Psihologul rus Vladimir Shlyapnikov, profesor la Institutul de Psihanaliză din Moscova, a împărtășit sfaturi despre cum să vă întoarceți la birou, după sărbătorile de iarnă, fără a pierde motivația și dorința de a munci, relatează iz.ru. În primul rând, expertul a recomandat să nu se exagereze problema.
Potrivit acestuia, oamenii se confruntă constant cu nevoia de a-și schimba modul de viață: la ieșirea din concediu sau din concediul de maternitate, la schimbarea locului de muncă, la mutarea locului de trai.
„Abilitatea psihicului de a se adapta la noile condiții este suficient de mare. Cel mai important lucru este să vă organizați corect procesul de tranziție ”, a subliniat psihologul.
De asemenea, Shlyapnikov a sfătuit să schimbați treptat programul: în prima zi de lucru nu ar trebui să faceți lucruri prea complicate, este mai bine să începeți cu lucruri simple și familiare. Adaptarea va fi mai ușoară dacă vă planificați munca pentru mâine în fiecare seară.
Într-o astfel de situație, uneori există dorința de a te relaxa, de a încerca ceva nou și chiar extrem, dar regularitatea și stabilitatea este cea mai bună strategie, a subliniat expertul.
În perioada de tranziție, este important să vă susțineți corpul: dormiți și odihniți-vă mai mult, mâncați corect, evitați stresul fizic și emoțional inutil.
De asemenea, merită să cereți sprijin de la colegi: dacă mergi la birou într-o companie, procesul va fi mai rapid și mai ușor.
În plus, puteți încerca să negociați o perioadă de tranziție ușoară cu angajatorul. De exemplu, lucrați o zi pe săptămână de la distanță, lucrați cu un program mai flexibil și luați pauze în timpul zilei de lucru. De obicei, două până la trei zile sunt suficiente pentru a te obișnui.
„Fii răbdător și speră în ceea ce este mai bun. Schimbarea poate provoca disconfort și sentimente negative – acest lucru este normal. Tratează-te pe tine însuți cu înțelegere. Adaptarea necesită timp. În cele mai multe cazuri, acest proces are loc neobservat pentru noi ”, a concluzionat psihologul.