Ochi umflați dimineața? Care sunt cauzele și metode de prevenire

27/09/2021

Una dintre cele mai neplăcute situații este să te trezești dimineața cu ,,ochi umflați”. Fenomenul poate fi consecința unui somn mai lung sau poate apărea ca urmare a unei perioade de stres și oboseală. Ce poți face însă dacă problema apare mai des decât ți-ai dori, poate chiar în fiecare dimineață? Care sunt cauzele edemului periorbital și ce trebuie să știi dacă te confrunți cu această problemă?

Umflarea ochilor, sau edemul periorbital, apare în general din cauza retenției de lichide în organism, retenție care poate proveni dintr-o serie de factori. Mai frecvent, problema are o legătură cu stilul personal de viață, iar din acest motiv poate fi supusă ușor prevenției. Pe de altă parte, cea mai gravă problemă care se poate ascunde în spatele acestui semn, sunt bolile de rinichi, care, prin urmare, trebuie excluse, mai cu seamă atunci când problema apare brusc sau persistă timp îndelungat.

Care sunt cele mai frecvente cauze ale edemului periorbital?

1. Somnul lung

Pentru multi oameni, trezirea cu fața umflată este cauzata de retenția normală de lichid de peste noapte. Dormitul cu fața în jos, de exemplu, poate avea acest efect, deoarece toate lichidele drenate la nivelul feței se vor acumula conform gravitației în zonele cele mai declive. Pe măsura ce persoana își începe ziua, aceste fluide vor dispărea. Încercați să vă ridicați capul cu perne suplimentare în timp ce dormiți.

2. Dieta

Consumul anumitor alimente seara sau noaptea duce uneori la umflături dimineața. În general, consumul de alimente bogate în sodiu poate determina organismul să rețină mai multă apă. Evită consumul de pește sărat, sushi, mâncarea detip fast food și alte produse cu conținut crescut de sare.

3. Alcoolul

Unii oameni se trezesc cu fața și ochii umflati după o noapte de băut.

4. Ciclul menstrual

Menstruația cauzează frecvent retenție de lichide. În zilele de dinaintea menstruației, femeile pot remarca dimineața că se trezesc cu ochii umflați.

5. Alergiile

Uneori, umflarea feței dimineața poate fi cauzata de alergii la praf, polen, păr de animale etc. Alte simptome ale reacțiilor alergice, cum ar fi congestia nazală, rinita, strănutul și senzația de mâncărime, pot indica faptul ca alergiile provoacă umflături.

6. Inflamația sinusurilor

O față pufoasă dimineața poate fi un semn al unei infecții sinusale. Totofată pot apărea și alte simptome cum ar fi dureri de cap, dureri de dinti, febra sau congestie nazala (nas înfundat).

7. Scăderea funcției glandei tiroide

În hipotiroidism, glanda tiroida nu produce suficienți hormoni. Dincolo de umflarea feței, persoanele cu hipotiroidism pot prezenta, de asemenea: creștere în greutate, oboseală, piele uscată, subțierea părului, scăderea temperaturii corpului, dificultăți de atenție și concentrare.

Următoarele sfaturi vă pot fi de folos:

Încercați să faceți câteva modificări în stilul de viață și în ceea ce priveste dieta și urmăriți schimbările care apar. De cele mai multe ori, în urma abordării unui stil de viață echilibrat, multe probleme încep să dispară de la sine.

– Evitați să mâncați și să beți multe lichide cu cel puțin două ore înainte de culcare.

– Evitați alimentele bogate în sodiu, mai ales seara târziu sau noaptea

– Încercați să dormiți cu capul mai sus decât nivelul corpului

– Evitați băuturile și alimentele cu cofeina cu cel puțin 6 ore înainte de culcare
– Evitati băuturile alcoolice în jurul orei de culcare
– Finalizați toate exercițiile intense cu câteva ore înainte de culcare.
– Opriți televizoarele, telefoanele mobile și alte dispozitive electronice cu o ora înainte de culcare.

Dacă nu observați nicio îmbunătățire în urma schimbărilor pe care le faceți și starea pare să se agraveze, este posibil să existe o afecțiune rersponsabilă de simptomele pe care le aveți. Deci, nu ezitati să cereți sfatul medicului.

Executivul a aprobat proiectul de lege cu privire la medicamente, cu scopul de a îmbunătăți accesul pacienților la tratamente sigure și eficiente

Pentru a îmbunătăți accesul pacienților la tratamente sigure și eficiente, conform ghidurilor clinice, Guvernul a aprobat, astăzi, 12 februarie, la inițiativa Ministerului Sănătății, proiectul de lege cu privire la medicamente. Acesta asigură calitatea și eficacitatea medicamentelor prin ajustarea cadrului normativ la acquis-ul european, informează unica.md cu referire la un comunicat oficial.

De asemenea, documentul urmărește reducerea deficitului de medicamente esențiale, atragerea producătorilor externi pe piața națională, sporirea competitivității pieței farmaceutice și facilitarea participării la studii clinice internaționale. Acești factori vor oferi pacienților opțiuni variate la medicamente de calitate și prețuri avantajoase.

Proiectul aprobat include prevederi noi ce țin de alinierea la standardele europene aplicabile procedurilor de fabricare, autorizare și reglementare a medicamentelor orfane, pediatrice și pentru terapii avansate. De asemenea, proiectul conține reglementări privind importul și punerea pe piață a medicamentelor, controlul calității și procedurile de inspecție.

Astfel, revizuirea și modernizarea domeniului medicamentului vor asigura o reglementare eficientă și coerentă a procesului de autorizare, distribuire și accesibilitate a medicamentelor.

Menționăm că proiectul de lege va contribui la crearea unui cadru legal stabil, în care operatorii economici din domeniul medicamentului vor putea desfășura activitatea conform reglementărilor internaționale, iar cetățenii vor beneficia de acces continuu și eficient la medicamente sigure și de calitate.

De ce visele recurente sunt adesea coșmaruri: Legătura dintre emoții și subconștient

Până la 75% dintre adulți experimentează vise recurente, iar majoritatea sunt negativ marcate, implicând teme precum frica, eșecul sau atacurile, potrivit Live Science. Experții explică de ce creierul nostru amplifică aceste emoții în somn și cum putem controla coșmarurile repetate pentru un somn mai liniștit.

Visele recurente reprezintă un fenomen surprinzător de comun, cercetările aratând că până la 75% dintre adulți experimentează cel puțin unul pe parcursul vieții. Aceste vise pot varia: uneori sunt aproape identice de fiecare dată, dar pot avea și teme, locații sau personaje recurente, plasate în contexte diferite.

Această variație le deosebește de coșmarurile cauzate de tulburarea de stres posttraumatic, o condiție psihologică în care oamenii retrăiesc amintiri specifice din viața de zi cu zi, cu mult mai puține variații, în timpul somnului.

Experții încă nu sunt siguri de ce experimentăm vise recurente, dar cercetările recente ajută la identificarea mai clară a tiparelor legate de frecvența și conținutul acestora, precum și a scenariilor care le provoacă.

De ce visele recurente sunt adesea negative Studii recente confirmă ideea conform căreia visele recurente sunt adesea coșmaruri.

Într-un sondaj din 2022 realizat de Michael Schredl, șeful laboratorului de somn al Institutului Central de Sănătate Mintală din Germania, adulții au descris visele recurente ca având o „tonalitate negativă” în două treimi din cazuri, aceste vise implicând frecvent teme precum a fi urmărit sau atacat, a ajunge târziu undeva sau a eșua la ceva.

Prin contrast, visele recurente pozitive ale participanților includeau teme precum zborul sau descoperirea unei camere noi în propria casă. Motivele pentru care avem o predispoziție mai mare spre vise negative nu sunt pe deplin înțelese, dar Schredl spune că visele tind să exagereze ceva din viața noastră de zi cu zi, chiar și un sentiment minor sau o situație pe care ne simțim neputincioși să o schimbăm.

„În vis, devine o emoție mult mai intensă, deși legătura nu este întotdeauna evidentă sau directă”, explică el.

Psihologia și neuroștiința oferă indicii suplimentare. De exemplu, suntem predispuși la ceea ce se numește „tendința spre negativitate”, o înclinație de a ne concentra mai mult asupra gândurilor, emoțiilor sau interacțiunilor sociale neplăcute decât asupra celor pozitive. Acest comportament este înrădăcinat în nevoia subconștientă de a rezolva situațiile negative care ne amenință supraviețuirea.

Tendința spre negativitate poate fi amplificată în somn, deoarece creierul reduce activitatea în zonele asociate cu logica liniară și activează porțiunile asociate cu emoțiile, slăbind filtrul dintre gânduri și sentimente.

Cum să controlezi visele recurente negative

Deirdre Leigh Barrett, cercetător în domeniul viselor și autor al cărții Pandemic Dreams (Visele pandemiei, 2020) și alți experți subliniază că visele recurente negative sunt comune și normale și că există măsuri care pot fi luate pentru a le controla. Unii oameni au găsit succes în terapia de repetiție prin imaginație, care implică reimaginarea repetată a coșmarurilor cu finaluri mai fericite înainte de culcare.

Nirit Soffer-Dudek, cercetător în domeniul conștiinței și psiholog clinic la Universitatea Ben-Gurion din Negev, Israel, recomandă cultivarea unei „igiene bune a somnului”.

Stabilirea unui program de somn consistent, limitarea utilizării ecranelor și evitarea cofeinei sau alcoolului înainte de culcare pot reduce starea emoțională intensă în care adormiți.

„Cel mai bun sfat pe care îl pot da este să impuneți limite clare între timpul de veghe și somn pentru a evita aducerea anxietății în vise”, spune ea.

Peste 324 de cazuri de gripă, înregistrate într-o săptămână

Agenția Națională pentru Sănătate Publică continuă monitorizarea situației epidemiologice prin infecțiile respiratorii la nivel teritorial și național. Astfel, în perioada 3-9 februarie curent, au fost înregistrate 9589 de cazuri de infecții acute ale căilor respiratorii superioare (IACRS), majoritatea fiind la copii (61%). Morbiditatea prin IACRS s-a manifestat la un nivel de intensitate medie, cu 3% mai mult față de săptămâna precedentă a acesteia și în descreștere cu 27% comparativ cu aceeași perioadă a sezonului anterior, informează unica.md cu referire la un comunicat oficial.

Pe parcursul săptămânii trecute, au fost înregistrate 324 de cazuri de gripă sezonieră (mun. Chișinău – 250 de cazuri; Bălți – 15 cazuri; Ialoveni, Soroca – câte 6 cazuri; Călărași, Criuleni – câte 5 cazuri; Căușeni, Florești, Orhei, Ștefan-Vodă – 4 cazuri; Cimișlia, Comrat, Edineț, Sângerei – 3 cazuri; Strășeni, Ungheni – câte 2 cazuri; Basarabeasca, Briceni, Dondușeni, Fălești, Leova – câte un caz), atestându-se o descreștere cu 25% în comparație cu săptămâna precedentă.

De la începutul perioadei de monitorizare (30.09.2024 – 09.02.2025), au fost înregistrate 1635 de cazuri de gripă, 96 620 de cazuri de IACRS și 9198 de cazuri de infecții respiratorii acute severe.

Totodată, pe parcursul săptămânii trecute, au fost înregistrate 7 cazuri de COVID-19, în descreștere cu 30% comparativ cu săptămâna precedentă a acesteia. La copii de până la 14 ani nu au fost raportate cazuri.

În contextul creșterii numărului de cazuri de infecții respiratorii, specialiștii ANSP recomandă în continuare respectarea măsurilor de protecție: păstrare distanței sociale, evitare locurilor aglomerate; respectarea regulilor de igienă, inclusiv igiena mâinilor, igiena respiratorie; respectarea măsurilor sanitare la locul de trai, la locul de muncă, de educație și învățământ, cu aerisirea spațiilor închise; purtarea măștilor în instituțiile medicale; adresarea la medicul de familie la apariția primelor simptome ale infecției respiratorii; menținerea unui stil de viață sănătos, care să includă o alimentație bogată în legume și fructe, odihnă adecvată și exerciții fizice regulate.