Screening pentru cancerul de prostată: Pentru bărbați, începând cu vârsta de 65 de ani.
Evaluarea funcției cognitive: Teste pentru depistarea timpurie a demenței și a altor tulburări cognitive.
Screening pentru anevrismul de aortă abdominală: Pentru bărbați fumători sau foști fumători.
Vaccinuri: Vaccinul antigripal anual și vaccinul pneumococic.

Nu uitați să discutați cu medicul dumneavoastră despre testele de screening potrivite pentru dumneavoastră și să le efectuați la intervalele recomandate.

Ce este screening-ul pentru cancerul de prostată

Screening-ul pentru cancerul de prostată este un proces esențial pentru detectarea timpurie a acestei boli, înainte ca simptomele să devină evidente. Acesta implică două teste principale:

Analiza de sânge PSA (antigen specific prostatic): Acest test măsoară nivelul de PSA din sânge, o proteină produsă de prostată. Nivelurile ridicate de PSA pot indica prezența cancerului de prostată, dar și alte afecțiuni ale prostatei, cum ar fi hiperplazia benignă de prostată sau prostatita.
Examenul fizic digital rectal (DRE): Medicul introduce un deget protejat de o mănușă în rect pentru a palpa prostata și a detecta eventualele anomalii.

Scopul principal al acestor teste este de a identifica cancerul de prostată în stadii incipiente, când tratamentul este mai eficient și șansele de supraviețuire sunt mai mari.

Screening-ul este recomandat în special bărbaților cu vârsta peste 50 de ani sau mai devreme pentru cei cu factori de risc, cum ar fi istoricul familial de cancer de prostată.

Au făcut cancer ovarian de la un produs cosmetic: Sute de femei dau în judecată un gigant farmaceutic

Un produs cosmetic utilizat timp de decenii în întreaga lume se află în centrul unui scandal uriaș, după ce sute de femei acuză un gigant farmaceutic că a pus pe piață un produs care le-ar fi cauzat cancer ovarian. Talcul, un ingredient popular folosit în produse cosmetice, inclusiv pudre pentru copii, a devenit subiectul unei acțiuni colective în instanță, scrie doctorulzilei.ro.

Sute de femei din Marea Britanie acuză gigantul farmaceutic Johnson & Johnson că produsele lor pe bază de talc le-au cauzat cancer ovarian. Printre cele implicate se află femei diagnosticate cu forme avansate ale bolii, unele dintre ele având doar câțiva ani de trăit.

Aceasta ar fi prima acțiune legală de acest gen împotriva companiei în Regatul Unit, după ce în SUA, Johnson & Johnson a plătit deja miliarde de dolari în compensații, în urma a mii de procese similare.

Legătura dintre pudra de talc și cancer ovarian: ce spun studiile?

Talcul, un mineral utilizat de zeci de ani în pudrele pentru copii și produse de îngrijire personală, este suspectat de a fi contaminat cu azbest, o substanță cancerigenă bine cunoscută. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, talcul este „probabil cancerigen pentru oameni”. Studiile au indicat că particulele de azbest pot rămâne blocate în țesuturi moi după inhalare sau aplicare pe piele, provocând inflamații care pot duce la cancer.

Deși Johnson & Johnson neagă aceste acuzații, susținând că produsele lor sunt sigure și că testele lor nu au detectat azbest, numeroase studii sugerează contrariul. Încă din anii ’90, cercetări restrânse au evidențiat o posibilă legătură între utilizarea talcului în zona genitală și cancerul ovarian.

Replica Johnson & Johnson

Johnson & Johnson a oprit vânzarea de talc în SUA în 2020 și în Regatul Unit în 2023, invocând „presiuni financiare” și o „campanie de dezinformare” despre siguranța produsului. Reprezentanții companiei susțin că majoritatea proceselor din SUA au fost câștigate sau anulate și că produsele lor nu conțin azbest.

Ce trebuie să știe consumatorii?

Riscul asociat utilizării talcului pentru îngrijirea personală rămâne un subiect controversat. Experții în sănătate recomandă prudență, mai ales când vine vorba de utilizarea talcului în zona genitală. Pentru femeile diagnosticate cu cancer ovarian, cunoașterea istoricului medical și raportarea utilizării talcului ar putea ajuta la stabilirea unui diagnostic mai precis.

Efecte devastatoare! Cât de grav ne poate îmbolnăvi navigatul pe telefon în timpul nopții

Utilizarea telefoanelor inteligente, a tabletelor și a oricărui dispozitiv care generează lumină, mai ales albastră, în timpul nopții poate să ne îmbolnăvească grav, pe termen lung, spun specialiștii. Din cauza tehnologiei omenirea a început să sufere din cauza poluării luminoase, scrie adevarul.ro.

Electricitatea și aplicațiile sale sunt indispensabile în lumea modernă. Totul funcționează cu ajutorul curentului electric. Sunt lumini peste tot, pe străzi, firmele luminoase ale magazinelor, în casă și la serviciu.

Orașele dezvoltate, în special, sunt luminate și în timpul nopții, aproape ca în timpul zilei. Noile dispozitive precum calculatoarele, televizoarele sau telefoanele inteligente ne fac să stăm cu ochii în lumină mai tot timpul. Specialiștii au făcut însă o descoperire tulburătoare: lumina ne îmbolnăvește, mai ales noaptea. Evident, efectele sunt pe termen lung. Oamenii de știință au definit o nouă formă de poluare: poluarea luminoasă. Efectele ei sunt devastatoare, de la diabet la cancer sau alzheimer.

Conceptul de poluare luminoasă s-a conturat în anii 50. Specialiștii au constatat că lumina intensă, pe timpul nopții, ar putea să ne afecteze sănătatea. În anii 80 s-a născut o mișcare globală odată cu fondarea organizației International Dark-Sky Association( IDA). În ultimele două deceniii studiile asupra efectelor poluării luminoase s-au intensificat iar efectele nocive ale acesteia au fost studiate în mod amplu. Un studiu din anul 2024 care a folosit datele din satelit pentru a măsura poluarea luminoasă a 13.000 de locuințe, a demonstrat faptul că cei care trăiesc în orașe foarte luminate pe timpul nopții au un risc de a face hipertensiune arterială cu peste 31% la sută mai mare. Un alt studiu, realizat în Hong Kong, unul dintre cele mai luminate orașe pe timpul nopții, a scos la iveală faptul că persoanele aflate în zone foarte expuse poluării luminoase au un risc de deces provocat de bolile cardiovasculare cu 29% mai ridicat.

Alte studii indică faptul că poluarea luminoasă, mai ales din orașele mari, poate crește riscul de anevrism sau accident cerebral vascular cu 17%. Poluarea luminoasă este provocată de o combinație nocivă de iluminat stradal intens, panouri publicitare și firme luminate intens, circulația și activitatea nocturnă. La această poluare luminoasă exterioară se adaugă și poluarea luminoasă din interiorul locuințelor, provocată mai ales de tot felul de dispozitive care utilizează lumina albastră. Tot statisticile indică faptul că din anul 2011, procentul de iluminare a orașelor pe timpul nopții crește cu cel puțin 10% în fiecare an. Concomitent cu această creștere a poluării luminoase, se înmulțesc și studiile care indică faptul că lumina puternică din timpul nopții are consecințe devastatoare asupra organismului uman: diabet, cancer, boli cardiovasculare, Alzheimer și chiar infertilitate. ”Fiecare foton contează„ a precizat pentru webmed John Hanifin, medic și director asociat al Thomas Jefferson University’s Light Research Program.

„Lumina albastră„ inamicul sănătății noastre, pe timp de noapte

Până în epoca industrială, adică secolul al XIX lea, oamenii obișnuiau să doarmă în două etape. Prima dintre acestea începea seara, odată cu lăsarea întunericului, adică în jur de ora 7-8 seara iarna și 9-10 seara în timpul verii. În jur de ora 1.00 antemeridian, urma o perioadă de veghe în care oamenii se trezeau. După o oră de veghe, somnul era continuat până în jur de 5-6 dimineața. Odată cu iluminatul locuințelor dar mai ales odată cu apariția surselor de petrecere a timpului liber, precum radioul sau televizorul, somnul în două etape a dispărut.

Oamenii stau până mai târziu și folosesc lumina artificială pentru a-și continua activitățile chiar și după lăsarea întunericului. În era digitală, abundența gadgeturilor, prezența internetului în toate locuințele și colțurile lumii, țin tot mai mult oamenii în fața ecranelor cu lumină albastră, pe timpul nopții.

Dacă utilizarea telefoanelor inteligente, a tabletelor, laptop-urilor sau a calculatorelor pe timpul zilei nu este neapărat o problemă, evident dacă nu există o utilizare excesivă, pe timpul nopții poate duce la complicații serioase pentru organism. Prima dintre acestea este tulburarea somnului. Expunerea la lumina albastră pe timpul nopții afectează producția de melatonină, un hormon foarte important care are rolul de alternare a stării de veghe cu cea de somn. Tulburarea producției de melatonină duce la tulburări de somn, precum insomnie și întreruperea ciclurilor circadiene. Pe termen lung, această întrerupere a ciclurilor circadiene, ca o consecință a expunerii repetate la lumină albastră pe timpul nopții înainte de culcare, duce la boli grave precum diabet de tip 2, boli cardiovasculare, cancer sau disfuncții cognitive.

Cum ne poate îmbolnăvi poluarea luminoasă

Poluarea luminoasă care a devenit o problemă tot mai gravă în era digitală, fie că vorbim de iluminatul exterior, cel interior al locuinței sau despre lumina albastră a dispozitivelor, poate cauza probleme deosebit de serioase pe termen lung.

De exemplu, Randy Nelson, un medic și om de știință în domeniul neurologiei de la West Virginia University spune că între poluarea luminoasă și creșterea riscului de cancer la sâng este o legătură foarte strânsă. Acesta a participat la realizarea unui studiu asupra a peste 100.000 de profesori din California, privind impactul poluării luminoase asupra organismului. Rezultatele au indicat faptul că femeile care trăiau în zonele cu poluare luminoasă accentuată aveau un risc cu 12% mai mare de a dezvolta cancer la sân.

Riscurile produse de poluarea luminoasă sunt mai mare cu 2% decât cele cauzate de alimente ultra-procesate, arată același studiu. Totodată expunerea pe termen lung, la lumină, în timpul nopții, arată un studiu recent, comportă riscuri mai mari de îmbolnăvire decât consumul de alcool sau obezitatea. În plus, cercetările au demonstrat că iluminatul nocturn, fie în exterior, fie în interior, întrerupe ciclurile circadiene, crește inflamația în organism, afectează diviziunea celulară și are rol de supresor al melatoninei cunoscut drept „hormonul întunericului”.

Un alt studiu de această dată din China, indică faptul că oamenii care trăiesc în cele mai luminate zone au un risc de a face diabet cu 28% mai mare. Oamenii de știință chinezi spun că peste 9 milioane de chinezi suferă de diabet din cauza poluării luminoase.